Пушечные удары. Тайцзи-цюань. Стиль Чэнь - [35]
Примечания.Мастер Чэнь Факэ, обучая данной форме, не говорил о поднятии колена (рис. 17) и, рассказывая о применении, делал акцент на совместном действии рук и ног. В Китае гимнастик много, все друг от друга скрывают, друг у друга заимствуют. В древности совместно использовали удары ногами и руками, захваты, падения, броски, однако в комплексах часто опускали некоторые практические методы. В мире воинских искусств есть выражение: "днем не бояться, что тысяча людей увидит, ночью не бояться, что вор украдет". Это отражение действий по сохранению секретов, что не полезно для развития ушу. В данной книге приведены материалы, раскопанные и взятые из прежнего опыта, с целью изучения, просмотра результативности, опасаясь, что они исчезнут, так что нужно обращаться к ним, приводя в пример тонкости китайского ушу.
3-я форма. Алмазное толчение
(юг, рис. 21-25, 26-31).
Движение 1. Продолжают выдох. Разворачивают левый носок влево на 45°, поворачивают поясницу немного влево, центр тяжести находится на левой ноге. При этом левые плечо и локоть расслабленно погружают и немного скручивают, левую кисть сначала с отражением (пэн) подают вперед (точка усилия находится на участке локтевой кости у лучезапястного сустава, кисть не выходит за носок стопы), затем немного скручивают наружу и подбирают, направляя центр ладони косо внутрь-вправо (точка усилия находится на ребре ладони), останавливают перед областью желудка на расстоянии от большого пальца примерно в один поперечный кулак. Одновременно правые плечо и локоть расслабленно погружают слегка скручивая, правая кисть скручивается наружу, направляясь вперед с махом, центр ладони направляют вперед-вверх, внимание на кончиках пальцев. Останавливают перед пахом на расстоянии запястья от паховой области в четыре поперечных кулака. Центр левой ладони направлен на правый локтевой сустав, расстояние между ними полтора поперечных кулака. При этом правую стопу и обе руки одновременно поднимают и одновременно останавливают. Вышагивают (май) вперед прижимаясь близко к земле. Носок направлен вперед, мысль пронизывает кончики пальцев ноги, что имеет смысл точечного касания (дянь) и пинания (ти) берцовой кости передней ноги противника. При опускании на землю большой палец правой ноги точечно касается земли, что имеет смысл точечного удара по БАТ на стопе, напоминающего вбивание гвоздя в землю. Глаза все так же смотрят по горизонтали вперед. Пустотно ведут макушечное усилие, ци погружают в поле пилюли, вбирают грудь -растягивают спину, свешивают ягодицы и опускают поясницу (рис. 21).
Моменты, требующие внимания. 1) Движения корпуса, рук и ног должны быть согласованы: вместе начинают, вместе прекращают.
2) От начала до конца используют сознание для управления движениями. На выдохе паховое усилие погружается вниз, что имеет следующий смысл: при расслаблении и успокоении постепенно появляется погруженность. За длительное время можно добвдъся этапа перехода от расслабленности к мягкости.
3) Когда левая кисть направляется немного вперед с отражением, нужно использовать усилие-цзинь поясницы и ног, ее корень в стопе, форма в руке, только тогда возникнет усилие-цзинь всего тела.
Движение 2. Правая кисть хватает, образуя кулак (рис. 22).
Движение 3. Правый кулак наносит пронизывающий удар (чун) вверх (сустав у корня среднего пальца ведет усилие-цзинь) на уровне области желудка (центр кулака направлен внутрь) на расстояние примерно в пять поперечных кулаков. Левая ладонь погруженно замерла (рис. 23).
Движение 4. Не останавливаясь на предыдущем движении, правый кулак продолжает пронизывающий удар вверх до уровня подбородка, расстояние между ними примерно пять поперечных кулаков. Одновременно правым коленом наносят пронизывающий удар вверх на высоту области желудка (острие правого локтя вровень с правым коленом, носок правой стопы естественно свешен). Левую ладонь скручивают наружу, ее центр направляется внутрь-вверх и погружен. Левая стопа стоит устойчиво (рис. 24).
Движение 5. Движение вперед не останавливают, выдыхают, правый кулак немного скручивают наружу и подбирают внутрь, тыльной его стороной опускают на центр левой ладони, останавливают под пупком на расстоянии один поперечный кулак от средней части низа живота>1. Одновременно правую стопу немного подбирают и опускают к боку левой стопы, наски обеих стоп разворачивают наружу (пятки на ширине плеч).
Когда правую стопу опускают на землю, плоско ступающая в полноте стопа потрясается со звуком, что выполняется одновременно со звучным ударом правого
1. Низ живота – его часть ниже пупка.
кулака, опускающегося тыльной стороной в центр левой ладони. Центр тяжести опускается на обе стопы. Позвоночник сустав за суставом расслабленно погружается, макушечное усилие, погружение ци, опущенная поясница и расслабленные ягодицы>1. Пах подпирающе открытый и округлый, глаза направлены вперед, смотрят по горизонтали, дух глаз (взгляд) заботится о скручивании кистей и опускании вниз, уши слушают, что сзади (рис. 25). Это стабильная форма "алмазного толчения".
Моменты, требующие
Книга, которую вы держите в руках, весьма знаменита среди знатоков стиля Чэнь. Знаменита она потому, что в ней описываются тонкости «внутренней работы», которые практически не встречаются в других книгах на эту тему. Написанная известными мастерами тайцзи-цюань стиля Чэнь, она предназначена для тех, кто серьезно интересуется этой уникальной практикой самосовершенствования.
Пищевая зависимость – опасная болезнь современного общества. В той или иной степени ей подвержены тысячи людей. Но если о вреде других типов зависимости – например, никотиновой – активно пишут и борются с ними, то негативные последствия нездоровых взаимоотношений с едой не столь очевидны. И в этом коварство расстройств пищевого поведения. На самом деле они приводят к серьезным нарушениям, провоцируя развитие диабета, гастрита, проблем с печенью и сердцем. Не говоря уже о лишнем весе! Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Жозе Моуринью – один из самых харизматичных и противоречивых профессионалов в современном футболе, с именем которого связаны не только многочисленные победы, но и многочисленные скандалы. Автор книги – главный футбольный обозреватель «Ньюс оф зе уорлд» и главный спортивный корреспондент «Сан» – друг Моуринью и его биограф. Он представляет читателю Жозе настоящего – такого, каким его знают лишь немногие близкие друзья и родные. Р. Бизли также позволяет заглянуть за кулисы самых знаменитых клубов, знакомит с подробностями непростых отношений Моуринью с Романом Абрамовичем, Рафаэлем Бенитесом и тренером «Арсенала» Арсеном Венгером и объясняет, почему легендарный футбольный тренер всегда ставит семью и друзей выше футбола…
В книге представлена комплексная методика функциональной подготовки квалифицированных дзюдоистов к главному соревнованию года. Подробно изложены средства и методы тренировки, влияющие на производительность организма, адаптационные изменения при физических нагрузках различной направленности. Даны практические рекомендации по организации учебно-тренировочного процесса на сборах.Для спортсменов, тренеров, студентов и преподавателей физкультурных учебных заведений.
В этом очерке автор преподносит читателю простой и действенный рецепт похудения, в свою очередь, полученный им из собственного жизненного опыта, приобретённого в период службы в вооружённых силах.
Книга состоит из двух повестей, объединенных общей темой — становления и развития в нашей стране таких видов спорта, как хоккей и теннис.