ПП: Похудеть Просто - [6]
Узнаете себя? А теперь подробно о вышеперечисленном.
Простые углеводы – это мертвая еда, не содержащая в себе ферментов для переваривания, соответственно не предусмотренная природой к ее употреблению. Однако, человек научился делать ее не только съедобной, но и вкусной. Зачастую все вышеперечисленные продукты содержат консерванты, что уже само по себе не делает их полезными. Но, допустим, нам наплевать на пользу или вред еды, нам важно только: толстеем мы от нее или нет. Что касается простых углеводов – да, определенно от всех них мы толстеем. Они все, как правило, очень калорийны, а мы знаем, что калории нам нужны для энергии и жизнедеятельности. Но наш организм просто не в состоянии потратить за сутки столько калорий, сколько мы можем употребить в виде простых углеводов. Вот небольшой пример: в ста граммах Сникерса содержится почти 500 калорий. Если съев его, вы ту же побежите, то примерно спустя час (зависит от вашего веса) беспрерывного бега вы эти 500 калорий потратите. Согласитесь, сложно? Но на деле, скорее всего, вы потратите всего калорий 50, дойдя домой из магазина, остальные же 450 ваш несчастный метаболизм будет вынужден транспортировать в жир, равномерно (или не совсем равномерно) распределив его по вашему организму (чаще всего он отправляет их в область живота и пятой точки). И другой пример: вы скушали 100 граммов овсянки, получили от нее немногим меньше ста калорий, и тут же потратили их, пройдя пешком 2-3 километра по улице. Желудок счастлив, кишечник очищается, микроэлементы усваиваются, принося пользу, сахар в крови не поднялся, жир не появился, а если вы прошли не 2-3 километра, а 5 километров, т.е. потратили больше калорий, чем потребили (создали дефицит калорий), то жир, который уже с вами породнился ранее, начинает сжигаться, чтобы выработать те недостающие калории, ту недостающую энергию на оставшиеся 2 километра, на которые не хватило калорий из овсянки. Фух, намудрила! Надеюсь, разобрались. Идем дальше.
Если вы хотите похудеть и иметь красивое, здоровое тело, без сожаления исключаем следующие продукты:
– Все, что содержит в составе сахар (исключение: черный шоколад). Конфеты, батончики, шоколадки, в том числе темный шоколад, которым нам хотят заморочить голову производители. Не покупайте йогурт, в составе которого содержится сахар. Не пейте чай/кофе с сахаром. Сахар – это настолько быстрый углевод, что вы даже опомниться не успеете, как он останется в вас навеки вечные в виде целлюлита. Но! Помимо эстетического вида сахар может пагубно и бесповоротно сказаться на состоянии вашего здоровья. Да-да, я говорю о сахарном диабете, а еще о таком опасном виде ожирения, как об ожирении внутренних органов (а тут уже совсем не до шуток). Исключите навсегда из рациона сладкие газированные напитки. Говорят, если сын попросит у отца хлеба, тот не подаст ему камень. Но сладкая газировка и соки в пакетах (которые все привыкли покупать детям), как по мне, ничем не лучше камня. Вы – сладкоежка? Жить без сладенького не можете? Не согласны идти на такие жертвы? Тогда – прощайте, наши дорожки расходятся. Но, если все же ваше здоровье и красота вашего тела для вас важнее мимолетного ублажения вкусовых рецепторов, то вы сможете познать несравненный вкус чая без сахара, полюбить горечь кофе, оценить всю аристократичность черного шоколада, впитать в себя всю пользу меда и фруктов. Да, расписала красиво… Но, тем не менее, это так. Не отказавшись от сладкого, лишний вес не сбросить. Знаете выражение: «– Как ты бросил курить? – Не поверите, я просто перестал покупать сигареты и вставлять их в рот!». Примерно то же можно сказать и о конфетах. Не буду вникать глубже (куда ж еще глубже-то?). Сахар – зло, сахар – это болезни, сахар – это прыщи на лице, сахар – это целлюлит на… на везде. Придумайте мерзкую ассоциацию. Например: смотрите вы на Сникерс и представляете, как ваши бедра и живот прям на глазах растут, приобретая рыхлость, как у апельсинки. Или вот еще: газировка так сладко выливается из бутылки в стакан… а в это время на лбу расползается огромный гнойный прыщ… А можно еще проще. Возьмите мое фото, хорошенько заучите его, а я через него закодирую вас, чтобы, глядя в следующий раз на полку со сладостями, перед вашими глазами представала моя физиономия, и вы, крестясь и отмахиваясь, побежите от этой полки в ужасе и страхе за творогом и овсянкой. Страшно? То-то. Идем дальше.
