Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе - [14]
14. Опишите, как вы любите работать
• (3) Под наблюдением
• (2) В одиночку
• (1) В группе
15. Опишите свои отношения
• (3) Много случайных отношений
• (2) Интенсивные
• (1) Долгие и глубокие
16. Опишите свое половое влечение
• (3) Переменчивое или низкое
• (2) Умеренное
• (1) Сильное
17. Опишите отношение к благотворительности
• (3) Даю на благотворительность, но мало
• (2) Вообще не даю или очень редко
• (1) Даю часто и щедро
18. Опишите свои погодные предпочтения
• (3) Не люблю холод
• (2) Не люблю жару
• (1) Не люблю холод и сырость
19. Опишите, как вы реагируете на стресс
• (3) Быстро реагирую и тревожусь
• (2) Реагирую не очень быстро, но тревожно
• (1) Реагирую медленно, редко тревожусь
20. Опишите свое финансовое поведение
• (3) Ничего не коплю, быстро трачу
• (2) Коплю, но трачу много
• (1) Регулярно откладываю деньги
21. Опишите дружеские отношения
• (3) Друзей завожу быстро, но дружба обычно долго не длится.
• (2) Я одиночка, друзей больше всего среди коллег
• (1) Если с кем-нибудь подружусь, это надолго.
22. Опишите свое настроение
• (3) Быстро меняется
• (2) Медленно меняется
• (1) Постоянное, стабильное
23. Опишите свою реакцию на стресс
• (3) Страх
• (2) Гнев
• (1) Безразличие
24. К чему вы чувствительнее всего?
• (3) К моим собственным чувствам
• (2) Вообще ни к чему
• (1) К чувствам других
25. Когда вам угрожают, что вы делаете?
• (3) Убегаю
• (2) Дерусь
• (1) Стараюсь помириться
26. Как вы относитесь к партнеру?
• (3) Прилипчиво
• (2) Ревниво
• (1) Спокойно
27. Опишите, как вы демонстрируете привязанность
• (3) Словами
• (2) Подарками
• (1) Прикосновениями
28. Когда вам больно, что вы обычно делаете?
• (3) Плачу
• (2) Спорю
• (1) Ухожу
29. Опишите самую частую причину ваших эмоциональных травм
• (3) Тревога
• (2) Отрицание
• (1) Депрессия
30. Опишите общий уровень вашей уверенности
• (3) Я застенчив(а)
• (2) Я уверенно выгляжу
• (1) Я уверенно себя чувствую
Что значат ваши ответы
Теперь подсчитайте очки.
• 30–49 очков: ваш основной тип телосложения и темперамента – Вата.
• 50–69 очков: ваш основной тип телосложения и темперамента – Питта.
• 70–90 очков: ваш основной тип телосложения и темперамента – Капха.
Повторюсь: набранные вами очки показывают ваш основной тип. Если, например, вы набрали 49 очков или чуть меньше, то вы Вата со склонностью к Питта. Если 70 – то Капха со склонностью к Питта. Вернитесь к описаниям трех дош и подумайте над ответами. Обдумайте вопросы и идеи, на которые они указывают в плане вашего поведения, эмоциональной и физической реакции на стресс и внешние факторы, качества вашего сна, снов и характера мыслей. Все это станет очень ценной информацией, когда вы продвинетесь дальше на пути построения близких отношений с собой. Позже, прочитав главу 3, вы сможете определить, уравновешены ли вы (все доши могут оказаться неуравновешенными), и что можно сделать, чтобы вернуться к сбалансированному здоровью.
Да, я знаю. Проще сказать, чем сделать. Но все-таки каждый день нужно делать паузу и устраивать себе отдых, чтобы почувствовать прочную опору под ногами. Подобное общение с собой в виде релаксации очень важно для установления позитивных отношений с нашими телами.
Мне нравится вязать, когда я на съемках или сижу дома с сыновьями. Мама научила меня вязать, когда я была еще маленькой, и это до сих пор мой любимый метод релаксации. Еще мне нравится читать, решать кроссворды и готовить.
Мы все знаем, что для того, чтобы сохранить здоровье, нужно обязательно уделять время себе. Если только работать и не развлекаться, то мы станем злыми, угрюмыми и в конце концов заболеем. Так что, продвигаясь вперед на своем пути, составьте небольшой список: как вам нравится расслабляться и развлекаться.
1. Перечислите пять способов расслабления, которые доставляют вам удовольствие.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
2. Сколько времени вы тратите на каждый из них? Пятнадцать минут? Двадцать? Пять? Подпишите цифры рядом.
3. Теперь посмотрите на ваш недельный график. Куда вы лучше всего сможете вписать что-нибудь из вышеперечисленного? Можете ли вы устроить хотя бы три маленьких перерыва в неделю для расслабления? Напишите рядом с выбранным способом дату и время и договоритесь с собой, что не станете отменять это «назначение».
4. Уделите себе время!
Будьте добрее к себе
Я хочу кое-что откровенно рассказать всем нам, бывшим и нынешним жертвам «флюгерных диет». На пути к переменам, что полностью соответствует человеческой природе, мы можем потерять мотивацию или даже саму цель из виду, или просто споткнуться и упасть. Не думайте, что это означает «Я на самом деле этого не хочу. Можно просто сдаться», или «Ну вот, сегодня уже не получилось. Можно тогда и завтра тоже не делать». Вы должны четко представлять себе, чего хотите – тогда не будете сомневаться, верной ли дорогой идете.
