ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения - [46]
Кстати, пластические хирурги в этом все списке лидируют с огромным отрывом! И это дьявольски логично. Если ты зарабатываешь своим телом, а питаешься черти как, тебе проще регулярно нести в клювике конвертик с денежкой очередному чудо-хирургу, чтобы он «отсосал» все то, что ты наела за эти месяцы.
У тебя есть куча денег на пластику?
Едем дальше.
Кстати, кто бы что ни говорил, пластика тоже ни разу не панацея. Во-первых, вся эта лажа про то, что в обработанных местах жир не нарастает, такой же миф. Может, он там будет нарастать чуть медленнее – вот и все. Но это просто значит, что все съеденные калории больше отложатся в другом месте. В итоге к жирноте добавится еще и диспропорциональность. Оно тебе надо?
Про вред постоянных операций и шрамы я просто молчу. А безоперационные методы тебе максимум дадут скинуть 1,5–2 кг. И, учитывая цену, точно проще перейти на ЗОЖ и начать уже наконец заботиться и о своей фигуре и о своем здоровье.
Знаменитости – это бизнес
Мужики тюнингуют свои машины, а актрисы и модели – свои тела. Таковы правила. И никто не будет тебе рассказывать, как они это делают на самом деле. Потому что есть такое страшное слово «имидж». Там любое интервью заучено назубок и отшаманено десятком имидж-мейкеров.
Любое прославление очередного диет-гуру – это просто проплаченная реклама. Любая книга с рецептами – маркетинговый ход. Ты серьезно веришь, что Анджелина Джоли будет писать для тебя книгу с рецептами? В лучшем случае она ее пролистает перед изданием и на этом весь коннект закончен.
Не верь звездам. Верь ученым и фактам.
А то вон Мел Гибсон, например, уверен, что от куриных грудок у мужчины может начать расти грудь. Думаю, у Железного Арни от этого начались бы смеховые колики.
Включай мозг!
Меняй рацион!
Тренируйся!
И будет тебе счастья полный мешок и попа-орех в придачу.
Витамины и витаминные киллеры
Я обожаю громить всякие мифы (а потому что не надо вешать людям лапшу на уши), но вот против витаминов не скажу ни слова.
Потому что как ни крути, а эти бойцы невидимого фронта тебе еще как нужны.
Например, нехватка витамина B>5 приводит к выпадению волос, болям в суставах и даже проблемам с памятью. А без витамина Р можно забыть о здоровых сосудах.
Кто за что в ответе?
На самом деле исследования витаминов продолжаются и сейчас. И когда-то, например, группа В считалась единым витамином, а потом уже «развалилась» аж на 15 разных элементов.
Но вот, что мы имеем на сегодняшний день.
Стимулирует рост и развитие, является основным зрительным пигментом, защищает организм от оксидантов.
• Растительные источники: зеленые и желтые овощи, бобовые, виноград, абрикосы, персики, яблоки, черешня, облепиха.
• Животные источники: печень, рыбий жир, икра, молоко, творог, сыр, яичный желток.
Если его не хватает, у тебя ухудшается зрение, портится кожа и иммунитет, начинаются проблемы с ростом (а растет человек примерно до 25 лет). Является так называемым жирорастворимым витамином. Поэтому пустой салат из морковки трескать бесполезно – впрок не пойдет. Не вырабатывается организмом.
Отвечает за метаболизм БЖУ, поддерживает работу почек, печени, сердца и мозга.
• Растительные источники: горох, шпинат, фасоль, соя, мука грубого помола.
• Животные источники: свинина, говядина (особенно печень и почки).
В растительных источниках В>1 больше. Нехватка витамина приводит к нарушениям в работе нервной системы, атрофии мышц, проблемам с концентрацией, памятью и прочими мыслительными процессами. Организмом вырабатывается, но в каких-то очень небольших количествах.
Вообще незаменимая штука, которая отвечает за твое здоровье, обновление крови, кожи, рост ногтей и волос.
• Растительные источники: грибы, брокколи, дрожжи, миндаль, капуста, гречка, рис, макароны, большинство овощей и фруктов.
• Животные источники: яйца, печень, почки, творог, молоко, мясо.
Дамы, внимание! В первую очередь от нехватки этого витамина страдают губы. Появляются язвочки в уголках губ, некрасивые вертикальные трещины. Если ничего не делать, дальше начнется дерматит на носу и веках, проблемы с глазами, анемия и мышечная слабость.
Продукты с В>2 нужно есть регулярно, потому что в организме он не накапливается
Знаменитая никотиновая кислота. Воу-воу! Куда за сигаретой?! Брось немедленно – от этой гадости для здоровья только вред.
Тебе нужна та кислота, которая содержится в еде. Кстати, именно она помогает твоим сосудам (особенно мозгу).
• Растительные источники: гречка, манго, свекла, ананас, грибы, фасоль.
• Животные источники: печень, почки, мясо.
О симптомах нехватки этого вот действительно жизненно важного витамина лучше даже не думать. Дело может дойти до дерматита, диареи и проблем с мышлением. Хорошо, что наш организм сам синтезирует этот витамин. Но, увы, сам он не справится – так что давай, помогай.
Да-да, мы пропустили В>4, но сейчас он уже не считается витамином. Так что если кто-то тебе будет заливать про чудесный БАД, в котором есть В>4, считай, что тебя разводят.
Возвращаемся к В>5 – собственно, именно он синтезирует жизненно важные жирные кислоты, а еще гемоглобин и холестерин. И… такую страшную по названию штуку, как ацетилхолин. Как раз без нее у тебя не будет нормально запускаться система восстановления организма, то есть та самая фаза, в ходе которой мышцы восстанавливаются после нагрузки.
Запомни одно правило – чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах книги бешеного ЗОЖНИКА Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома.Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведёт твоё пузо, а не наоборот!
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
В последние годы ученые уделяют особое внимание гену сиртуину – тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, управляющего нашей жизнью, является «пустой желудок». Другими словами, ген не становится активным, если вы не голодны в течение определенного периода времени. Вполне вероятно, что люди, которые считают, что трехразовое питание является основой основ здоровья, найдут идею одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет прочную медицинскую основу.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Я долгие годы собирал различные советы лечения различных заболеваний, которые не связаны с медикаментами, больничными процедурами, уколами… Чтобы каждый человек мог этим воспользоваться. Делился и рекомендовал своим пациентам. Потом решил начать издавать это в виде вот таких электронных книг. Думаю, что они найдут своих читателей, ведь здесь понемногу о многом: диеты, похудения, сексуальное здоровье, упражнения, различные медицинские данные понятным языком и многое другое.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
Главный вопрос, на который отвечает эта книга, – что не так с диетами? И правда – почему они не работают? Существует ли в реальности эффект «йо-йо»? И как все-таки удается удерживать вес тому малому количеству людей, которые похудели? После нескольких десятилетий борьбы с лишним весом автор книги Надя Германн обнаружила, что в конце концов похудеть нам мешает вовсе не «наследственность». Эта книга не предложит вам чудодейственных рецептов, испытав которые вы мгновенно потеряете в объемах. Она даст гораздо больше: смелость признаться себе в том, что единственное, что мешает вам похудеть, – ваша личная «логика жира» и, самое важное, возможность преодолеть ее! Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.