Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - [47]
♦ Вести активный и здоровый образ жизни, это всегда полезно.
Неприятие самого себя является, очевидно, основной и главной характеристикой аутоагрессивной личности.
Чувство вины отражает один из ключевых аспектов аутоагрессии. Надеюсь, некоторые рекомендации этой главы помогут кому-то из вас предупредить аутоагрессию, а также начать лучше понимать себя как личность и двигаться к себе настоящему/ей без оглядки на внушенную кем-то вину.
Глава 13. Зависимость. Алкоголь, наркотики, игры и отношения
В предыдущих главах мы разобрали почти все основные психосоматические проблемы, с которыми сталкиваемся в повседневной жизни, и наконец дошли до очень сложной и животрепещущей темы зависимостей, поскольку она касается почти всех сфер нашей жизни.
Зависимые отношения – это история очень многих пар, это и родители – дети, и любой абьюз, и насилие в семье, и так далее.
Игромания: помимо классической лудомании и людей, живущих ставками в казино, сейчас все больше таких диагнозов в связи с распространением гаджетов и легкой доступностью приложений с азартными играми.
И зависимость от алкоголя – никотина и других психотропных веществ тоже, к сожалению, сейчас приобретает огромные масштабы и молодеет день ото дня, к классическим наркотикам в наши дни добавляются все эти спайсы, снюсы и прочая гадость, распространяемая среди школьников.
Поэтому если вы думаете, что тема зависимости вас совсем никак не касается и будет вам неинтересна, то зря.
Почти все мы с этим сталкиваемся в жизни в той или иной степени.
Могу говорить со знанием дела изнутри, поскольку сама прошла непростой путь и на этом собаку съела, как говорится, поскольку десять лет прожила в браке с зависимым человеком, пытаясь его лечить и всячески спасать, но в итоге обратилась за помощью для себя, избавилась от созависимости и стала психологом Первого канала, так тоже бывает.
Но давайте по порядку. Что же нам известно про зависимости?
Начнем с самой распространенной и понятной и на ее примере уже будем разбирать все остальные.
Итак – алкоголизм.
Наукой доказано, что алкоголизм – неизлечимое прогрессирующее хроническое заболевание. Оно поражает био-, психо– и социокультурные сферы жизни.
Биоаспект, думаю, ни у кого не вызывает вопросов, вы все знаете, что, когда вы принимаете яд (а алкоголь – это яд для вашего организма), у вас происходят необратимые физиологические изменения.
В первую очередь страдает ваша память, изменяется ваше сознание, снижаются ваши умственные способности, разрушаются нейронные связи и так далее. Плюс, конечно, очень страдает ваша система очистки, ваша печень, страдает ваша мочеполовая система, страдают желудок, кишечник, кожа и так далее. Весь организм наполняется токсинами, изнашивается и стареет.
Психологические разрушения выглядят менее очевидными на начальных стадиях алкоголизма, но чем дальше прогрессирует заболевание, тем яснее мы видим, что без алкоголя зависимому человеку грустно, уныло, депрессивно, ничто его не радует, ничто не вносит краски в жизнь.
Постепенно начинаются депрессивные состояния, суицидальные мысли и так далее.
При этом с алкоголем на короткое время человеку кажется, что ему весело, интересно, ярко, но периоды этого веселья становятся все короче, периоды трезвости все реже, и постепенно человек лишается остатков стабильной психики и даже сходит с ума.
Социальная сфера страдает максимально: разрушаются отношения с окружающими, человек зависимый не может адекватно взаимодействовать с людьми, ведущими здоровый образ жизни, ему сложно удерживать внимание в диалогах о чем-то, не касающемся его алкогольных интересов – вечеринки, посиделки, праздники (это на начальной стадии при хорошем базовом социальном уровне, мы сейчас говорим не о потомственных алкашах, которые выросли в деревне, где пили все и все валялись под забором, и это было нормой). У самых приличных с виду людей, но при этом страдающих алкогольной зависимостью, страдает работа, они теряют позиции, они не способны выполнять обязательства, разрушаются семьи, причиняется вред детям и так далее.
Культурная сфера часто упускается из виду при лечении алкоголизма, но тем не менее это один из очень важных факторов, на который обязательно нужно обращать внимание, выводя человека в так называемую трезвую жизнь без зависимости.
