Пушечные удары. Тайцзи-цюань. Стиль Чэнь - [4]
а) Для различных упражнений, служащих для обороны и нападения, используемых в конце Минской династии в различных школах воинских искусств -ударов руками, ногами, сваливаний, захватов – базой служили «тридцать две формы кулачного трактата» Ци Цзигуана, тренировавшего солдат с целью активизации корпуса и рук. Сам Ци Цзигуан так говорил о роли этих форм для технических ударов: «Форма за формой взаимоследует, встретишь врага – одержишь победу, изменения и преобразования не истощаются».
1. Хотя название провинции подразумевает, что она находится южнее Хуанхэ, однако часть ее захватывает и северный берег, включая и у. Вэньсянь с Чэньцзягоу, расположенном совсем недалеко от реки. А на южном берегу, не так уж далеко от Хуанхэ, находится монастырь Шаолинь.
В этом особенность структуры традиционных китайских комплексов ушу, в отличие от танцев, физкультуры, «танцев пяти животных», оздоровительной работы над собой. Чэнь Вантин в «общей песне кулачных трактатов», описав особенности технических ударов в тайцзи-цюане, говорит: «(Если) учитель не разбирается в их центральных принципах, то с трудом сможет оценить качество воинского искусства». Очевидно, в ситуации того времени тайцзи-цюань, как и другие виды гимнастик, делали жесткий упор на технические удары, а не на лечение болезней и оздоровление как основную цель. Однако 108 форм, описанные Ци, -разновидность «длинного кулака» (чан-цюань); 108форм «длинного кулака» Чэнь Вантина утеряны, и неизвестно, относились ли они оба к «длинному кулаку». В пяти видах тайцзи-цюаня и в «пушечных ударах» (паочуй) хотя кулак длинный>1 и удары (да) короткие, к тому же есть подбирание (шоу) и накопление (сюй), однако короткие удары – главное, так что в китайском воинском искусстве (ушу) образуется один из видов гимнастики -с короткими ударами, входящий в две системы: длинный кулак и короткие удары (дуаньда).
б) Сплавление с древними «ведением и привлечением» (даоинь)и «выплевыванием и набиранием» (туна)-тем, что в наше время назвали «работа с энергией» -цигун (прим. 11). В завещании Чэнь Вантина есть выражение: «Один виток желтого двора следует по телу компаньоном». В «Трактате о желтом дворе» описана даосская техника даоинь и туна. О цигуновской технике ведения и привлечения сказано: «Наверху есть желтый двор (хуантин), внизу есть первоначало заставы (гуань-юань), впереди есть скрытые врата (юмэнь), сзади есть ворота жизни (минмэнь), медленно выдыхают и вдыхают вне хижины, выходя и входя в поле пилюли (дань-тянь)».
1. Имеется в виду бой на длинной дистанции.
«Сердце – хозяин страны, князь пяти плотво>1; восприняв мысль динамичная и статичная ци приобретает действенность». «Постоянно способное действовать не знает старости, подобно черепахе привлекает ци к корню души-лин» (прим. 12). Тайцзи-цюань, соединившись с даоинь и туна, использует метод обращенного дыхания животом, «используя мысль, ведут ци; используя ци, двигают тело», «ци по всему телу бегает». В общем, использование открывания-закрывания, пустого-полного, вытягивания-подбирания, поднимания-опускания, дугообразных и спиралевидных движений позволяет укрепить подвижность внутренних органов, пробить каналы управления и действия (думай, жэньмай), связать каналы опоясывающий и пронизывющий (дай-май, чунмай), обеспечивая гармонию энергии (ци) и силы (ли); делая упор на внутренней крепости, усиливают тело для технических ударов: повышают сопротивляемость ударам и взрывную силу, таким образом образуется направление «гимнастики внутренней работы» как вид гимнастики в системе коротких ударов, тогда как в китайском ушу существует две большие системы: длинного кулака и коротких ударов, в них входят также гимнастики внутренних школ (нэйцзя-цюань), южный кулак (нань-цюань), гимнастика Хуа (хуа-цюань), ладонь – 8 триграмм (багуа-чжан) и другие.
