Прощение без границ - [12]

Шрифт
Интервал

Помни, что твои проблемы, на которые ты направишь свою практику прощения, не должны обязательно совпадать с тем, что представлено в сценариях. Бонусные сценарии представляют собой шаблоны, по которым ты сможешь создать свои собственные персональные сценарии, основанные на твоих личных аффирмациях прощения из дневника. Такие сценарии, отображающие твои мысли и намерения, — это великолепная возможность, которая сократит и облегчит твой путь к полному и глубокому излечению. Помни, чем точнее сценарий эмоциональной акупрессуры, тем лучше твои результаты.


Бонусный сценарий эмоциональной акупрессуры, день 1: «Я прощаю себя»

ОПРЕДЕЛЯЕМ ПРОБЛЕМУ

В бонусном сценарии эмоциональной акупрессуры мы будем иметь дело с мыслями, суждениями и убеждениями о нас, наших прошлых действиях и решениях. После написания аффирмаций прощения для дня 1, конкретная проблема, над которой ты хочешь работать, станет предельно ясна. Дай ей название. Неважно, новичок ты в эмоциональной акупрессуре или уже профессионал, не забудь повторить раздел, посвященный эмоциональной акупрессуре, чтобы освежить свое понимание того, как работает этот процесс. После этого ты будешь готова приступить к действиям.


ОЦЕНИВАЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ

По шкале от 0 до 10, где 0 означает «полную свободу от тревожных и неприятных мыслей», а 10 означает, что «эти мысли сводят тебя с ума», оцени уровень интенсивности своих мыслей, суждений и убеждений на тему прощения себя — как за маленькие проступки, так и за более значительные вещи, которые кажутся непростительными.


ОСВОБОЖДЕНИЕ. ОТ СОПРОТИВЛЕНИЯ/ОБРАТНАЯ УСТАНОВКА

Обратная установка нейтрализует любое твое подсознательное сопротивление против прощения себя. Она помогает осознать наличие у тебя такого сопротивления и приближает нас к цели.

Используй обратную установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), и повтори ее 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что есть часть меня, которая сопротивляется процессу моего самопрощения, и что, хотя я и говорю, что хочу простить себя, в реальности я этого не делаю, я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.


НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА

Настраивающая установка помогает тебе сфокусироваться на проблеме, с которой ты будешь работать на протяжении всей сессии эмоциональной акупрессуры.

Используй следующую настраивающую установку (или ту, которую ты написала сама) и повтори ее 3 раза, при этом постоянно нажимая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что мне необходимо простить себя, я хочу этого и у меня есть прекрасная возможность это сделать, я все еще не верю, что заслуживаю прощения. Но все равно я очень сильно люблю и целиком и полностью принимаю себя.

Встряхни руками и глотни воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».


Цикл эмоциональной акупрессуры: раунды 1–3

Чтобы осуществить все три раунда эмоциональной акупрессуры, на каждом этапе нажимай по 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, повторяя установки из следующего сценария эмоциональной акупрессуры, или используй свой собственный сценарий, созданный на основе аффирмаций прощения из твоего дневника. Задействовав их, ты сможешь лучше сконцентрироваться на целях эмоциональной акупрессуры, раскрывая все возможности процесса исцеления.

Чем больше есть внутри нас, тем больше мы можем дать другим.

Простив свою сестру, я смогла простить себя за все те разы, когда поступала с другими женщинами так, как, мне казалось, моя сестра поступила со мной.

РАУНД 1

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.



РАУНД 2

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.



РАУНД 3

Нажми 7 раз на каждую меридианную точку, повторяя вслух следующие утверждения или свои собственные аффирмации прощения.



Выпей немного воды. Сделай глубокий вдох через нос. Мягко и медленно выдохни через рот, издавая звук «фуууууу».

Если ты думаешь, что ты толстая или должна быть толстой, то твое тело будет приспосабливаться к этим мыслям.

ПЕРЕПРОВЕРЯЕМ УРОВЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ

Перепроверь уровень интенсивности по непрощению себя. Если уровень составляет 8 и выше, повтори весь курс, состоящий из трех раундов эмоциональной акупрессуры, изложенных в бонусном сценарии эмоциональной акупрессуры (или в твоем собственном сценарии.)

Если уровень ниже 8, повтори одну из модифицированных настраивающих установок 3 раза, нажимая при этом на точку удара каратэ. Затем выполни 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по аффирмациям прощения из твоего ежедневного дневника.


МОДИФИЦИРОВАННАЯ НАСТРАИВАЮЩАЯ УСТАНОВКА

Повтори модифицированную настраивающую установку, представленную ниже (или ту, которую ты написала сама), 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.

• Несмотря на то что у меня все еще сохранились некоторые упрямые суждения о себе и я все еще сопротивляюсь, не отпуская их, я уже готова освободиться, и я люблю и принимаю себя целиком и полностью.

Продолжить чтение
Рекомендуем почитать
Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы

Многие наши страхи не имеют под собой реальной почвы. Это иллюзии, которые мешают нам достичь целей. В этой книге коуч и предприниматель Полина Цветкова рассказывает, как избавиться от ментальных установок, мешающих вам жить жизнью мечты. А еще предлагает 14 упражнений, с помощью которых вы выберетесь из ямы прошлого, проработаете свои обиды и полюбите себя.

