Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - [45]
Хроническое чувство своего несовершенства и установка «я плохой», постоянное несоответствие идеалам (придуманным вами самими или навязанным другими людьми) могут свидетельствовать о том, что вами управляет чувство вины.
Оно заставляет думать, что вы не достойны ни похвалы, ни счастливой жизни и вообще ничего из того, чего вам хотелось бы на самом деле.
В жизни такое заканчивается тем, что вы не живете своей жизнью, подстраиваясь под нормы и желания других, боясь стать виноватыми в чем-то. Вечно виноватые люди показывают неготовность что-то менять в своей жизни, продолжают несчастливые отношения или брак «ради детей», «чтобы не расстроить маму», постоянно в их жизни происходят попытки сохранения «положительного образа в глазах окружающих».
Для таких людей мысль о том, что можно отстаивать свои интересы и быть счастливыми, почти греховна, ведь собственное благополучие занимает последнее место среди всех других «более важных» мотивов.
Существование рядом с нелюбимым человеком ради некой высшей цели является явным отражением внутренней установки «я недостоин счастья», которая напрямую относится к чувству вины.
Чувство вины отнимает у вас силы и желание что-то делать для себя, развиваться, инвестировать в свой рост и развитие, сделав что-то хорошее для себя, ведь вы обычно бежите делать что-то в два раза больше для других, ведомые чувством вины.
Очень удобно для других и очень вредно для вас.
Чувство вины – самый эффективный способ управления человеком, инструмент манипуляции.
Но иногда оно становится неудобным и для окружающих, поскольку чувство вины, накапливаясь до критических значений, может вызывать агрессию.
Например, привычку критиковать других и стремление быть правым, иметь последнее слово в любой ситуации.
Такое поведение свойственно тем людям, кто внутри себя презирает право на ошибку, кто считает слабостью даже самое незначительное свое несовершенство.
Критикуя других, люди часто отводят от себя опасность того, что кто-то, по их мнению, может увидеть их несовершенство. Они как бы нападают первыми. Или же они предъявляют к себе завышенные требования, строго им следуют и не могут простить всем остальным другого поведения.
Поэтому, если вы замечаете у себя привычку критиковать других (про себя или вслух), вспомните ощущение, которое испытываете, когда делаете это. Попробуйте понять, чем это чувство полезно вам, что оно дает, по какой причине раз за разом вам необходимо испытывать его. Чего вы не можете простить СЕБЕ, критикуя других?
Довольно часто чувство вины сопровождается невыраженной агрессией. Если в случае с привычкой критиковать мы видим ее явное проявление, то подавленная агрессия не так прямолинейна. Она может принимать форму легкой враждебности, например, некоторые люди в стрессовой ситуации как бы «ощетиниваются», конфликтны на работе, придерживаются агрессивного стиля вождения – то есть вина принимает форму тех проявлений, о которых человек обычно знает и думает, что научился их контролировать.
На самом деле вы, конечно, находитесь в постоянном напряжении, транслируете негатив и весь ваш мир автоматически становится враждебен.
Чувство вины огромными темпами пожирает ресурс человека, ведь ему приходится отдавать жизненные силы на обслуживание этой проблемы.
Жить с чувством вины крайне затратно, и в один момент это может привести к коллапсу, поэтому очень важно разбираться с тревожащими симптомами и прорабатывать их самостоятельно или на терапии. Среди этих симптомов: срывы на нервной почве, злоупотребление алкоголем и наркотиками, хронические болезни и многие другие проявления, которые делают жизнь тяжелой, бедной и несчастливой.
Давайте разберем, что же происходит с людьми, увязшими в этом состоянии, с точки зрения законов физики?
Люди с хроническим чувством вины словно извиняются перед всем миром за один факт своего существования. И конечно, это со временем отражается в виде психосоматических проявлений.
Подавлены эмоции и желания человека, вся его сущность, поэтому тело начинает «кричать», буквально молить о помощи. Как мы с вами уже знаем, это проявляется в виде различных телесных симптомов: частые простудные заболевания; сбои в работе сердечно-сосудистой системы; патологии опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки; частые травмы; нарушения работы лимфатической системы и т. д.
Еще одно очень серьезное последствие хронического чувства вины – так называемое самоповреждение, или аутоагрессия.
Притом это может быть как осознанное физическое вредительство, так и неосознаваемое создание ситуаций неуспеха или травмирования.
