Пробуждение на работе. 35 практичных буддийских принципов, позволяющих обрести ясность и равновесие среди рабочего хаоса - [54]

Если мы проявляем мужество и продолжаем практиковать сидячую медитацию – в течение часов, недель, месяцев и лет – запускается «программа по излечению от зависимости». Наше пылкое терпение постепенно, незаметно превращается в спокойное терпение, и наша зависимость от забывчивости ослабляется. Время от времени мы начинаем думать так: «Что ж, а просто сидеть на месте, в конце концов, не так уж и плохо». Возможно, мы всё ещё испытываем страх или раздражение, но не забываем возвращаться в настоящее и замечаем, как наше нетерпение трансформируется в простое и несокрушимое хладнокровие. В индуистской и буддийской традициях такое спокойное, хладнокровное терпение называют «поступью слона». Каждый шаг слона основателен, он полностью присутствует в настоящем. Здесь нет места колебаниям или сомнениям. Слон не роется в карманах в поисках мобильного телефона и не глядит на часы, стоя в очереди за двойным чизбургером. Спокойное терпение слона твёрдо, надёжно и хладнокровно. И благодаря такому терпению слон никогда не забывает об осознанности.

Слова «Не забывайте» побуждают нас полностью проникнуться спокойным терпением, которое памятование пробуждает в нас. Вместо того, чтобы куда-то спешить, мы можем прямо сейчас неожиданно обрести ясную осознанность. Поскольку мы внимательны, то не забываем сделать глубокий вдох или выпить немного воды, а также насладиться прогулкой в парке. Поскольку мы внимательны, то не забываем проявлять открытость, внимательно слушать, быть терпеливыми. Мы можем ощутить укол нетерпения, когда пожилая женщина у кассы медленно пересчитывает сдачу, однако не забываем остановиться и погрузиться в переживание своей «слоноподобной» подлинности. Осознанное и адекватное взаимодействие с миром приносит огромную радость. «Не забывайте» – это напоминание о том, что мы можем перестать зависеть от нетерпения, можем не забывать присутствовать в мире, не убегая из настоящего.

28. Цените интимность утренних ритуалов

Повсюду в мире мужчины и женщины каждое утро встают и мирно готовятся к рабочему дню. Во время своей привычной утренней прогулки к амбару фермер размышляет над тем, когда созреет его урожай; мать спокойно собирает чистую одежду для своих детей за пару минут до того, когда они проснутся, чтобы пойти в школу; водитель грузовика наслаждается чашкой кофе, проверяя шины и снаряжение; нью-йоркский банкир глубоко вдыхает туманный воздух реки Гудзон во время пробежки на рассвете. Утро даёт многим из нас спокойную передышку в начале дня – это время идеально подходит для того, чтобы ощутить саму ткань своей жизни и задуматься о предстоящем дне.

В утренней тишине мы ощущаем непринуждённую расслабленность. Всего лишь на краткое мгновение мы пускаем в свою жизнь чуть больше открытости. Умыться, одеться, выпить чашку чая, прогуляться с собакой, дойти до железнодорожной стации – всё это незаметные, простые привычки, которые умиротворяют нас и поднимают настроение. В такие моменты, сколь бы краткими они ни были, мы предоставлены самим себе; мы – это просто мы, снова погружённые в течение своей жизни. Предстоящий день может быть связан для нас с серьёзными обязанностями, скажем, с работой правительства или управлением группой учащихся; возможно, перед нами стоят обременительные задачи – нужно провести операцию на больном сердце пациента или отремонтировать повреждённый мост. Однако перед тем, как снова в полной мере ощутить бремя этих задач, мы остаёмся наедине с самими собой, проявляя по отношению к себе простую доброту.

Из-за своей спешки мы можем упустить такие обыденные моменты спокойствия. Быть может, ваша семья состоит из девяти человек, а в доме всего одна ванная, так что вы проводите каждое утро, поторапливая других. Возможно, вы любите подольше поспать, так что утром остаётся время только для того, чтобы в спешке бежать к поезду или парковке. Отправить детей в школу, проверить электронную почту, ответить на телефонные звонки – всё это мы делаем, ещё даже не покинув дома. Подобные суетные требования жизни могут вторгаться в минуты утреннего покоя и лишать привычные действия их интимности, так что мы начинаем рабочий день в спешке и рассеянности. Однако даже тогда, в моменты, когда лихорадочная спешка кажется столь сильной и навязчивой, мы ещё ощущаем веяние утра, побуждающего нас не спешить и совсем ненадолго отпустить свои заботы.

Когда мы ценим интимность утренних ритуалов, это побуждает нас последовать желанию, которое утро вызывает в нас, – задержаться в спокойствии момента и впустить в свою жизнь немного мягкой открытости. Мы можем воспринимать каждое утро как ежедневную практику, время, специально отведённое для духовного размышления и медитации. Утренняя медитация – это техника, проверенная временем, с помощью которой буддисты проявляют уважение к себе и к собственной жизни. Каждое утро в буддийских домах и сообществах по всему миру день начинается с медитации. В храмах зажигают свечи и ароматические палочки. Подают чай. Некоторые люди поют «Сутру сердца», другие просто сидят. По всему Тибету, перед тем как энергично взяться за дневные дела, мужчины, женщины и дети встают на рассвете, чтобы обойти вокруг местной ступы или храма, спокойно читая мантры и размышляя о смысле жизни. Ранним утром повсюду в США городские парки китайских кварталов превращаются в своеобразные храмы под открытым небом для тысяч практикующих тайцзи. День японских монахов – дзен-буддистов – день начинается в 4 утра с медитации