Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе
Почти при каждой встрече журналисты задают знаменитой Кейт Хадсон одни и те же вопросы: Что вы едите? Какие у вас тренировки? В чем ваш секрет? В коротком интервью не расскажешь обо всех шагах, которые нужно сделать, чтобы быть здоровым, красивым и счастливым, не расскажешь и о том, как не потерять при этом вкус к жизни. Кейт поняла: важно четко знать, в чем действительно нуждаются тело и душа, а также осознать, что размер, навязываемый модой, не подходит для всех и, стремясь к лучшему, вам не надо терять свою индивидуальность. Кейт ведет обычный образ жизни: у нее много работы, двое детей, нужно заботиться о близких, строить личную жизнь. Она нашла ответ, как все успевать, чувствовать себя хорошо в своем собственном теле и приблизиться к фигуре своей мечты. Ее методика включает четыре важных шага, которые легко применять: – умение слушать свое тело, – правильное питание, – движение, активность, – самопознание, интуиция. Кейт постоянно пробует что-то новое, чтобы почувствовать себя счастливой и здоровой, но не расстраивается, замечая, что до «совершенства» ей далеко. Идеал – это не цель. Для счастья не обязательно быть идеальной.
Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе читать онлайн бесплатно
Pretty Happy – Healthy Ways to Love Your Body
KATE HUDSON
with
BILLIE FITZPATRICK
Copyright © 2016 by Kate Hudson
Published by arrangement with Dey Strett Books, an imprint of HarperCollins Publishers
Designed by Headcase Design
Photographs by Darren Ankenman
Illustrations by Sun Young Park
© 2016 by Kate Hudson
© Захаров А., перевод, 2016
© Коломина С., иллюстрации, 2016
© ООО «Издательство «Э», 2016
Посвящается моим детям, благодаря которым я активна, здорова и хочу прожить как можно дольше
Введение
Надеюсь, я вас не разочарую, но в этой книге не будет шокирующих откровений. Это скорее правдивая история о том, как установить связь с собой, понять, что требует тело, и сопоставить всю эту информацию, чтобы не беспокоиться и не заморачиваться по поводу того, как и что есть или как и сколько тренироваться. Я наконец-то почувствовала уверенность и могу поделиться. Я хочу дать остальным способ почувствовать себя такими же позитивными и мотивированными, какой стремлюсь быть я, потому что мое самое лучшее настроение – когда я вижу, что у меня получается. Еще эта книга о том, как я научилась не спешить и тщательно разобралась в том, как мне есть, как поддерживать форму и как заниматься медитациями, чтобы твердо стоять на земле в трудные периоды жизни.
Почему я уверена в том, чему научилась? Я недавно поняла, что мои внутренние роли, особенно отношения с самой собой, меняются и эволюционируют точно так же, как мои публичные роли. Людям кажется, что я жизнерадостная и всегда улыбаюсь, но на самом деле не всегда. И никто не может таким быть все время. Как и у всех, у меня бывают хорошие дни, не очень хорошие дни и просто ужасные дни. Мне сейчас уже за тридцать, и моя жизнь стала еще более запутанной и занятой, и обязанностей на мне с каждым днем все больше и больше. Но при этом я сейчас даже беспечнее, чем когда мне было чуть за двадцать – еще до того, как я стала мамой. Еще я чувствую себя сильнее, чем когда-либо, более уверенной и стойкой. Противоречиво? Позвольте, я объясню. Думаю, можно сказать, что я наконец-то заключила мир с самой собой, я готова и даже очень хочу преодолевать новые трудности, я смотрю в будущее бесстрашно, уверенно, творчески и с большой долей юмора, и меня не смущают и не пугают никакие неудачи, которые, бесспорно, случатся. И сейчас я просто могу поделиться своими идеями, и даже если они найдут отклик всего в одном человеке, я хоть немного, но изменю мир к лучшему.
Еще одна причина, по которой я решила написать эту книгу – раздражение. Меня часто спрашивают, как мне удается поддерживать такую форму. Как я избавилась от лишнего веса после того, как родился мой первый сын Райдер. Как я без всяких видимых усилий сбрасываю десять фунтов, готовясь к новой роли. Как мне удается выглядеть и казаться такой здоровой. В прессе ответы на подобные вопросы обычно сводят к коротким фразочкам: «Я люблю прыгать на скакалке». «Я занимаюсь йогой». «Я занимаюсь пилатесом». «Я веган». «Я тренируюсь по двадцать минут в день». «Я тренируюсь по два с половиной часа в день».
Дело даже не в том, что пресса говорит неправду (некоторые из этих фраз вполне правдивы), а в том, что это далеко не вся история. И, хоть я и понимаю, что сейчас мы привыкли получать информацию немедленно, в малюсеньких кусочках фраз или твитах, мгновенно по-настоящему научиться следить за собой невозможно. Иными словами, если вы хотите изменить образ жизни, то для этого недостаточно поставить лайк в Instagram! Для этого нужны время и дисциплина.
Меня раздражает то, что руководство по тому, как следить за собой, никогда не удастся уместить в один обрывок фразы, равно как и то, что я никогда не смогу рассказать все о том, как живу, в течение четырехминутного интервью. Так что, поскольку я действительно хочу рассказать об уроках, которые усвоила, и об открытиях, благодаря которым чувствую себя замечательно, а устроить долгий разговор за чашечкой чая я с вами не смогу, я решила изложить свои идеи о том, что у тела есть свой голос и его нужно слушать.
Одна из главных идей, которую нужно усвоить, состоит в следующем: слушать тело нужно постоянно – это процесс, а не диета и не программа, которая однажды начинается и ровно через двадцать дней заканчивается. Мое тело и разум, равно как и ваше тело и разум, постоянно меняются, и это значит, что, для того чтобы следить за собой, я должна регулярно проводить тонкую настройку в соответствии с последними переменами. Идея постоянного изменения стала для меня огромным откровением! Я когда-то думала, что смогу просто найти для себя идеальную диету, благодаря которой сброшу вес и буду держаться, ни о чем не беспокоясь. Но жизнь так не работает – равно как и настоящий уход за собой. Я хочу, чтобы эта книга послужила для вас руководством к пониманию, как ухаживать за собой – за вашей душой и телом. Я не проснулась однажды утром и осознала, как нужно за собой ухаживать. Мне пришлось потратить время, чтобы узнать это, и я продолжаю учиться – каждый день. Опять-таки, это непрерывный процесс, потому что мое тело – как и ваше – постоянно меняется. И когда я смирилась с тем, что так будет всегда, я расслабилась. Наши тела со временем не могут не изменяться.
