Пушечные удары. Тайцзи-цюань. Стиль Чэнь - [36]

внимания. Потрясение стопой – это выпуск усилия-цзинь на выдохе. При выполнении все тело расслабленно погружается, ци погружается вниз. Тяжесть потрясения можно устанавливать в зависимости от возраста и силы тренирующегося. И нужно начинать с легкого, постепенно утяжеляя, продвигаться постепенно, постоянно повторяя. Нужно также следить, чтобы погружающееся вниз усилие-цзинь было целостным, а не рассеянным. Можно также не потрясать стопой, а опустить на землю без звука.

В прошлом старые мастера² по звуку потрясающей стопы могли определить глубину мастерства (гунфу) занимающегося, постиг ли он тайну. Если мастерство глубокое, то звук сконцентрирован и прямо погружается под землю, у других же звук рассеянный и плавающий.

Боевое назначение. Рис. 21: верхний шаг³ – пинание (ти) в голень или чтобы топнуть на стопу, кисть хватает пах. Рис. 22: хватание с образованием кулака – если противник оттягивает назад свою паховую область. Рис. 23: кулак бьет вверх в область желудка. Если

1. Автор здесь не договаривает – говоре но уже много раз – лишь

напоминает.

2. Мы переводим "мастер", здесь же сказано "кулачные

учителя".

2. Шаг задней ногой.

противник и область желудка оттягивает назад, выгибаясь, то бьют в нижнюю челюсть (рис. 24); одновременно поднятым коленом бьют в область живота или желудка. При этом с поворотом выдыхают. Рис. 25: тыльной стороной кулака бьют вниз в грудь, одновременно, опуская стопу, топчут переднюю ногу противника.

Движение 6. Вдыхают. Ягодицы и плечевые суставы чуть смещают влево по горизонтали, кисти идут влево к низу живота (сбоку и перед ним), центр тяжести смещается на левую стопу (рис. 26). Локти погружены, кисти со вдохом поднимают к левой стороне желудка (рис. 27), затем они располагаются перед областью желудка, эта область выпячивается, а низ живота поджимается. Центр тяжести опускают на две стопы (рис. 28). Рис. 26-28 относятся к вдоху, кисти рисуют полукружья – дуги снизу вверх.

Движение 7. Выдыхают. Ягодицы и плечевые суставы чуть смещают вправо по горизонтали, кисти идут к правой стороне от желудка, центр тяжести смещают на правую стопу (рис. 29). Далее кисти погружаются вниз, свешиваясь справа-спереди у низа живота, в правой стороне низа живота возникает ощущение наполненности (рис. 30). Далее ягодицы и плечевые суставы чуть смещают влево по горизонтали, кисти чуть смещают влево к средней линии живота под пупком, центр тяжести опускают на обе ступни. Сохраняют пустотное макушечное усилие, ци погружают в поле пилюли, грудь вобрана – спина растянута, опускают ягодицы и поясницу, таково это состояние (рис. 31, совпадающий с рис. 25).

Моменты, требующие внимания. В данной форме рисуют первую половину круга (рис. 25-28) со вдохом, при этом низ живота поджимают, диафрагму поднимают вверх, область желудка естественно выпячивается, кисти идут от низа живота (внизу сбоку, слева от средней линии) к положению перед левой ягодицей, затем поднимаются к области желудка (слева сбоку), далее – чуть вправо к верхнему концу средней линии области желудка, рисуя половину вертикального круга. После этого на выдохе направляются в обратную сторону – вправо и вниз, также рисуя полукруг (рис. 28-31). Цель – массаж внутренних органов, освоение движений, при которых постепенно согласовываются скручивания внутри и снаружи во всем теле. С лечебной точки зрения налицо значительный эффект воздействия на поглощение и переваривание в пищеварительной системе, на проходимость в системе удаления. Если пищеварение плохое и удаление отходов ненормальное, можно утром и вечером или через полчаса после еды выполнить это до 20-30 раз. Но сначала выучить и отработать движения, затем соединить с дыханием, соблюдая принципы комфортности и плавности.

4-я форма. Ленивое поджимание одежды

(юг, запад, рис. 32-51).

Движение 1. Вдыхают. Поясницу поворачивают влево примерно на 30°, кисти при этом идут к левой тазовой кости, перед ней на расстоянии один поперечный кулак, центр кулака направляют вверх (рис. 32). Затем кисти обматывающим движением идут вверх к положению перед левым плечом (глаз правого кулака направлен вверх, а центр внутрь), расстояние до ключицы два поперечных кулака, точка усилия находится на суставе у корня указательного пальца. Глаза смотрят вперед по горизонтали, "дух глаз" заботится о кистях, идущих снизу вверх (рис. 33).

Далее правый кулак превращается в ладонь и кисти ^в скрещиваются, скручиваясь внутрь, вместе с поясницей поворачиваются вправо, обращаясь точно на юг. Центр правой ладони обращен влево-наружу, а левой -вправо-наружу. Погрузить плечи, свесить локти, посадить запястья, пальцы рук вздернуть вверх, лучезапястный сустав правой руки находится в четырех поперечных кулаках от средней линии между ключицами (рис. 34).

Движение 2. Выдыхают. Центр тяжести смещают на левую стопу, ладони скручивают внутрь, точка усилия кистей находится на ребрах ладоней. Правая кисть постепенно идет дугой вправо-вперед до положения перед правой бровью, центр ладони направляют вниз. Левой кистью, погружая ее вниз, рисуют дугу до положения перед левой тазовой костью (рис. 35, 36). Правая кисть продолжает разворачиваться, рисуя дугу вправо-вперед, центр ладони направляют вправо-вперед. Плечо погружено, локоть свешен, запястье посажено, внимание на кончик среднего пальца. Одновременно левую кисть погружают, доведя до внешней стороны левой ягодицы. Пустотно ведут макушечное усилие, ци погружают в поле пилюли, ушами слушают, что сзади, глаза смотрят вперед от кончика среднего пальца правой руки (рис. 37).