Танцующая танец цветущей черешни

Амелии не везет с мужчинами. Она — красивая молодая женщина, психолог по образованию, хочет разобраться, почему ее личная жизнь не складывается. Исследуя возможные причины своих неудач, она ищет универсальный рецепт женского счастья и в результате находит его. В ее поисках ей помогло неожиданное знакомство. Венский Мастер помогает Амелии разобраться в себе, дает ей практические рекомендации и советы. Множество размышлений и осознаний меняют Амелию, помогают ей найти свою любовь.

Мой Совет

Эта книга — песня невинности, она же — опыта. Опыта романтика семнадцатилетнего, который менять систему хотел, но столкнулся с неизменным. С природой человеческой. «Мой Совет» — это моя история. Это искренний поток размышлений рефлексивных. О школе, о мире, о себе…

Полное господство над своей жизнью

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему у кого-то желания исполняются, а у кого-то нет? Почему кому-то везёт, а кому-то не везёт? Почему бывает такое, что ты трудишься изо дня в день, но всё тщетно, а у кого-то всё получается с первого раза и без усилий? Возможно ли вообще материализовывать свои мысли, и как это происходит? В этой небольшой книге вы найдёте ответы на все ваши вопросы. Более того, получите полную инструкцию, применив которую, сможете взять под контроль свою жизнь.

Быть как вода. Жизненная мудрость боевых искусств.

Если вы хотите победить страх и тревожность, развить в себе умение сочувствовать другим или просто научиться быть счастливым в любых обстоятельствах, эта книга написана для вас. Что именно толкает нас всех достигать, овладевать и познавать? Как нам стать счастливыми и плодотворно действующими людьми? “Быть как вода” рассматривает эти вопросы сквозь призму боевых искусств и предлагает духовные упражнения и советы, предназначенные для того, чтобы помочь читателям улучшить свою жизнь.Автор этой книги, Джозеф Кардильо, обладатель черного пояса по кэмпо-каратэ, представляет шестнадцать основополагающих принципов, которых придерживаются все, кто занимается боевыми искусствами и стремится стать сильным — и при этом гибким, стремительным — и при этом плавным, чувствительным — и при этом преисполненным мощи.

Мудрость йоги

Книга представляет собой сборник произведений индийского мыслителя и демократа-проветителя Свами Вивекананды (1863–1902 гг.). В его работах представлено своего рода энциклопедическое изложение различных йог, которые являются эффективными методами приобщения к духовно-религиозному опыту, представляя собой конкретные методики психического и духовного самопознания, самосовершенствования и самореализации.«Раджа-йога» составлена по записям лекций Вивекананды в Нью-йорке в 1895–1896 гг. На русском языке публиковалась в 1906 г., 1911 г.«Джнана-йога» составлена по записям лекций Вивекананды в Нью-йорке в 1895–1896 гг.

Всё будет хорошо!

Впервые многолетний опыт успешного исцеления всемирно известного автора бестселлеров Луизы Хей, проверенный на практике миллионами людей во всем мире, наконец нашел свое научное медицинское подтверждение. Теперь благодаря такой дополнительной информации от врача Моны Лизы Шульц даже скептики смогут убедиться, что метод Луизы Хей – РАБОТАЕТ! И это доказано научными данными! Авторы в очень увлекательной, но краткой, лаконичной форме дают рекомендации по медицине, целостным методам оздоровления, диетологии и психологии, которым может следовать любой человек, в любое время и в любом месте.

Жизнь тебя любит

«Жизнь тебя любит» – одна из самых главных аффирмаций Луизы Хей, это закон правды, которую нужно принять бесповоротно, не теряя времени на анализ и оценки. Эта новая книга увлечет вас актуальными историями, полезными медитациями и практиками. Луиза Хей и автор книги – практикующий психолог Роберт Холден уверены: то, что случается в жизни, случается не «с вами», а «для вас».

Исцели свое сердце!

Луиза Хей – автор международных бестселлеров, лектор-метафизик и психолог. По всему миру продано свыше 50 миллионов ее книг. Более 25 лет она помогает людям всего мира преодолеть физическую и психологическую боль.На собственном опыте проверив целительную силу аффирмаций, она предлагает этот эффективный способ работы над собой всем, чье сердце постигла боль утраты, кто пережил развод или расставание с любимым человеком, потерял работу или столкнулся с предательством. Эта книга способна оказать вам бесценную помощь в самые тяжелые моменты жизни – в ситуации, когда человек особенно уязвим и нуждается в сочувствии и исцелении от своей скорби.

Любовь к себе как путь к здоровью

Луизе Хей, известному на весь мир психологу и автору более тридцати книг, – 89 лет. Она по-прежнему здорова и полна сил. Луиза уверена, что мы создаем свое будущее каждой своею мыслью. Примером всей своей жизни она доказала, что, обеспечив мир, здоровье и гармонию в своем сознании, можно создать их в теле и окружающем мире. Эта новая на российском рынке книга является, по сути, продолжением мирового бестселлера Л. Хей «Ты можешь исцелить свою жизнь», она приглашает вас прислушаться к своему телу и настроиться на личную неповторимую мудрость.