Психология вратаря - [2]

Второе – значение основных компонентов спортивной подготовленности в футболе давно определены. Среди них мы различаем ведущие компоненты, которые возрастают в процессе подготовки, поддерживающие – достигающие определенного уровня и останавливающиеся на нем, обеспечивающие – создающие психологические, физиологические и биохимические возможности для проявления ведущих и поддерживающих компонентов.

Третье – в футболе часто возникают ситуации, требующие максимального проявления двигательных способностей, мужества и воли, высокого уровня техники. Для всего этого необходим значительный функциональный запас в этих компонентах, поэтому игрок должен чувствовать и осознавать, что он может проявить себя в каждом отдельном компоненте с самой лучшей стороны. И естественно, всем футболистам, будь то вратарь или игрок в поле, необходим функциональный запас тех параметров, обеспечивающих стабильное выполнение их во время игр: прочность технических приемов и двигательных навыков, умение бороться в соревновательных условиях, волевые качества, мгновенность оценки внешних условий, быстрота принятия решений, сила мышц и подвижность в суставах, устойчивость против травм.

Четвертое – очень важна соразмерность параметров, при установлении которой следует придерживаться следующих правил:

а) степень подвижности в суставах должна обеспечивать требуемую амплитуду в технике игры вратаря;

б) уровень специальной силовой подготовленности также должен обеспечивать выполнение техники игры вратаря;

в) не забывать о том, что каждый компонент не одинаков по времени усвоения, адаптации и развития;

г) не допускать скованности в движениях, технические приемы стараться выполнять свободно, без излишних мышечных напряжений;

д) развивая свои «коронные» технико-тактические действия (например – предвидение игровой ситуации – антиципация), подтягивать отстающие физические качества или технические приемы (например – из-за недостаточной прыгучести, неуверенная ловля верховых мячей);

е) правильность достигнутой соразмерности компонентов проверяется интегральной тренировкой игроков и их участием в играх. Положительный (или отрицательный) итог этих матчей и качество игры подопечных позволит тренеру определить оценки соразмерности.

В этой оценке тренеру следует обратить внимание на возможность отрицательного влияния излишнего развития какого-либо компонента. Например, увеличение максимальной силы и массы мышц для вратаря может помешать быстроте и гибкости. Но представим себе, что если все компоненты спортивной подготовленности вратаря подошли к пределу, то все равно остаются возможности совершенствования в психологической устойчивости, в тактическом мышлении, наконец, в силе воли да и в других аспектах раскрытия потенциальных возможностей игрока.

Физическая подготовленность

Существенное различие в физической подготовленности голкипера и полевых игроков заключается прежде всего в уровне их специальной выносливости. Решение задач по охране ворот не требует от вратаря столь высокого уровня аэробной (общей) выносливости, какой необходим полевым игрокам. Однако это не значит, что выносливость – второстепенное для голкипера двигательное качество. Для успешной игры стражу ворот так же необходима хорошая физическая подготовленность, характеризующаяся достаточно высоким уровнем таких компонентов как быстрота, ловкость, сила, прыгучесть и гибкость. Предпосылки к развитию этих двигательных качеств до нужного уровня закладывают в молодые годы. Одно из основных условий прочного усвоения техники игры вратаря – развитие специфических для голкипера компонентов физической подготовленности (см. далее). Процесс освоения техники игры стражем ворот может быть намного более быстрым и эффективным, если вратарь гибок, подвижен, координирован. Физические параметры интенсивно развиваются в подготовительный период (другая терминология – предсезонная подготовка, pre-season preparation). В это время технико-тактическая подготовка еще не занимает ведущего места в составе средств тренировки, а упражнения на развитие выносливости, ловкости, быстроты и силы способствуют приобретению хорошей тренированности. Кроме того, мышечные нагрузки, направленные на приобретение спортивной формы, в подготовительном периоде подготовки не вызывают такой психической усталости, какую испытывают вратари после технико-тактических упражнений. Помимо всего прочего, физическая подготовленность – основа психической, что для голкиперов очень существенно.

Быстрота. Быстрота может быть общей и специальной. Развитие общей быстроты обычно применяется в основном для юных футболистов, чаще всего в подготовительной части тренировки. Беговые упражнения входят и в обязательные упражнения в большинстве профессиональных футбольных команд. Однако, мы здесь ведем речь о специальной быстроте – способности вратарей выполнять тренировочные упражнения, его элементы и части с быстротой, необходимой для успешной игровой деятельности.

Современная игровая деятельность вратаря предполагает одним из главных физических качеств – компонент быстроты во всех ее проявлениях: быстрота перемещений в сочетании с координацией движений, быстрота выполнения технических приемов, скорость переключения от одного действия к другому, скорость восприятия и переработки игровой информации, время двигательной реакции, скорость «тормозных действий» (внезапная смена направления движения) и т. д. Все эти компоненты быстроты почти независимы друг от друга. Можно отличаться очень быстрой реакцией и быть относительно медленным в движениях и наоборот. Быстрота движений обусловливается соотношением быстрых и медленных мышечных волокон, управлением движениями центральной нервной системой, степенью развития автономных механизмов мышечной регуляции, степенью возбуждения и утомления, психологическим настроем и др. факторами. Отсюда ясна ведущая роль направленности волевых усилий вратаря, его психологической настроенности, которые проявляются через его рациональную технику движений. При этом быстрота и частота движений, скорость реакций голкипера в значительной мере зависят от уровня его технической подготовленности, овладение которой позволяет выполнять эти технические приемы быстрее. Вратари не только должны научиться выполнять эти технические приемы, но и превратить их в навык, чтобы в итоге «… волевые усилия были направлены не на способ, а на скорость выполнения» (В.М. Зациорский). У каждого тренера вратарей есть свой комплекс упражнений для развития и поддержания быстроты своих подопечных, поэтому ограничимся некоторыми методическими особенностями в этой работе.