Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии - [118]
8. Если вы снова увязли и начали вести жизнь, на ваш взгляд, несчастную и тупую, просмотрите пункты данной брошюры и проработайте их. И снова: если вы откатываетесь назад или вам не удается продвинуться вперед по желаемому для вас пути, не стесняйтесь вернуться к терапии на несколько повторных сеансов или присоединиться к одной из терапевтических групп, которые регулярно проходят в Институте.
Выражаю свою благодарность и признательность следующим сотрудникам Института рационально-эмоциональной терапии в Нью-Йорке, которые читали рукопись данной брошюры и сделали ценные комментарии: Raymond DiGiuseppe, Mai Holland, Terry Jordan, Leonor Lega, Naomi McCormick, Harriet Mischel, Beverly Pieren, Susan Presby, Karin Schlieder, Janet Wolfe, Joe Yankura, Thea Zeeve. Тем не менее я беру на себя всю ответственность за взгляды, изложенные в данной брошюре.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Основные книги и другие источники по рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) помечены звездочкой. Большую часть данных материалов можно получить в Институте рационально-эмоциональной поведенческой терапии в Нью-Йорке, 45 East 65th Street,New York,NY 10021— 6593; (212) 535—0822. В институте будет продолжаться подготовка книг и других материалов по РЭПТ, а также семинары, беседы, тренинги и другие презентации для профессионалов и общественности, которые идут и в настоящее время. Заинтересованные лица могут заказать бесплатный анонс публикаций и событий в институте.
Тест на безусловное самопринятие
Ответьте на вопросы и объясните свой ответ.
1. Любовь значимого другого делает вас более ценным человеком. Верно или нет?
2. Если тот, кто вам нравится, более успешен, чем вы, в важной для вас сфере деятельности, то он лучше вас Верно или нет?
3. Если вас постигла неудача в важном для вас деле, то вы всего лишь несовершенное человеческое создание, а не неудачник. Верно или нет?
4. Вы можете дать человеку одну общую оценку, которая полностью его характеризует. Верно или нет?
5. Тот, кто изнасиловал маленького ребенка, порочен во всем и вся. Верно или нет?
6. Мать Тереза ценнее Адольфа Гитлера. Верно или нет?
Литература
Книги, которые отмечены звездочками, представляют собой основные материалы по теории РЭПТ.
1. Ackerman N. (1958). The psychodynamics of family life. New York Basic Books.
2. Adler A. (1927). Understanding human nature. New York Garden City.
3. Amslie G. (1974). Specious reward: A behavioral theory of impulsiveness and impulse control. Psychological Bulletin, 82,463–496.
4. *AIberti & £., & Emmons Ai L (1995). Your perfect right (6th ed). San Luis Obispo, CA: Impact.
5. Araoz D. L (1983). Hypnosis and sex therapy. New York Brunner/MazeL
6. Bach 0. A (1966). The marathon group: Intensive practice of intimate reaction. Psychological Reports, 18,995—1002.
7. Bandura A. (1986).‘Sbcial foundations of thought and action: A social cognitive theory. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-HalL
8. *BardJ. (1980). Rational-emotive therapy in practice. Champaign, Ш Research Press.
9. Barrisb H. H., & Barrish L J. (1985). Managing parental anger. The coping parent series. Leawood: Kansas: Overland Press.
10. Barrisb I.J., & Barrisb H. H. (1989). Surviving and enjoyihgyour adolescent Kansas City, MO: Westport Publishers.
11. ВагйеуУЯ. W., III. (1984)l The retreat to commitment (rev. ed.). Peru, IL Open Court
12. BaucomD. H.,& Epstein N. (1990). Cognitive-behavioral marital therapy. New York Brunner/MazeL
13. *Dryden W., & Trower P. (Eds.). (1986). Rational-emotive therapy: Recent developments in theory and practice: Bristol, England: Institute for RET (UK).
14. Duckro P., Beat D., & George C. (1979). Research on the effects of disconHrmed client role expectations in psychotherapy: A critical review. Psychological Bulletin, 86,260–275.
15. Dunlap K. (1932). Habits: Their making and unmaking New York Liveright.
16. Eisenberg]. M, & Тхпфе И. W. (1975). Journal of Marriage and Family Counseling (1), 81–91.
17. * Ellis A. (1957). How to live with a "neurotic”: At home and at work New York Crown; revised ed, Hollywood, CA: Wilshire Books, 1975.
