Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - [5]
И снова у меня плохие новости. Развиваться из состояния страхов, напряжений и чужих социальных установок – бессмысленно.
Вы не слышите себя, вы слышите голоса в вашей голове, голоса из телевизора, из соцсетей, голоса ваших родителей, друзей и жен/мужей…
Чтобы найти свой путь развития, вы должны заставить замолчать все эти посторонние голоса в вашей голове и услышать только свой голос.
Себя настоящего. А не себя социально обусловленного.
Сделать это достаточно сложно. Но можно.
Есть несколько прикладных способов, чтобы начать.
Лучший, несомненно, – это поход к грамотному специалисту, который вытащит из вас ваши персональные страхи.
Но есть и множество небольших самостоятельных упражнений, выполняя которые честно (это главное условие) можно неплохо продвинуться в изучении себя и нахождении своей тропинки.
Одно из них выглядит примерно так.
Мысленно представьте себе, что все население планеты Земля вдруг бесследно исчезло и вы остались один/одна.
Совсем. Нет больше никого.
Ни родителей, ни детей, ни друзей, ни врагов, ни одной живой души, ни-ко-го!
Представили? Как вам теперь?
Когда нет осуждающих взглядов, вздохов «ну как он мог» или хэштегов «яжемать»… Когда нет социальных сетей и страничек идеальных людей, у которых все всегда прекрасно, которые учат вас жить, говорят, как правильно поступать, а как нет…
Как вам теперь? Как вы себя ощущаете?
Какие вы на самом деле, когда вокруг никого нет?
Чем вам хочется теперь заниматься? Что бы вы стали делать, если бы не думали о своем окружении?
Второе упражнение для самостоятельных занятий выглядит примерно так.
Представьте себе, что вы оказались на самом дне, что у вас больше нет ничего, вы все потеряли, просто все до копейки, у вас больше нет ни дома, ни работы, ни машины, ни родных, ни друзей, ничего, и попросить не у кого, и взять негде…
Окажитесь каждый там на своем дне. (Помните, по примеру с попугаем, что дно тоже у каждого свое.)
Как вам?
Большинству из вас будет очень сложно это представить.
Не сдавайтесь. Включите воображение и все-таки представьте.
Вам, скорее всего, сначала станет очень некомфортно. Страшно.
И это нормально.
А кому-то из вас, наоборот, сразу станет легче от этой мысли.
Потому что когда нам нечего терять, жить становится гораздо проще.
Бояться больше не за что, правда?
Ответственности никакой опять-таки.
Красота.
И вот теперь там, на этом дне, ответьте себе на вопрос: какой/какая вы? Что вы там станете делать, чтобы выжить?
В чем ваши уникальные способности? В чем вы хороши?
Что вы делаете лучше всего на свете?
Какую пользу вы можете принести миру своим существованием?
То есть ищем не то, что от вас хотят получить учителя/родители/родные/коллеги/начальник, а именно то, что ВЫ можете дать миру.
Вот это и есть вы настоящий(ая).
Это и есть то самое направление, в котором вам (скорее всего) следует заниматься тем самым саморазвитием, это и есть та тропинка, которая сможет вывести на ВАШ ПУТЬ.
Ведь что мешает человеку развиваться? Что вообще нам мешает жить?
Наши страхи. Страх, что не получится. Страх потерять то, что есть. Страх, что кто-то нас осудит или посмеется над нашими слабостями. Страх кому-то не понравиться.
И так далее.
Только избавившись от этих дурацких социально обусловленных иррациональных страхов, можно начать развиваться и расти.
Что такое рациональный страх?
Ну, например, страх высоты нужен нам, чтобы не шагнуть в окно и не умереть. Страх засунуть руку в огонь – чтобы она не сгорела. Просто страх смерти – рационален для нас, он нужен для нашего выживания, это инстинкт самосохранения, заложенный эволюцией.
Но все остальные социальные страхи вроде страха расставания или страха осуждения – это полный бред, который будет тормозить вас всегда! Это и есть иррациональный страх. Вы не умрете оттого, что расстанетесь с кем-то, а боитесь этого иногда даже больше, чем смерти.
Такие страхи никак не помогают вам выжить, они мешают вам развиваться. Это глупые иррациональные страхи, от которых можно и нужно избавляться.
Желательно, конечно, на личной терапии, но можно и долгим путем, путем самопознания, саморазвития, чтения книг, путем проб и ошибок, болезненных уроков, потерь, путем честных ответов на неприятные вопросы и так далее.
А еще можно выбрать путь совмещения первого и второго как наиболее эффективный.
