Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - [47]
♦ Вести активный и здоровый образ жизни, это всегда полезно.
Неприятие самого себя является, очевидно, основной и главной характеристикой аутоагрессивной личности.
Чувство вины отражает один из ключевых аспектов аутоагрессии. Надеюсь, некоторые рекомендации этой главы помогут кому-то из вас предупредить аутоагрессию, а также начать лучше понимать себя как личность и двигаться к себе настоящему/ей без оглядки на внушенную кем-то вину.
Глава 13. Зависимость. Алкоголь, наркотики, игры и отношения
В предыдущих главах мы разобрали почти все основные психосоматические проблемы, с которыми сталкиваемся в повседневной жизни, и наконец дошли до очень сложной и животрепещущей темы зависимостей, поскольку она касается почти всех сфер нашей жизни.
Зависимые отношения – это история очень многих пар, это и родители – дети, и любой абьюз, и насилие в семье, и так далее.
Игромания: помимо классической лудомании и людей, живущих ставками в казино, сейчас все больше таких диагнозов в связи с распространением гаджетов и легкой доступностью приложений с азартными играми.
И зависимость от алкоголя – никотина и других психотропных веществ тоже, к сожалению, сейчас приобретает огромные масштабы и молодеет день ото дня, к классическим наркотикам в наши дни добавляются все эти спайсы, снюсы и прочая гадость, распространяемая среди школьников.
Поэтому если вы думаете, что тема зависимости вас совсем никак не касается и будет вам неинтересна, то зря.
Почти все мы с этим сталкиваемся в жизни в той или иной степени.
Могу говорить со знанием дела изнутри, поскольку сама прошла непростой путь и на этом собаку съела, как говорится, поскольку десять лет прожила в браке с зависимым человеком, пытаясь его лечить и всячески спасать, но в итоге обратилась за помощью для себя, избавилась от созависимости и стала психологом Первого канала, так тоже бывает.
Но давайте по порядку. Что же нам известно про зависимости?
Начнем с самой распространенной и понятной и на ее примере уже будем разбирать все остальные.
Итак – алкоголизм.
Наукой доказано, что алкоголизм – неизлечимое прогрессирующее хроническое заболевание. Оно поражает био-, психо– и социокультурные сферы жизни.
Биоаспект, думаю, ни у кого не вызывает вопросов, вы все знаете, что, когда вы принимаете яд (а алкоголь – это яд для вашего организма), у вас происходят необратимые физиологические изменения.
В первую очередь страдает ваша память, изменяется ваше сознание, снижаются ваши умственные способности, разрушаются нейронные связи и так далее. Плюс, конечно, очень страдает ваша система очистки, ваша печень, страдает ваша мочеполовая система, страдают желудок, кишечник, кожа и так далее. Весь организм наполняется токсинами, изнашивается и стареет.
Психологические разрушения выглядят менее очевидными на начальных стадиях алкоголизма, но чем дальше прогрессирует заболевание, тем яснее мы видим, что без алкоголя зависимому человеку грустно, уныло, депрессивно, ничто его не радует, ничто не вносит краски в жизнь.
Постепенно начинаются депрессивные состояния, суицидальные мысли и так далее.
При этом с алкоголем на короткое время человеку кажется, что ему весело, интересно, ярко, но периоды этого веселья становятся все короче, периоды трезвости все реже, и постепенно человек лишается остатков стабильной психики и даже сходит с ума.
Социальная сфера страдает максимально: разрушаются отношения с окружающими, человек зависимый не может адекватно взаимодействовать с людьми, ведущими здоровый образ жизни, ему сложно удерживать внимание в диалогах о чем-то, не касающемся его алкогольных интересов – вечеринки, посиделки, праздники (это на начальной стадии при хорошем базовом социальном уровне, мы сейчас говорим не о потомственных алкашах, которые выросли в деревне, где пили все и все валялись под забором, и это было нормой). У самых приличных с виду людей, но при этом страдающих алкогольной зависимостью, страдает работа, они теряют позиции, они не способны выполнять обязательства, разрушаются семьи, причиняется вред детям и так далее.
Культурная сфера часто упускается из виду при лечении алкоголизма, но тем не менее это один из очень важных факторов, на который обязательно нужно обращать внимание, выводя человека в так называемую трезвую жизнь без зависимости.
