Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе - [21]

• Высокая температура. Температура – это первая линия обороны от инфекции. Так что когда температура только поднялась, лучше позволить ей сжечь токсины, вызывающие инфекцию. Но если температура держится слишком долго, сбивайте ее, принимая горькие вещества – они охлаждают тело и при этом уничтожают токсины.

• Диарея. Главное местоположение Питты в желудочно-кишечном тракте – тонкая кишка. Когда в тонкой кишке выделяется слишком много Питты (пищеварительных ферментов), стул становится жидким. Опять-таки, лучший способ успокоить этот вид Питты – избегать горячих, острых, ферментированных или жареных блюд и вместе с приемами пищи есть успокаивающие травы.

• Анемия. Анемия наступает, если телу трудно производить красные кровяные тельца.

Если любая из этих функций нарушена, это может значить, что ваша Питта разбалансирована. Некоторые основные причины неуравновешенности Питты:

• Избыток в рационе горячей, острой или жареной пищи

• Избыток в рационе кислой или ферментированной пищи

• Длительный пост

• Лето

• Воздействие токсинов, химикатов или аллергенов

Кстати, я Питта!

Капха

Функции Капхи в нашем теле:

• Увлажнение

• Рост

• Сила, выносливость, энергия

• Выработка слизи

• Поддержка и стабильность

• Газообмен в легких

• Сон

• Регенерация

Когда ваша доша Капха неуравновешена, об этом свидетельствуют следующие симптомы:

• Набор веса или ожирение. Этот самый очевидный и распространенный симптом дисбаланса Капхи – результат медленного, неповоротливого пищеварения.

• Летаргия. Летаргия – следствие тяжести, медлительности и неповоротливости, характерных для Капхи. Один из лучших способов избавиться от этого симптома – регулярные физические нагрузки.

• Простуда, гиперемия или кашель. Одно из главных местоположений Капхи в организме – легкие, в форме слизи и легочной жидкости. Из-за этого одной из лучших терапий для Капхи служит пранаяма, или йогическое дыхание: оно помогает донести до этой части тела легкость и сухость.

• Отеки и припухлости. Когда тело не избавляется от жидкостей, это признак того, что ваша Капха разбалансирована.

• Повышенный уровень холестерина и триглицеридов. Избыток Капхи в крови может привести к росту холестерина и триглицеридов.

• Диабет. Диабет считается болезнью типа Капха; часто он возникает из-за избыточного потребления сладостей и/или неправильного функционирования поджелудочной железы. У этой болезни силен генетический компонент. Люди, у которых в семье есть диабетики, могут избежать этой болезни, выбрав диету и образ жизни, успокаивающие Капху.

• Опухоли. Поскольку одна из функций Капхи – рост, любой неправильный или избыточный рост клеток тела, например, доброкачественная опухоль, обычно считается проявлением дисбаланса Капхи. Злокачественные опухоли, однако, считаются проявлением дисбаланса всех трех дош (с которым сложнее бороться). Если у вас появилась опухоль, обязательно обратитесь к врачу.

Поскольку Капха отвечает за питание, любое явление, которое мы считаем «избытком», обычно является обострением Капхи (избыток слизи, отеки, лишний вес…). Полный излишеств стиль жизни, обычный для Запада, чаще всего приводит к росту Капхи. Вот некоторые триггеры, приводящие к разбалансировке Капхи:

• Слишком сладкая, соленая, кислая, маслянистая или жирная пища

• Большие порции или переедание

• Избыточное питье, особенно холодных напитков

• Избыточный сон

• Недостаточные физические нагрузки

Вы голодны или хотите насытиться?

Все мы едим, чтобы заглушить эмоции – неважно, довольны мы своим весом или нет. Когда вы начнете постепенно менять отношение к своему телу, прислушиваться к его сигналам и уважать свои чувства, вы сами потянетесь к более полезной, питательной еде. Вы будете есть более осознанно и перестанете тянуться к еде ради комфорта.

Задайте себе неприятный вопрос: что вы делали в последний раз, когда вам было грустно, одиноко или страшно?

Хватались за шоколадку? Пили фраппучино? Съедали большое мороженое или целую упаковку печенья? Поверьте, я знаю, как это. Я сама большая любительница мороженого.

Но когда я начала по-настоящему прислушиваться к своему телу после поедания сладкого, то поняла, что в действительности чувствую себя хуже, а не лучше.

Когда вы в следующий раз ощутите отрицательную эмоцию, подождите минуту, чтобы понять, откуда идет этот сигнал. Ваше тело работает изо всех сил, так что не игнорируйте его сигналы. Признайтесь себе, что вам плохо. Не пытайтесь заглушать эмоции или отрицать их. Пусть они будут.

Кроме того, будьте терпеливы, добры и милосердны к себе, если вам кажется, что вы совершили ошибку, из-за которой вам теперь грустно, или в своей грусти вы снова потянулись к сладостям. Мы склонны винить и осуждать себя практически в чем угодно, а потом притуплять появляющиеся негативные эмоции любым доступным нам образом. Когда мы позволяем себе пережить наши чувства, то риск, что мы потом попытаемся заглушить их плохой едой, намного меньше.

Вот небольшой список: что можно сделать в следующий раз в неприятной ситуации вместо того, чтобы тянуться за очередной шоколадкой.

• Примите ванну с лавандовой солью.

• Скачайте три ваших любимых фильма или какой-нибудь новый сериал и посмотрите их запоем.