– Мука пшеничная хлебопекарная первого сорта. Звучит, правда? Особенно среднестатистический покупатель ведется на словосочетание «первый сорт», и не важно, что там, под этикеткой. Да и кто читает этикетку, покупая батон?! На самом деле, мука – да, наша обычная белая мука, является очень быстрым углеводом, противопоказанным при похудении. Это – пустые калории, что не несут в себе ничего ценного и питательного для нашего организма. Да простят меня те, кто придумал в свое время фразу «Хлеб – всему голова». Да, возможно так и было. Раньше. Но, слава Богу и благодарность нашим предкам, за то, что у нас есть возможность питаться не только хлебом. Да и хлеб раньше был другим: мука грубее, пользы от нее было больше, к тому же люди, тяжело работая, вполне отрабатывали те калории (да что там отрабатывали, им их катастрофически не хватало!), что потребляли из хлеба. Не дай нам Бог повторить их жизнь. Мы живем в век лени и сплошных зон комфорта, в век изобилия и возможностей, но в этом изобилии нужно научиться отделять «семена от плевела». Итак, хлеб – мы не кушаем. Цельнозерновой – возможно, Дарницкий и подобный ему, например – отрубной – это вопрос спорный. Внимательнее присмотритесь к упаковке, там наверняка первой в списке состава указана мука пшеничная хлебопекарная первого сорта, а затем перечитайте этот абзац снова. А как же без хлеба, спросите вы? Что за чушь я вам впариваю? Отвечу – легко можно без него жить. Да, еда бывает жирной и по старой памяти рука тянется за горбушкой, но вместо нее берет огурец, помидор или яблоко и нейтрализует натуральными кислотами и ферментами жир из пищи, с которой желудку нелегко справиться из-за отсутствия ферментов в ней самой (об этом позже). Да и борщ, знаете ли, неплохо без хлебушка идет… Ну да ладно, хватит о хлебе. Немного обобщим остальные продукты: выпечка, печенья, вафли, все, что содержит муку – не употребляем. Можно заменить белую муку цельнозерновой, овсяной, рисовой, можно использовать хлебцы без добавок – медленный углевод, но мучное мы не кушаем. Хлебушек = целлюлит. Довольно простая формула, согласитесь?
Молодой и весьма успешный художник и дизайнер знакомится с идеальной, на его взгляд, девушкой. После того, как они решают провести отпуск в доме ее дальней родственницы, с главным героем начинают происходить необъяснимые вещи. Он пытается понять: сходит он с ума или же его действительно преследуют "гости с того света". Желание узнать причину происходящего берет верх над инстинктом самосохранения. Но спасет ли правда?
Днём она живет одной жизнью, а ночью погружается в другую. Её сны отличаются от снов других людей: для неё всё, что ей снится, происходит на самом деле. И не всегда эти события несут положительный характер, ведь, как известно, во сне может привидится всё, что угодно. Её кошмары становятся её явью.
Глубинка Брянской области времен начала Великой Отечественной Войны. Долгое время сокрытое ото всех небольшое поселение, где живут одни женщины. Необычные женщины. Они могут больше простых людей, потому простые люди их обходят стороной. Даже зверь из леса не рискует туда зайти. Но все меняется, когда начинается война… Как горстка смелых женщин, владеющих особыми умениями, сможет противостоять врагу? Чудеса, радости встреч и горечь потерь, любовь и смерть – это жизнь тех, кого люди зовут "бабками".
Холестерин жизненно необходим для человека. Он накапливается в нервной и жировой тканях, печени и других органах. Однако избыточное содержание холестерина в организме приводит к развитию серьезного заболевания – атеросклероза, следствием которого является инфаркт миокарда. В книге содержится информация о том, как уровень холестерина в крови связан с продолжительностью жизни, как можно нормализовать этот показатель и тем самым значительно увеличить срок жизни и улучшить ее качество. Данная книга не является учебником по медицине.
В пособии изложены сведения об оценке состояния питания, представлены таблицы с нормативными показателями массы тела у лиц разного возраста, роста и пола, способы определения идеального веса, раскрыты вопросы диагностики и лечения ожирения и нарушения аппетита, даны рекомендации по профилактике ожирения и способы похудения. Пособие предназначено для студентов медицинских учебных заведений, клинических психологов и лиц, желающих изменить массу тела.
О целебных свойствах известной всем березы рассказывает автор — врач и исследователь в области применения лекарственных растений. В книге подробно описаны древние и современные знания целебных свойств различных частей березы — почек, пыльцы, сока. Автором обобщен многовековой опыт официальной и народной медицины, исследованы многие старинные сборники — «Травники», знахарские лечебники, рукописные и печатные труды, научная и патентная литература, в которых изложены материалы о лечебном воздействии на организм человека препаратов из березы.
В своей санитарно-просветительной брошюре «О том, как Нил всю деревню заразил» д-р П. Юшков освещает два вопроса очень важных для здоровья нашей деревни. С одной стороны, он описывает распространение в деревне бытового сифилиса, занесенного приехавшим в отпуск солдатом; при этом д-р Юшков, как специалист-венеролог, очень ясно, понятно и в то же время выпукло дает в стихах описание различных способов распространения сифилиса внеполовым путем; течение этой болезни, проявления сифилиса на различных частях тела человека и, наконец, тяжелые последствия его без лечения. С другой стороны, д-р Юшков касается и второго больного вопроса для деревни — это распространения знахарства в ней, и указывает на тот вред, который приносят деревне своим «лечением» различные «бабки» и другие знахари. Брошюра д-ра Юшкова написана в стихах, и стихи очень легки и звучны.
Итальянский опыт комплексного изучения детского вегетарианства. Автор проводит экскурс в историю питания человека и, опираясь на данные различных научных дисциплин, развенчивает распространенные мифы, связанные с вегетарианством. Особое внимание уделяется практическим рекомендациям по предупреждению заболеваний, вызванных несбалансированным питанием, и избежанию возможных рисков вегетарианского питания в детском возрасте.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.