в) Позаимствовав из древней философии учение об инь-ян и основанное на нем учение китайской медицины о каналах, созданы принципы тренировки: исходя из расслабленности входят в мягкость, собрав мягкость, образуют жесткость; жесткость возвращается обратно к мягкости. Используя дугообразное и спиралевидное усилие-цзинь наматывания нити в качестве энергии, а внутреннее усилие-цзинь (нэйцзинь) в качестве руководящей силы, добиваются того, что «ци ходит по всему
1. Плотво – «плотные» внутренние органы: печень, сердце, селезенка, легкие и почки.
телу», прочищаются каналы, при этом тренируется как внутреннее, так и внешнее, укрепляется организм, повышается техника. Привлечение теории философии и учения о каналах превратило тайцзи-цюань в комплексный вид воинского искусства, связанный со многими науками.
Тесное соединение сознания, дыхания и движений – особенность движений в тайцзи-цюане. Использование даоинь, туна и учения о каналах первоначально служило для усиления внутренней крепости и увеличения взрывной силы, а в чистом виде – для использования в технических ударах, однако к концу XIX века постепенно проявились скрытые факторы, позволившие лечить болезни и оздоравливать, продлять годы жизни.
Книга, которую вы держите в руках, весьма знаменита среди знатоков стиля Чэнь. Знаменита она потому, что в ней описываются тонкости «внутренней работы», которые практически не встречаются в других книгах на эту тему. Написанная известными мастерами тайцзи-цюань стиля Чэнь, она предназначена для тех, кто серьезно интересуется этой уникальной практикой самосовершенствования.
Журнал «Цигун и жизнь» («Цигун и спорт») посвящен восточным боевым искусствам, китайской традиции и философии.
Поскольку большинство учебных планов предназначено для мужчин, неудивительно, что так много спортсменов-женщин изо всех сил пытаются достичь своего максимального потенциала. «Безжалостный курс тренировок для целеустремленных» – это комплексное руководство по питанию и обучению на основе физиологии, специально разработанное для активных женщин. Эта книга научит вас всему, что вам нужно знать, чтобы адаптировать ваше питание, гидратацию и вашу уникальную физиологию, чтобы вы могли работать на благо своего тела, а не против него.
Сегодня арбитры на поле являются едва ли не главными фигурами в каждом футбольном матче – они буквально «делают игру» наравне со спортсменами. Все их действия и решения обсуждаются не меньше, если не больше, чем игра команд. Именно они во многих случаях решают исход драматичной спортивной борьбы. В этой книге арбитр международной категории ничего не утаивает и честно и без прикрас рассказывает о порой трагических, порой смешных и любопытных случаях из своей судейской практики. Читатель сможет заглянуть за двери судейских комнат, увидеть, что там происходит до матча и после окончания встречи, какие там разборки происходят и какие люди туда наведываются. Эта книга – об играх в судейской раздевалке, о недюжинном характере «людей в черном», о жестком давлении на них, о мнимых и настоящих авторитетах в футбольном мире.
Мэт Фицджеральд, автор книг о спорте и спортивном питании, на протяжении ряда лет изучал, как питаются лучшие спортсмены на выносливость по всему миру. Он выяснил, что все они придерживаются пяти общих правил. Основанная на них система питания проста и интуитивно понятна, и следовать ей может каждый. Она обязательно принесет свои плоды — в виде отличного самочувствия и более высоких спортивных результатов. Книга обязательна к прочтению для бегунов, триатлетов, пловцов, велосипедистов и представителей других видов спорта на выносливость.
История австралийского спортсмена-паралимпийца, который в молодости был весьма перспективным регбистом, пока случай не усадил его в инвалидное кресло. Тем не менее, Джон нашел в себе силы не только не сдаться, но и помогать другим инвалидам найти себя в спорте. Для широкого круга читателей.
Если вам все никак не удается сбросить лишние килограммы – не отчаивайтесь! Бодифлекс от Марины Корпан – единственного в России специалиста по дыхательным методикам похудения – гарантирует видимый результат уже через 7 дней и занимает всего 20–25 минут в день. Полный курс Бодифлекса, разбор техники дыхания и упражнений, прекрасные иллюстрации – все это в суперкомпактном и удобном пособии. Методика доступна всем, кто хочет расстаться с лишним весом, обрести уверенность в себе и наслаждаться всей полнотой жизни в любом возрасте. По книгам Марины Корпан уже похудело и продолжает худеть более 150 000 российских женщин и мужчин! Присоединяйтесь и вы! Дышите и Худейте! В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.