Прежде чем сесть на диету - [46]
Я хорошо помню, как много лет назад впервые увидела Софи Даль, которая грациозно двигалась по подиуму, закутанная в паутину из ангоры от Лейни Кио. По сравнению с большинством остальных девушек, вышагивавших рядом с ней, Даль была большой толстой конфетой. Мы, редакторы модных журналов, ее обожали, она быстро прославилась, а потом — как по волшебству — похудела на 1 6 кг и на три размера. Хотя большую роль здесь сыграла, конечно же, сила воли, сама Софи объясняет свой успех силой сжигающего жир зеленого чая. «Я сменила 48-й размер одежды на 44-й, потому что пью много зеленого чая, который помогает ускорять обмен веществ», — объясняла она. Этот эликсир славят и как метод борьбы с раком, и как противоядие от аллергии, и как средство, сохраняющее здоровье сердца, но нам достаточно усвоить, что в нем практически нет калорий, а кофеина наполовину меньше, чем в кофе. То же самое относится и к древнему китайскому чаю «пуэру», который обожают пить Джосс Стоун, Джерри Холл и Виктория Бекхэм. Он продается в форме прессованной плитки, от которой нужно отковыривать кусочки и заваривать в кипятке. Этот чай ускоряет обмен веществ, не подвергая сердце лишним нагрузкам. Кроме того, говорят, что сей чудесный отвар обладает способностью сжигать лишние калории, и вам для этого не надо даже пальцем шевелить. Так это или нет, главное, чтобы вы отказались от напичканного калориями капучино и других видов кофе с молоком в пользу чая (или хотя бы черного кофе).
55. Уберите из уравнения пищевой фактор
Вот что ответил Стивен Фрай на вопрос о том, как он сбросил вес: «Вы, наверное, удивитесь, но я просто стал меньше есть. Других способов нет». Вы можете меньше есть и даже не замечать этого. Данная методика снижения веса является самой разумной, эффективной, естественной и не приносящей вреда здоровью (что весьма немаловажно, особенно в условиях развитого общепита, когда вы со всех сторон окружены такой вкусной, такой манящей едой). Это ключ к похудению без диет, доставляющий только радость — никаких мучений.
На протяжении дня каждый человек принимает около 250 решений, касающихся еды. Это означает, что у нас всегда есть выбор. И выбор надо делать правильный. Вам помогут следующие рекомендации:
♥ Бизнес-ланчи устраивайте в офисе или в парке, а не в ресторане, где вам предложат несколько сортов хлеба и соблазняющее своим разнообразием меню.
♥ Вообще меньше ходите по ресторанам, поскольку в них неизбежно ешь больше, чем съел бы дома (в среднем на 1000 ккал за раз, и это не включая орешки, которые вы, сами того не замечая, съедаете, пока ждете счет). Я не говорю, чтобы вы питались только дома, но все-таки дважды подумайте, прежде чем садиться в машину и ехать в пиццерию.
♥ Если все-таки посещаете предприятия общепита, поступайте, как Брюс Уиллис. Заходя в ресторан, звезда просит повара приготовить органические овощи на пару. Пусть вам не доводилось спасать мир от Армагеддона, но позвездиться в ресторане вы можете. Мы живем в XXI веке, поэтому не надо просто соглашаться на то, что вам предлагают. Заказывайте то, что хотите, и при этом выбирайте что-нибудь полегче.
♥ Просите, чтобы соусы подавали отдельно, а не поливали блюдо лишними калориями. То же самое относится и к салатным заправкам: попросите листья салата и заправляйте их сами, чем захотите (растительным маслом, уксусом, лимонным соком, но не голубым сыром).
♥ Говорите официанту «десерт не нужен» еще до того, как он предложит вам перечень своих соблазнительных сладостей, потому что потом вам трудно будет устоять.