Занимайтесь своим телом, читайте умные книги, ходите на лекции, тренинги, что угодно, делайте все, что вам нравится и находит отклик у вас в душе, но самое главное – не забывайте направлять свой фокус внимания внутрь себя и делать все это не из желания кому-то что-то доказать, а из желания расти и меняться, развиваться в своем собственном направлении, несмотря на все, что происходит во внешнем мире.
Даже эта книга сможет стать для кого-то из вас тропинкой, ведущей к себе. Главное – чувство меры и адекватное отношение к любой информации.
Как в любом учебном процессе, при чтении этой книги кому-то из вас больше понравится одна тема, кому-то другая.
Кто-то приобретет уникальные знания и научится себя чувствовать, а кто-то решит, что потерял время, и это тоже нормально.
Но сейчас я хочу поговорить вот о чем.
Всемирно известный американский хореограф Твайла Тарп делится своим опытом успешной коммуникации с людьми. На множестве примеров из разных сфер деятельности вы узнаете, как выстраивать отношения, налаживать работу в разных условиях и при разных типах сотрудничества с партнерами, друзьями, организациями, избегать проблем и извлекать пользу. Практическое руководство будет интересно всем, кто работает в команде. На русском языке публикуется впервые.
В настоящий, четвертый том входят малые работы К. Г. Юнга, разрабатывающие тему архетипа духа, каким он предстает в алхимии, фольклоре и искусстве и науке, а также в самосознании творца аналитической психологии. Основу книги составляют две работы из «малого алхимического цикла» — «Дух Меркурий» и «Парацельс как духовное явление», публикующиеся на русском языке впервые.
В сборник вошли избранные произведения К-Г. Юнга, основоположника аналитической психологии, посвященные анализу психологических основ восточных религий и философских систем и проблеме их контакта с европейской цивилизацией. Читатель узнает, как аналитическая психология относится к выдающимся личностям и сакральным текстам Востока — Индии, Тибета и Китая.
В очередной раз опоздав на встречу в новом кафе, вы шутите, что страдаете географическим кретинизмом? Связки ключей разложены по всем сумкам и курткам, но вы их все равно не можете найти, когда нужно? Постоянно забываете, когда день рождения у свекрови и годовщина вашей свадьбы? Не отчаивайтесь, это лечится! Кэролайн Уилльямс, журналист и редактор, взяла на себя непростую, но увлекательную задачу — разобраться в самых передовых методиках тренировки мозга и улучшения памяти, внимания и ориентации в пространстве.
Сетевых троллей принято противопоставлять обычным пользователям Интернета, страдающим от их нападок. Мы, мол, адекватные, вежливые и разумные, тогда как они – агрессивные, жестокие и ненавидящие всех – приходят в комментарии и все портят. На самом деле вовсе не троллей следует обвинять в том, что в Интернет порой страшно зайти. Тролли вовсе не отбросы общества, напротив – они прекрасно вписываются в современный медийный пейзаж. Они рождены и выкормлены миром мейнстрима – его нравами, его институтами, его идеалами и установками и выполняют в нем ряд важных функций.
Адмирал Уильям Макрейвен выступил перед выпускниками Техасского университета с речью, в которой рассказал о десяти жизненных принципах, которые вывел для себя еще во время обучения в тренировочном лагере «морских котиков». Эта речь взорвала интернет, набрав 10 миллионов просмотров. Оказалось, что правила, которые помогли «морскому котику» выжить в экстремальных условиях подготовки, а затем службы в спецназе, могут оказаться полезны каждому. В своей книге «Заправляй кровать» адмирал объясняет, как именно пришел к этим правилам и как они не раз спасали его и его сослуживцев.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Скорее всего, вы уже перепробовали множество диет в попытках обрести стройную фигуру. Возможно, даже худели, но вновь набирали вес. Чтобы привести тело в желаемую форму, одних диет недостаточно, важно разобраться с психологическими причинами набора веса! Андрей Ракицкий – известный гипнотерапевт – собрал для вас готовые инструменты и решения, которые помогут вам взять под контроль свою психику, а значит – свое тело и свою жизнь. С этой книгой вы: • научитесь управлять голодом и насыщением; • запустите в организме механизмы саморегуляции и самовосстановления; • наконец-то начнете себе нравиться; • избавитесь от стресса и овладеете техниками полноценного расслабления; • перестанете «заедать» проблемы и пытаться «подсластить» настроение. Эффективность всех рекомендаций доказана многолетним врачебным опытом автора, советам которого следуют более 150 тысяч человек. Настоящее издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.