Такие люди часто попадают в неприятные истории, агрессивные отношения. С ними часто происходят несчастные случаи. Кто-то называет это злым роком и клеймом неудачника и, соответственно, испытывает еще большее чувство вины за свою «неудачливость».
Аутоагрессия бывает прямая и косвенная. Прямая аутоагрессия называется гетероагрессией и проявляется в виде нанесения себе физического вреда, а косвенная аутоагрессия проявляется чаще в виде внутренних самообвинений, чрезмерных мук совести и подавленных состояний. Причем внутренние процессы – это обычно начальная стадия аутоагрессии, которая либо выливается в самоповреждения с внешними проявлениями (иногда даже чрезмерный пирсинг или татуаж может быть формой аутоагрессии), либо, если не находит прямого выхода, оборачивается психосоматическими заболеваниями.
Мама – главная женщина в жизни мальчика. Именно мама должна помочь сыну найти цель и предназначение в жизни, научиться понимать и прощать, стать самостоятельным и нести ответственность за свои поступки. И мамам, конечно, нелегко. Как найти правильные слова и поддержать в сложной ситуации? Как стать хорошим примером? Как научиться выражать свою любовь и поддержку, а в нужный момент с легким сердцем отпустить сына во взрослую жизнь? Каждая мама мальчика ежедневно решает множество задач, связанных с воспитанием мужчины.
Альберт Эспиноса никогда не хотел писать книгу просто о раке. Вместо этого он поделился с читателями самыми трогательными, забавными, трагическими и счастливыми воспоминаниями своей жизни, надеясь, что другие люди, как здоровые, так и больные, почерпнут из них силу и энергию.В тринадцать лет Эспиносе диагностировали рак, и следующие десять лет он провел по больницам. Ему ампутировали ногу, вырезали легкое и половину печени, а потом сказали, что он выздоровел. И только тогда он понял, что грустнее смерти лишь незнание того, как надо жить.
Эта книга написана для родителей и преподавателей известным американским специалистом по психологии подросткового возраста на базе серьезных научных исследований. Подробно рассказывается о том, что происходит с организмом в этот сложный период, каковы физиологические и психологические особенности, свойственные возрасту, как не упустить последние шансы воспитания и задействовать резервы возможностей мозга, которые в этот момент сравнимы с «окнами возможностей» дошкольников, как остаться другом взрослеющему ребенку и укрепить фундамент его будущего счастья и достижений.На русском языке публикуется впервые.
Интервью со шведским психиатром и отцом семерых детей Дэвидом Эоехардом газете Die Zeit о его книге «Дети у власти» облетело Интернет и вызвало бурные дискуссии. Эбехард затронул очень важную и больную тему: инфантильность современных детей, их неприспособленность к социуму. Он откровенно написал, что это результат воспитательных методов, которые ставят ребенка на пьедестал и вынуждают родителей идти у него на поводу. Так дети превращаются в домашних тиранов, а родители – в жертв, не способных им противостоять.
Дети врут часто и в разных ситуациях, иногда это просто фантазии, которые взрослые принимают за ложь, иногда это попытка похвастаться или приписать себе чужие заслуги, иногда это ложь от страха или «ложь во благо». Пол Экаман, известнейший в мире специалист в области лжи, рассказывает родителям, почему и в каком возрасте дети начинают лгать, как меняется их ложь по мере взросления, и как ребенок учится обращаться со своей ложью, обходя совесть. Доктор Экман учит родителей, как поощрять в детях честность и правдивость, чтобы у них не возникало желания или выгоды врать.
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы. А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь? Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру. Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Скорее всего, вы уже перепробовали множество диет в попытках обрести стройную фигуру. Возможно, даже худели, но вновь набирали вес. Чтобы привести тело в желаемую форму, одних диет недостаточно, важно разобраться с психологическими причинами набора веса! Андрей Ракицкий – известный гипнотерапевт – собрал для вас готовые инструменты и решения, которые помогут вам взять под контроль свою психику, а значит – свое тело и свою жизнь. С этой книгой вы: • научитесь управлять голодом и насыщением; • запустите в организме механизмы саморегуляции и самовосстановления; • наконец-то начнете себе нравиться; • избавитесь от стресса и овладеете техниками полноценного расслабления; • перестанете «заедать» проблемы и пытаться «подсластить» настроение. Эффективность всех рекомендаций доказана многолетним врачебным опытом автора, советам которого следуют более 150 тысяч человек. Настоящее издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.