У людей без зависимостей, как правило, есть хобби, есть свои интересы, разнообразные увлечения, любимые книги, фильмы, круг общения, желание посещать музеи, выставки, и не важно, это выставка мотоциклов или Рембрандт в Эрмитаже, важно, что у человека есть интерес и тяга к взаимодействию с культурой.
А алкоголику ничего не хочется, ему ничего не интересно, его главный интерес – его зависимость, ему, как правило, просто нужно выпить. Даже если он когда-то был интеллигентным и культурным человеком, по мере прогрессирования заболевания культура нужна ему все меньше, а доза психотропного вещества – все больше.
Эта схема стандартна для всех типов зависимостей. Мы сейчас это разберем.
Чтобы эффективно вылечить человека от разрушающей его зависимости, нужно работать над всеми четырьмя сферами, страдающими от его образа жизни.
Ваш шкаф ломится от одежды, но вам «опять нечего надеть»? Хотите изменить свой стиль, но не знаете как? Покупаете новую вещь, но радости от приобретения не испытываете? Тогда эта книга для вас. Ее написала эксперт по стилю, доктор психологических наук, основатель фирмы по имидж-консультированию InsideOut («Наизнанку») Дженифер Баумгартнер. Она уверена: мы – то, что на нас надето, и, разобравшись с истинными причинами нашего выбора одежды, можно улучшить не только свой гардероб, но и изменить жизнь. Благодаря этой книге вы прекратите совершать необдуманные покупки, научитесь избегать стереотипов в одежде и будете стильно одеваться в соответствии с вашей фигурой.
На основе опыта преподавания фотографии и научных исследований рассматриваются вопросы композиции в фотографии и наиболее частые заблуждения, которые с ней связаны. Предложены варианты развивающих упражнений для понимания сути рассматриваемой дисциплины. Этот текст задуман как противопоставление «глянцевым» книгам о фотографии и изданиям «для чайников», пропагандирующим устаревшие и антинаучные представления о композиции в фотографии. Книга может быть использована как учебное пособие.
Каждый родитель наверняка сталкивался с тем, что вдруг его милый и такой чудесный ребенок становится капризным, недовольным, воюет из-за любой мелочи или грубит. В этот момент, когда контакт нарушен, родителям нужна помощь: вряд ли проблемы разрешатся сами собой. Алан Каздин, один из самых авторитетных психологов мира, разработал метод, который исправляет детей в «трудный» период их жизни. Причем его приемы актуальны для детей любого возраста – от младенцев до подростков.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге освещаются основные вопросы теории риторики и практики публичных выступлений, делового общения, культуры и искусства речи. Особое внимание уделяется методам подготовки различных публичных выступлений, а также умению вести конструктивный диалог и дискуссию. Она может служить учебным пособием, нацеленным на формирование практических навыков и эффективное повышение общей речевой культуры с помощью специальных упражнений.Эта книга, отражающая обобщенный опыт российских и зарубежных специалистов, представляет интерес для широкого круга читателей, желающих научиться говорить красиво, правильно и убедительно.
Мира как объективной реальности не существует. Мир становится прекрасным или ужасным в зависимости от того, как мы к нему относимся. На долю авторов книги выпали очень и очень нелегкие испытания, но им удалось не потерять оптимизм и присутствие духа и жить полной и счастливой жизнью. Эта книга об искусстве видеть мир в позитивном свете, о способности черпать жизненную силу в самом себе, умении обмениваться энергией с ближним, не опустошая себя и его. Книга рассчитана на широкую аудиторию.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Скорее всего, вы уже перепробовали множество диет в попытках обрести стройную фигуру. Возможно, даже худели, но вновь набирали вес. Чтобы привести тело в желаемую форму, одних диет недостаточно, важно разобраться с психологическими причинами набора веса! Андрей Ракицкий – известный гипнотерапевт – собрал для вас готовые инструменты и решения, которые помогут вам взять под контроль свою психику, а значит – свое тело и свою жизнь. С этой книгой вы: • научитесь управлять голодом и насыщением; • запустите в организме механизмы саморегуляции и самовосстановления; • наконец-то начнете себе нравиться; • избавитесь от стресса и овладеете техниками полноценного расслабления; • перестанете «заедать» проблемы и пытаться «подсластить» настроение. Эффективность всех рекомендаций доказана многолетним врачебным опытом автора, советам которого следуют более 150 тысяч человек. Настоящее издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.