Психология стресса и методы коррекции - [71]

10. Возникает ли у вас чувство страха при нарушении ритма сердца или болевых ощущениях в нем?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

11. Насколько вас страшит перспектива бедности?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

12. Пугает ли вас неопределенность будущего?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

13. Испытываете ли вы страх сильной физической боли?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

14. Тревожит ли вас возможность войны?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

15. Часто ли посещает вас страх смерти?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

16. Возникают ли у вас неприятные ощущения, когда вы находитесь в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

17. Боитесь ли вы высоты?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

18. Боитесь ли вы глубины?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

19. Боитесь ли вы, что в случае болезни близких людей в вашей жизни произойдут неблагоприятные изменения?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

20. Испытываете ли вы повторяющийся страх заболеть каким-либо заболеванием?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

21. Испытываете ли вы какие-либо страхи, связанные с половой функцией?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

22. Знаком ли вам страх самоубийства?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

23. Испытываете ли вы страх перед публичными выступлениями?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

24. Посещает ли вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения по отношению к своим близким (желания избить, нанести повреждения, убить и т. п.)?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Интерпретация:

Результаты теста оцениваются как по отдельным шкалам, так и по сумме всех набранных баллов по 24 шкалам (интегральный показатель страхов личности).

Выраженность страхов, определяемая по опроснику ОАС.

В группе здоровых испытуемых средний интегральный показатель страхов (ИПС), вычисляемый по опроснику ОАС, для мужчин равнялся 77,9 ± 4,7 балла, для женщин – 104,0 ± 2,5 балла (р < 0,001).

Тест на профессиональный стресс [51]

1. Какой характер носит большинство ваших проблем? (Оцените каждый раздел по 10-балльной шкале.)

2. Как изменился уровень Вашего постоянного стресса за последний год? (Отметьте V.)

3. Владеете ли вы какими-то специальными приемами снятия стрессов (аутотренингом, медитацией, дыхательными упражнениями, мышечной релаксацией)?

4. Какие приемы снятия стресса вы практикуете? (Отметьте V.)

– сон,

– общение с друзьями,

– общение с членами семьи,

– алкоголь,

– курение,

– еда,

– перерыв в работе,

– секс,

– хобби (уточните, какое:________________________________),

– физическая активность (уточните, какая:________________),

5. Как ваш организм чаще реагирует на стрессы? (Отметьте V.)

– головной болью, повышением артериального давления, сердцебиением;

– мышечным напряжением;

– затрудненностью дыхания;

– нарушением нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта;

– расстройством сна и нервной системы;

– эмоциональными срывами (депрессией, ощущением безнадежности, раздражительностью, гневом и пр.);

– упадком сил, потерей энергии, апатией;

– снижением защитных сил организма, частыми простудными заболеваниями.

6. Каковы, на ваш взгляд, основные источники стресса, связанного с «человеческим фактором» в вашей работе? (Оцените стресс по 10-балльной шкале.) Если какой-то фактор отсутствует, поставьте прочерк.

7. Как бы вы могли оценить вклад отдельных источников стресса в общую картину? (Оцените каждый по 10-балльной системе.)

7.1. Проблемы, постоянно возникающие в процессе работы. ___

7.2. Сложность и противоречивость законодательства и нормативных инструкций. ___

7.3. Низкая мотивация сотрудников, их незаинтересованность в конечном результате. ___

7.4. Отсутствие взаимопонимания с деловыми партнерами, конфликты с ними. ___

7.5. Трудновыполнимое желание держать под контролем ситуацию в своем подразделении. ___

7.6. Непредсказуемость ценовой политики конкурентов, их жесткие действия на рынке. ___

7.7. Собственные ошибки и просчеты в работе. ___

7.8. Нехватка времени. ___

7.9. Необоснованные требования со стороны чиновников и проверяющих организаций. ___

7.10. Несоответствие между затраченными усилиями и реальными результатами. ___

(Если у вас есть руководитель):

7.11. Отсутствие должного внимания к нуждам подразделения со стороны руководства. ___

7.12. Чрезмерный контроль со стороны руководства, необоснованное вмешательство в работу. ___

Иное _________________________________________________

8. Насколько сильно ваши личные дела и проблемы влияют на бизнес, усиливая производственные стрессы?

Краткие сведения о себе:

Пол ___ Возраст (лет) ___ Специальность (профессия) __________

Стаж работы _______

Результаты теста:

(По данным анализа факторов стресса у экономистов и бухгалтеров.)

Причины стресса в вашей работе [52]

Тест-вопросник состоит из 26 пунктов, касающихся отдельных сторон работы, а также некоторых жизненных ситуаций. Описанные ситуации могут беспокоить вас: редко, иногда, часто. Выберите из трех только один ответ, с которым вы больше согласны. Отметьте свой выбор в графе.

Расчет суммарного балла. Сумма ответов «редко»; плюс сумма ответов «иногда», умноженная на 2; плюс сумма ответов «часто», умноженная на 3.

Интерпретация результата:

Суммарный балл от 0 до 29. На основании ваших ответов можно сделать заключение, что вы либо не задумывались о действующих на вас неблагоприятных факторах, либо скрываете их. Мириться с неблагоприятными воздействиями, тем более скрывать их от себя, не следует. Это со временем может отрицательно отразиться на здоровье.