Пушечные удары. Тайцзи-цюань. Стиль Чэнь - [33]
Поворачиваться вправо, сверху вниз рисовать дугу и полкруга на выдохе.
5) С выдохом корень правой ягодицы погружают вниз, немного скручивая наружу, поясницу поворачивают вправо на 30-45°, центр тяжести смещают на правую стопу. Левая стопа пустая, правая полная. Средняя линия груди и живота и крестцовая кость на пару направлены вправо-вперед на 30-45°. Низ живота постепенно немного выпячивают наружу. Голову поворачивают вправо на 30-45°. Свет глаз (яньгуан, взгляд – М.Б.) по горизонтали перемещают вправо и смотрят вперед. Правую кисть слегка скручивают внутрь, центр ладони направляют вправо-вперед-вниз. Левую кисть слегка скручивают наружу, центр ладони направляют вправо-вперед (рис. 8).
6) Слегка погружают локти, кисти рисуют дуги вниз, на уровень сосков, позвоночный столб расслабленно погружают. Корень правой ягодицы немного погружают вниз (рис. 9).
7) Кисти продолжают рисовать дуги, надавливая (ань) вниз, подходя к внешней стороне перед правой ягодицей. Правую кисть слегка скручивают внутрь. Центры ладоней направлены вправо-вперед-вниз, точка усилия находится на ребре ладоней, пальцы вздернуты вверх, кончики пальцев связаны с крестцом, соответственно направлены впераво-вперед на 30-45°. Позвоночный столб расслабленно погружен, область крестца обладает силой, "ци погружают в поле пилюли", глаза смотрят вправо-вперед, уши слушают, что позади тела (рис. 10).
8) Поясницу поворачивают влево на 30-45°, среднюю линию груди-живота направляют точно вперед, центр тяжести опускают на две стопы, "ци погружают в поле пилюли", низ живота выпячивают вперед, диафрагму опускают вниз, область желудка естественно выравнивается. Кисти идут влево по горизонтали к положению перед корнями ягодиц, глаза по горизонтали смотрят вперед, уши слушают, что сзади (рис. 11).
Пояснения.Движения рисования дуг вертикального круга можно извлечь из комплекса для самостоятельной проработки. Пожилым и ослабленным легко освоить, запомнить и выполнять. Сначала преподают движения, после их освоения переходят к сочетанию с дыханием. Можно тренировать многократно, время не ограничено. Больные, если почувствуют усталость, могут немного отдохнуть, затем продолжить. Сердце должно быть спокойно. Использовать мысль. Тело выровнено, плоть расслаблена, внутреннее и внешнее согласовано, движения плавные – тогда лечебный эффект будет весьма значительным. Порисовав слева-вниз-вверх, можно заняться противоположным направлением: справа-вниз-вверх. Так движения будут симметричными.
2-я форма. Начальная (юг, рис. 12-20)
Движение 1. Вдыхают. Поясницу используют как ось и поворачивают тело влево примерно на 30°. При этом кисти, где средний палец ведет усилие-цзинь, скручивают: левую внутрь, правую наружу, на равном расстоянии поднимают влево-вперед-вверх до высоты плеч. Острия локтей свешены вниз, руки образуют неглубокую дугу, центр левой ладони направлен наружу-вниз, правой – внутрь-вниз, запястья посажены, кончики пальцев косо смотрят вперед-вверх. Мысль вливается в кончики пальцев. Центр тяжести постепенно смещают на левую ногу. Глаза по горизонтали смотрят вперед, "дух глаз" (сосредоточение, взгляд) следит за тем, что над и под кистями. При этом низ живота чуть-чуть подбирают (рис. 12-14).
Движение 2. Выдыхают. Носок правой стопы разворачивают наружу примерно на 45° вправо-вперед и устанавливают в полноте. Поясницу поворачивают вправо, обращая примерно на 45° вправо-вперед, так что средняя линия груди-живота оказывается направленной вправо-вперед на›45°. Центр тяжести полностью опускают на правую ногу. При этом левую пятку приподнимают, носок легко точечно касается земли. Левое колено сворачивают внутрь, а левую пятку скручивают наружу. Левое колено сближается с внутренней стороной правого колена до расстояния в один поперечный кулак (свернутое колено имеет задачу защищать пах). Одновременно кисти слегка скручивают внутрь, почти горизонтально ведут в направлении груди, так что правая кисть находится примерно в трех поперечных кулаках от правого соска, левая – в четырех кулака^ от левого соска (рис. 15-16).
Боевое назначение. Как показано на рис. 16, перенимают (чжань) и прилипают (нянь) к приходящей руке, привлекая наступление, и если он использует локоть для нажимания (цзи) мне на грудь, я двумя руками подбираю внутрь его запястье и плечевую часть руки, используя резкое усилие-цзинь, выдвигаю грудь вперед, расправляю его локтевой сустав, так что в нем возникает боль (рис. 16 доп.).
Правый корень ягодицы погружают вниз, правую ногу ставят устойчиво, плечи погружены, локти свешены, запястья посажены, точка усилия рук находится на ребре ладоней, как бы прилипая к локтевому и лучеза-пястному суставам правой руки противника. При этом левое колено поднимают к средней линии перед грудью и животом на высоту желудка. "Дух глаз", оглядывавшийся влево (цзогу)>1, по горизонтали переходит к осмотру справа (юпань), оставаясь направленным вперед по горизонтали, а уши слушают, что сзади. Пустот -но ведут макушечное усилие, ци погружают в поле пилюли, грудь вбирают, а спину растягивают, крестцовая область обладает силой (рис. 17).
