Прощение без границ - [14]
Я думала о словах Дамона весь день, повторяя их снова и снова, как будто они были моей персональной мантрой: «Я самая красивая мама на свете, и я получу работу». В метро, когда я краем глаза видела, что кто-то на меня смотрит, я думала: «Они смотрят на меня, потому что я красивая».
Интервью прошло гладко, несмотря на то что я не получила работу. Неважно. В тот день мой уже привычный настрой на то, что я толстая и некрасивая, был перечеркнут новой мыслью. Я стала самой красивой мамой на свете для своего сына и являюсь ей до сих пор. Даже сейчас, нося двенадцатый размер, имея короткую стрижку и поедая за раз все куриные крылышки, которые могут поместиться у меня в руках.
Для более детального объяснения ежедневного процесса прощения смотри страницы 63–66.
1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 87) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Только когда тебя загнали в угол, ты начинаешь открывать новые грани своего характера.
Сегодняшняя практика целиком и полностью посвящена прощению твоих убеждений и искаженных образов о своем теле. Твое восприятие своего тела занижает твою самооценку? Тебе трудно получать комплименты о том, как ты выглядишь? Твои друзья и семья видят тебя не так, как ты сама? Избегаешь ли ты некоторых ситуаций, потому что чувствуешь себя не в своей тарелке? Ты постоянно критикуешь и осуждаешь свои физические особенности? Свой размер? Свое тело?
Мы все когда-либо сравнивали себя с теми, кто, по нашему мнению, выглядит лучше или находится в лучшей форме, чем мы. Опять же, вопрос не в толстоте или худобе. Вопрос в устранении уже привычных негативных, разрушительных мыслей и убеждений о твоем теле, которые влияют на твою самооценку, отношение и любовь к себе.
Очень часто то, что мы думаем о нашем теле, напрямую зависит от того, что нам сказали или не сказали окружающие.
О ГОСПОДЬ!
СЕГОДНЯ Я ОТКРЫВАЮСЬ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ НОВОГО ВИДЕНИЯ СЕБЯ И ПРОШУ ЕГО У ТЕБЯ.
Я ВИЖУ В ТВОИХ ГЛАЗАХ, ЧТО Я ПРЕКРАСНА ТАКОЙ, КАКАЯ ЕСТЬ.
Я ПОНИМАЮ, ЧТО ЕСЛИ ЕСТЬ ЧТО-ТО В МОЕМ ТЕЛЕ, ЧТО Я РЕШУ ИЗМЕНИТЬ, ТО ЭТО ТЫ! ДАЛ МНЕ ТАКУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ.
У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА СВОБОДЫ.
У МЕНЯ ЕСТЬ СИЛА ВЫБОРА.
СЕГОДНЯ Я ВЫБИРАЮ ТО, КАК Я ВИЖУ СЕБЯ, КАК Я РАЗГОВАРИВАЮ С СОБОЙ И КАК Я ПРЕДСТАВЛЯЮ СЕБЯ ОКРУЖАЮЩИМ.
Я ВЫБИРАЮ ВИДЕТЬ СЕБЯ ТАК, КАК ТЫ ВИДИШЬ МЕНЯ.
Я ВЫБИРАЮ ИСЦЕЛИТЬСЯ И ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ВСЕХ НЕГАТИВНЫХ И ТОКСИЧНЫХ МЫСЛЕЙ О СВОЕМ ТЕЛЕ И ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ — ПРЕКРАСНЫМ БОЖЬИМ СОЗДАНИЕМ.
Я СПРАШИВАЮ, ЕСТЬ ЛИ ВО МНЕ ЧТО-НИБУДЬ, ЧТО ТЕБЕ НЕ НРАВИТСЯ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО.
Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ВСЕ ЭТИ ПРИВЫЧНЫЕ, НЕОСОЗНАННЫЕ МЫСЛИ, УБЕЖДЕНИЯ И ВОСПОМИНАНИЯ О МОЕМ ТЕЛЕ НАЧАЛИ СООТВЕТСТВОВАТЬ ТВОИМ МЫСЛЯМ И УБЕЖДЕНИЯМ ОБО МНЕ.
Я ПРОШУ СИЛЫ И ОТВАГИ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬСЯ, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАК, КАК ЭТО ДЕЛАЕШЬ ТЫ.
БУДЬ КАК БУДЕТ!
ДА БУДЕТ ТАК!
То, что мы ненавидим и осуждаем в других, является отражением того, что мы не можем принять в самих себе.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ
Пример
Я прощаю себя за то, что думала, что мое тело некрасивое/ грязное/ искаженное/ бесполезное/ слишком толстое и т. д.
Я прощаю себя за то, что думала, что мое тело…
Я прощаю себя за то, что думала, что мое тело не.
Я прощаю себя за то, что думала, что мое тело должно быть.
Я прощаю себя за то, что думала, что мое тело не должно быть.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что стыдилась своего тела, потому что оно больше, чем тело моей сестры.
Я прощаю себя за то, что считала, что мое тело.
Я прощаю себя за то, что считала, что мое тело.
Я прощаю себя за то, что считала, что мое тело.