♥ Пищу, которую не доели дети, поливайте жидкостью для мытья посуды. Я говорю серьезно: если вы доедаете за детьми, немедленно избавьтесь от этой привычки. Сделайте так, чтобы еду, оставшуюся на тарелке, невозможно было доесть: выбросьте ее в мусорное ведро или хотя бы посыпьте солью. Это может звучать жестоко, но привычка доедать за детьми неизбежно ведет к увеличению веса — спросите об этом любую мамашу. Если каждый раз доедать за ребенком, вы очень скоро не узнаете себя в зеркале. Американская юмористка Джанет Барбер рассказывает: «Когда я покупаю пачку печенья, я съедаю четыре штучки, а остальное выбрасываю. Но прежде, чем выбросить, я обрабатываю печенье средством от комаров, чтобы не было искушения достать его из мусорки. Тем не менее все равно надо иметь силу воли, потому что оно не так уж плохо на вкус».
♥ Заворачивайте соблазнительные лакомства в фольгу, а не в пленку для пищевых продуктов, чтобы они не строили вам глазки.
♥ Перестаньте пробовать, когда готовите. И не съедайте остатки сладкого теста, когда печете пироги. Выскребите тесто лопаткой без остатка — и на противень, а не в рот.
♥ Если пришли в ресторан самообслуживания, не берите поднос. Исследования показывают, что если вы берете поднос, то обязательно заполняете его. Лучше берите столько, сколько можете удержать в руках (не подпирая подбородком). Более того, в борьбе с ожирением студентов и уменьшением количества отходов подносы стремительно исчезают из американских университетских столовых.
Быстрая Диета 5:2 – это новая революционная методика снижения веса, которая уже успела покорить весь мир! С ее помощью множество людей не только сбросили вес, но и существенно улучшили показатели своего здоровья. Ведь медики давно доказали пользу разгрузочных дней. Главное – придерживаться определенных ограничений всего 2 дня в неделю, и совсем скоро вы заметите, как показатели на весах снижаются, а вы чувствуете себя все лучше и лучше. Над этой книгой работали Майкл Мосли и Мими Спенсер, врач-диетолог и журналистка, мужчина и женщина.
Наше лицо - это своего рода визитная карточка нашей личности, поэтому оно заслуживает регулярного и внимательного ухода. Отныне в вашем распоряжении наисовременнейшее и наимощнейшее средство для воссоздания женской красоты. Фейсформинг - это уникальная и естественная альтернатива пластической хирургии. Этот метод включает в себя энергетическую гимнастику с элементами точечного массажа и йоги и позволяет добиться полного восстановления эластичности кожи. Для того, чтобы ощутить результат, достаточно нескольких дней тренировок.
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь "бессмертия" через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции. Это учение, передававшееся от учителя к ученику на протяжении последних 3000 лет, в наши дни не менее важно для сексуального здоровья мужчин, чем в эпоху его возникновения.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.
Стресс. Этот термин знаком практически всем. Многие люди испытывают стресс (или, по крайней мере, искренне считают, что испытывают), а стресс опасен тем, что ведет к сердечным заболеваниям или к болезням мозга. Если Вы испытываете стресс, это означает, что Ваше тело находится в постоянном напряжении. Значит, и Ваше сердце находится в постоянном напряжении и функционирует более активно, чем это необходимо. Как бороться со стрессом? Как научиться избегать факторов, способствующих его появлению? Книга, которую Вы держите в руках, научит Вас этому.
Серия мини-уроков от Доктора Зубика. Доктор покажет как правильно чистить зубки. Расскажет о гигиене и профилактике. Детям весело и интересно. Родителям познавательно и полезно.
Вы когда-нибудь слышали о коварных жирогенах? Как токсичные примеси связаны с мутацией клеток? Что делать, если диета и спорт не помогают сбросить вес? Почему мы неумолимо толстеем? Многие считают ожирение болезнью безвольных. Казалось бы, что может быть проще: забудьте дорогу в кондитерскую, запишитесь в фитнес-клуб – и лишние килограммы растают, как прошлогодний снег. Увы, это работает далеко не всегда. Избыточный вес может появиться буквально из воздуха – из воздуха, отравленного химическими соединениями, разрушающими эндокринную систему и заставляющими нас полнеть.