18. *EUis A. (1958a). Rational psychotherapy. Journal of General Psychology, 59,35–49. Reprinted by the Institute for Rational-Emotive Therapy, New York
19. *ElHs A. (1958b). Sex without guilt. New York Lyle Stuart; rev. ed, New York, Lyle Stuart, 1965.
20. *Etlis A. (I960). The art and science of love. Secaucus, NJ: Lyle Stuart
21. *EUis A. (1962). Reason and emotion in psychotherapy. Secaucus, NJ: Lyle Stuart.
22. *EUisA. (1963). Toward a more precise definition of "emotional” and "intellectual" insight Psychological Reports, 13,125–126.
23. * Ellis A. (1965). Suppressed; Seven key essays publishers dared not print. Chicago; New Classics House.
24. * Ellis A. (1968). Is psychoanalysis harmful? Psychiatric Opinion, 5(1), 16–25. Reprinted by the Institute for Rational-Emotive Therapy, New York
25. * Ellis A. (1969). A weekend of rational encounter. Rational Living, 4(2), 1–8.
26. * Ellis A. (197 la). Growth through reason. North Hollywood, CA: Wilshire Books.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Эмоции захлестывают? Вы все портите из-за того, что не можете ими управлять? Вы убеждены, что вы полный неудачник? Альберт Эллис, один из ведущих психологов в мире, утверждает, что это только ваши иррациональные убеждения, которые тормозят вас на пути к счастью, успеху и удаче. Он создал уникальную систему рационально-эмоциональной поведенческой терапии, с помощью которой миллионы людей научились справляться со своими негативными убеждениями и нашли свой путь к благоденствию и благополучию.
Вы постоянно беспокоитесь о чем-то? Ждете неприятностей? Уверены, что у вас ничего не получится? Эксперт в области регуляции эмоций Альберт Эллис расскажет, как научиться управлять собой и излучать спокойствие и уверенность даже в самых непростых ситуациях. Эллис описал правила эмоционального здоровья, которые станут опорой и помогут преодолевать сложные моменты жизни. Благодаря этой книге вы станете хозяином своих эмоций.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Основная мысль «Психотренинга…» — не поддаваться искушению стать несчастным. Эта простая мысль подкрепляется четкой программой действий, что следует предпринять в той или иной ситуации. Книга автора, вернувшего тысячам своих пациентов способность жить счастливо, окажет вам быструю и квалифицированную помощь. Альберт Эллис — известный во всем мире психолог, основатель рационально-эмотивной терапии. Многие психотерапевтические методики, предлагаемые этой книгой, публикуются впервые.
Узнайте, как: • уверенно отвечать вне зависимости от того, что происходит сейчас или происходило в прошлом; • настаивать на своем без тревоги и страха даже если вы уходите от своего партнера; • вновь обрести чувство собственного достоинства, уважения к себе, адекватную самооценку и внутреннюю личную силу и громко заявить о них; • найти инструменты в словах, которые смогут дать вам свободу – свободу от боли, неуверенности и страхов независимо от того, решите вы остаться со своим партнером или уйдете от него. Эти сведения помогут вам независимо от того, подросток вы или взрослый, мужчина или женщина.
Эмоции доминируют над разумом, и все идет не по плану? Но рациональный подход делает жизнь серой? Эта книга поможет подружить разум и чувства. Вы узнаете, как не расстраиваться по пустякам, понимать свои желания и уверенно идти к цели. Потакая себе в страдании, мы провоцируем новые неприятности. Дисциплина мышления – основа успеха. Осознав, какие убеждения вредны, вы легко замените их на продуктивные и даже в критической ситуации сможете себе помочь. Жизнь станет насыщенной, а решения верными. В мире продано более 1 500 000 экземпляров книги!
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
Здесь Андрей Ангелов рисует облик современного читателя! По его мнению, читатели делятся на два основных биологических вида: настоящие читатели и псевдочитатели. И это только начало сей эволюции... Данная версия - единственно авторская и без цензуры, что есть в Рунете, с новой обложкой. Плюс автор добавил реальных фото читателей и примеров/описаний, а также вставки из 2020 года... Ну, и чуть сорвал покровы с одного сайта... на букву Х (зачёркнуто) Ф.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).
Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.
Никогда не поздно изменить курс вашей жизни! Лучшее время начать – сейчас! Эта вдохновляющая книга затрагивает все аспекты жизни: любовь, духовность, сексуальность, карьеру, отношения с детьми и родителями. Она даст пищу для размышлений над собственным планом – вашим личным манифестом, который сделает вашу жизнь ярче.