Я прощаю себя за то, что считала, что мое тело.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что верила, что я толстая и некрасивая.
Я прощаю себя за то, что верила, что…
Я прощаю себя за то, что верила, что.
Я прощаю себя за то, что верила, что.
Я прощаю себя за то, что верила, что.
Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.
1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.
2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.
3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.
Многие наши страхи не имеют под собой реальной почвы. Это иллюзии, которые мешают нам достичь целей. В этой книге коуч и предприниматель Полина Цветкова рассказывает, как избавиться от ментальных установок, мешающих вам жить жизнью мечты. А еще предлагает 14 упражнений, с помощью которых вы выберетесь из ямы прошлого, проработаете свои обиды и полюбите себя.
Амелии не везет с мужчинами. Она — красивая молодая женщина, психолог по образованию, хочет разобраться, почему ее личная жизнь не складывается. Исследуя возможные причины своих неудач, она ищет универсальный рецепт женского счастья и в результате находит его. В ее поисках ей помогло неожиданное знакомство. Венский Мастер помогает Амелии разобраться в себе, дает ей практические рекомендации и советы. Множество размышлений и осознаний меняют Амелию, помогают ей найти свою любовь.
Эта книга — песня невинности, она же — опыта. Опыта романтика семнадцатилетнего, который менять систему хотел, но столкнулся с неизменным. С природой человеческой. «Мой Совет» — это моя история. Это искренний поток размышлений рефлексивных. О школе, о мире, о себе…
Если вы хотите победить страх и тревожность, развить в себе умение сочувствовать другим или просто научиться быть счастливым в любых обстоятельствах, эта книга написана для вас. Что именно толкает нас всех достигать, овладевать и познавать? Как нам стать счастливыми и плодотворно действующими людьми? “Быть как вода” рассматривает эти вопросы сквозь призму боевых искусств и предлагает духовные упражнения и советы, предназначенные для того, чтобы помочь читателям улучшить свою жизнь.Автор этой книги, Джозеф Кардильо, обладатель черного пояса по кэмпо-каратэ, представляет шестнадцать основополагающих принципов, которых придерживаются все, кто занимается боевыми искусствами и стремится стать сильным — и при этом гибким, стремительным — и при этом плавным, чувствительным — и при этом преисполненным мощи.
Книга представляет собой сборник произведений индийского мыслителя и демократа-проветителя Свами Вивекананды (1863–1902 гг.). В его работах представлено своего рода энциклопедическое изложение различных йог, которые являются эффективными методами приобщения к духовно-религиозному опыту, представляя собой конкретные методики психического и духовного самопознания, самосовершенствования и самореализации.«Раджа-йога» составлена по записям лекций Вивекананды в Нью-йорке в 1895–1896 гг. На русском языке публиковалась в 1906 г., 1911 г.«Джнана-йога» составлена по записям лекций Вивекананды в Нью-йорке в 1895–1896 гг.
Впервые многолетний опыт успешного исцеления всемирно известного автора бестселлеров Луизы Хей, проверенный на практике миллионами людей во всем мире, наконец нашел свое научное медицинское подтверждение. Теперь благодаря такой дополнительной информации от врача Моны Лизы Шульц даже скептики смогут убедиться, что метод Луизы Хей – РАБОТАЕТ! И это доказано научными данными! Авторы в очень увлекательной, но краткой, лаконичной форме дают рекомендации по медицине, целостным методам оздоровления, диетологии и психологии, которым может следовать любой человек, в любое время и в любом месте.
«Жизнь тебя любит» – одна из самых главных аффирмаций Луизы Хей, это закон правды, которую нужно принять бесповоротно, не теряя времени на анализ и оценки. Эта новая книга увлечет вас актуальными историями, полезными медитациями и практиками. Луиза Хей и автор книги – практикующий психолог Роберт Холден уверены: то, что случается в жизни, случается не «с вами», а «для вас».
Луиза Хей – автор международных бестселлеров, лектор-метафизик и психолог. По всему миру продано свыше 50 миллионов ее книг. Более 25 лет она помогает людям всего мира преодолеть физическую и психологическую боль.На собственном опыте проверив целительную силу аффирмаций, она предлагает этот эффективный способ работы над собой всем, чье сердце постигла боль утраты, кто пережил развод или расставание с любимым человеком, потерял работу или столкнулся с предательством. Эта книга способна оказать вам бесценную помощь в самые тяжелые моменты жизни – в ситуации, когда человек особенно уязвим и нуждается в сочувствии и исцелении от своей скорби.
Луизе Хей, известному на весь мир психологу и автору более тридцати книг, – 89 лет. Она по-прежнему здорова и полна сил. Луиза уверена, что мы создаем свое будущее каждой своею мыслью. Примером всей своей жизни она доказала, что, обеспечив мир, здоровье и гармонию в своем сознании, можно создать их в теле и окружающем мире. Эта новая на российском рынке книга является, по сути, продолжением мирового бестселлера Л. Хей «Ты можешь исцелить свою жизнь», она приглашает вас прислушаться к своему телу и настроиться на личную неповторимую мудрость.