У людей без зависимостей, как правило, есть хобби, есть свои интересы, разнообразные увлечения, любимые книги, фильмы, круг общения, желание посещать музеи, выставки, и не важно, это выставка мотоциклов или Рембрандт в Эрмитаже, важно, что у человека есть интерес и тяга к взаимодействию с культурой.
А алкоголику ничего не хочется, ему ничего не интересно, его главный интерес – его зависимость, ему, как правило, просто нужно выпить. Даже если он когда-то был интеллигентным и культурным человеком, по мере прогрессирования заболевания культура нужна ему все меньше, а доза психотропного вещества – все больше.
Эта схема стандартна для всех типов зависимостей. Мы сейчас это разберем.
Чтобы эффективно вылечить человека от разрушающей его зависимости, нужно работать над всеми четырьмя сферами, страдающими от его образа жизни.
Интервью со шведским психиатром и отцом семерых детей Дэвидом Эоехардом газете Die Zeit о его книге «Дети у власти» облетело Интернет и вызвало бурные дискуссии. Эбехард затронул очень важную и больную тему: инфантильность современных детей, их неприспособленность к социуму. Он откровенно написал, что это результат воспитательных методов, которые ставят ребенка на пьедестал и вынуждают родителей идти у него на поводу. Так дети превращаются в домашних тиранов, а родители – в жертв, не способных им противостоять.
Данное учебное пособие предназначено для студентов бакалавриата и магистратуры 5 курса по профилю подготовки «Психологическое сопровождение ФК и С». Пособие составлено в соответствии с Государственным стандартом ГСЭ.Ф.07. (психология и педагогика) и с положением о магистерской подготовке (магистратуре) в системе многоуровневого высшего образования России.Пособие включает в себя пять основных разделов: общая психология, возрастная психология, психология труда, социальная психология и психология спорта.Целью пособия является: ознакомить студентов с основными разделами психологической науки и помочь им в определении выбора научного направления для исследовательского поиска в курсовых и дипломных работах по дисциплине психология, а также при работе над магистерской диссертацией.
Дети врут часто и в разных ситуациях, иногда это просто фантазии, которые взрослые принимают за ложь, иногда это попытка похвастаться или приписать себе чужие заслуги, иногда это ложь от страха или «ложь во благо». Пол Экаман, известнейший в мире специалист в области лжи, рассказывает родителям, почему и в каком возрасте дети начинают лгать, как меняется их ложь по мере взросления, и как ребенок учится обращаться со своей ложью, обходя совесть. Доктор Экман учит родителей, как поощрять в детях честность и правдивость, чтобы у них не возникало желания или выгоды врать.
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.
Тайны человеческой психики — насколько познаваемы они в наше время? Каковы «ступени» созревания личности и в чем заключается своеобразие ее реагирования в разные возрастные периоды? Что представляют собой так называемые пограничные состояния и можно ли в полной мере раскрыть «пружины» отклоняющегося поведения? Имеется ли связь между аномалиями личности и одаренностью, альтруизмом, конформизмом, правонарушениями? Как противостоять многообразным стрессовым воздействиям и победить бессонницу? Разобраться в сложнейших вопросах, связанных с деятельностью мозга, поможет эта книга.Издание адресовано широкому кругу читателей.
Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас!В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. «Отложу на завтра», «Сделаю потом» – часто ли вы «успокаиваете» себя подобными фразами? Пора избавляться от них!Вы узнаете:– что такое прокрастинация и насколько она опасна;– причины, ведущие к прокрастинации– все способы борьбы с прокрастинацией.Среди множества книг на эту тему эта – самая максимально сжатая и понятная!Помните: ваша жизнь такова, какой вы ее сами сделали!
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Скорее всего, вы уже перепробовали множество диет в попытках обрести стройную фигуру. Возможно, даже худели, но вновь набирали вес. Чтобы привести тело в желаемую форму, одних диет недостаточно, важно разобраться с психологическими причинами набора веса! Андрей Ракицкий – известный гипнотерапевт – собрал для вас готовые инструменты и решения, которые помогут вам взять под контроль свою психику, а значит – свое тело и свою жизнь. С этой книгой вы: • научитесь управлять голодом и насыщением; • запустите в организме механизмы саморегуляции и самовосстановления; • наконец-то начнете себе нравиться; • избавитесь от стресса и овладеете техниками полноценного расслабления; • перестанете «заедать» проблемы и пытаться «подсластить» настроение. Эффективность всех рекомендаций доказана многолетним врачебным опытом автора, советам которого следуют более 150 тысяч человек. Настоящее издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.