PRO_Общение Как быть собой и нравиться другим - [25]

Почему нас расстраивает критика? Есть еще очень важная вещь, такая как обесценивание. Обесценивание или принижение – это действие по сведению чего-либо на нет. В своей основе обесценивание – это невнимание, это дискредитирование, это действие, которое заставляет другого выглядеть неправильно.

Знаете, обесценивание словами – это символический уровень получения удара. В своей основе обесценивание – это невнимание. Само внимание важно. Потому что необходимо внимание прежде, чем будет создано что-либо, какое-либо следствие.

Обесценивание – это примененная сила. Примените достаточно силы к кому-нибудь, и вы его обесценили. Обесценивание – это какое-либо принижение чего-либо или отрицание чего-либо, что кто-то другой считает фактом. Допустим, ваш ребенок нарисовал картину и подходит к вам радостный: «Мам, мам, смотри, что я нарисовал на обоях!». И вы смотрите: «Идиота кусок! Это же новые обои! Мы только ремонт сделали!»

Но то, что он нарисовал – восхитительно (минимум, для него одного). Он делится с вами самым сокровенным, самым важным. А вы его обесценили.

Или мужчина говорит девушке: «Знаешь, я тебя люблю. Ты мне очень нравишься, я бы хотел быть с тобой всегда». А она отвечает: «Слушай, а ты будешь пиццу доедать или нет, а?» Обесценивание.

Ещё пример: девушка готовила ужин, старалась, а мужчина вообще домой не приходит, сидит в баре с друзьями. Девушка чувствует, что он её обесценил, потому что она старалась, делала ужин. Это очень подавляет. Обесценивания вредят.

Уделяйте внимание тому, что делает другой человек, уделяйте внимание его победам, ему самому. Такой человек будет доверять вам, будет любить, хорошо к вам относиться.

В жизни у нас было много обесценивания и слишком мало побед. Учитесь направлять внимание на то, что правильно. И жизнь начнёт меняться. Хотя от обесцениваний жизнь тоже меняется. Насколько обесцененным может стать человек? Мёртвым.

Как противостоять обесцениваниям? Можно ли не расстраиваться из-за критики? Да. Это очень просто.

Научитесь воспринимать с легкостью и удовольствием все, что вам другой может сказать или сделать. Либо еще один секретный способ: в критике всегда можно найти ту часть, которая не такая уж плохая, которая нейтральная и подтвердить именно это. Например, вам человек говорит: «Ты скоро сдохнешь от того, что ты куришь, когда ты уже бросишь?» – мама вам говорит или папа, или муж.

Вы можете сказать: «Смерть – это вообще такой философский вопрос, круто, что ты думаешь о ней и моём здоровье. Обо мне вообще мало кто так заботится, как ты. Но я хочу спросить о смерти. Это состояние перехода, она ждет каждого из нас. А что ты вообще думаешь, есть следующая жизнь или нет?».

И таким образом вы просто выводите человека на другую тему и все. Такие вещи, конечно, требуют сноровки и понимания. Если у вас есть огромная проблема с этим человеком, или у вас если есть кнопки на тему обесценивания и критики, то будет очень тяжело урегулировать такого человека.

Но это то, что работает, вы можете справиться, если научитесь. А научиться может каждый, стоит только захотеть приложить к этому усилия. В Центре Развития Галилео в Ростове-на-Дону есть специальные курсы, где это отрабатывается на практике. Вы можете связаться с ближайшим филиалом «Галилео», который есть рядом с вами, и получить дистанционную консультацию, онлайн или оффлайн обучение и улучшить свое состояние.

Я гарантирую вам, что критика и обесценивание – это не самые страшные вещи в жизни и можно научиться с ними справляться, хотя и кажется, что сейчас это разъедает нас изнутри.

Домашка: Потренируйтесь в конструктивной критике по описанным методикам. Всегда критикуйте ситуацию, а не человека.

7. О стеснительности

До меня все довольно медленно доходит, а я стесняюсь, когда у меня при посторонних что-то не получается, и тогда оно совсем уж перестает получаться, а я стесняюсь ещё больше…

Макс Фрай

Стеснительность, застенчивость – это очень интересное состояние. Если вы начнете искать ответы на вопрос о причинах застенчивости в интернете, то обнаружите, что там даются самые общие рекомендации и говорится о том, что застенчивость – это просто состояние, когда вы чувствуете робость, дискомфорт, думаете о себе гораздо хуже, чем есть на самом деле, и чувствуете беспокойство. Вы не хотите общаться, хотите остаться наедине.

Говорится, что если в туалете вы наедине с самим собой, то не стесняетесь. Если в квартире никого нет, то можете позволить себе звучно выпускать газы. И даже получать удовольствие от звука и тембра и не чувствовать застенчивости.

А застенчивость вы испытываете, когда рядом есть другие люди. Вы чувствуете стыд. То есть то, что вы делаете, то, что вы создаете – это недостойное, этого не следовало делать. Вот главная причина застенчивости: у вас внутри, на подсознательном уровне записано, что «этого не стоит делать», так вести себя неприлично.

Застенчивость – это тоже кнопка. Вы создаете что-то, но в голове есть барьеры. Что-то связывает боль с этим действием. Вы хотите получить повышение, но боитесь, что шеф разозлится. У вас есть мнение, что следствие, которое вы создаете – оно плохое. Когда вы стыдитесь, когда вы застенчивы, вы пытаетесь не быть собой, вы пытаетесь быть кем-то еще, то есть вам неловко быть в этот момент собой.