ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения - [43]
У каждой девушки есть чудо-подруга, которая хомячит, как не в себя, а еда как будто растворяется в воздухе. А ты и следишь за рационом, и добросовестно горижопишь. Вот только результата чуть. Уверена, что все делаешь правильно? Тогда бегом к эндокринологу и гинекологу. Тяжелые проблемы с гормонами врачи находят у единиц, а вот минимальные сбои по статистике встречаются у многих девушек.
Широкую кость они тебе не наедят (это каждый сам себе злобный Буратино), а вот замедлить получение результата могут. Ну, и для здоровья любые сбои – это всяко по-любому не полезно. Кстати, надеюсь, перед тем как делать берпи, ты проверилась у врача?
Помни: сначала здоровье.
Потом – тренировки.
Никаких берпи «на авось»
Губит людей вода
Ну что, дружок? Ты уже сидишь в обнимку с двухлитровой бутылкой воды, судорожно заливая в себя по стакану каждые два часа?
А зря. Еще как зря. Хочешь, твой внутренний мир еще разок перевернется за сегодня?
Последние года три интернет просто бомбит призывами выпивать два литра воды в день (и это минимум). Тем, кто не желает вступать в водяную секту, грозят обезвоживанием, мешками под глазами и, конечно же, дряблым пузом аж по самые колени.
Потому что ну никак без воды не сгонишь этот мерзкий жир.
Держись! Смольный идет, чтобы сокрушить мифы кувалдой научного скепсиса!
Итак…
Сколько нужно пить?
Столько, сколько тебе нужно.
Как тебе такой ответ? А вот. Ученые до сих пор не в курсе, как точно посчитать потребление жидкости для конкретного человека. И нет никаких исследований, доказывающих, что этот объем непременно должен быть равен двум, трем или двадцати трем литрам.
И это логично, если немножко напрячь свои серые клеточки.
Твой организм постоянно теряет воду (и надеюсь, ты это знаешь). С пóтом и прочими малоаппетитными жидкостями. Но у каждого человека этот процесс происходит по-разному. Мы по-разному потеем – кто-то больше, кто-то меньше. Кто-то, даже занимаясь спортом, практически не потеет вообще. А с кого-то начинают литься ручьи, стоит одеться чуть теплее, чем обычно.
Но в конце концов, для того чтобы понять, когда пить, а когда не пить, тебе и даны РЕЦЕПТОРЫ.
Хочешь пить? Пей!
Да! Вот так просто!
И учись себя слушать. Потому что оптимальный объем воды – это тот, который нужен, чтобы утолить жажду. Ни больше, ни меньше. А от избытка воды, между прочим, можно и копыта отбросить.
Такой случай, кстати, в свое время был в Америке. Откачать ярую любительницу воды так и не успели, потому что мощный приток в организм просто довел фанатку ЗОЖа до летального исхода быстрее, чем приехали врачи.
Выпить для этого, правда, нужно что-то в районе десяти литров за два часа. Но энтузиастов везде хватает.
Кстати, если в пределах пары минут выпить литра полтора воды, можно примерно по тому же принципу схватить практически такой же эффект, как от опьянения. Неслабо, правда?;)
Уже ничего не понимаешь?
Пить или нет пить? Вот в чем вопрос.
Давай разложим по полочкам лапшу и истину.
1. Человек не может без воды (правда)
Вода участвует практически во всех процессах твоего организма. И действительно, если не пить несколько дней, можно откинуть копыта. Между прочим, примерно 70 % воды в твоем организме приходится на мышцы. Так что если не хочешь терять мышцы, не заставляй организм терять воду.
2. Человеку нужно не меньше двух литров воды в день (лапша)
Сколько именно тебе нужно жидкости, решает твой организм. Это может быть полтора литра. Это может быть три. Выяснить можно только самостоятельно. И только опытным путем. Просто наблюдая за своим состоянием. Буквально четыре-пять дней, и ты точно будешь знать, сколько тебе нужно.
А вот что точно не нужно делать – это пихать в себя воду через силу. Лучше от этого не станет – только почки лишний раз нагрузишь
3. Без воды замедляется процесс топки жира (правда)
Как уже было сказано, ни один процесс в организме без воды не обходится. Тем более – сжигание жира, учитывая, что в жировых клетках масса воды. Условно говоря, если твоему организму и так не хватает жидкости, он вообще не обрадуется идее «выжимать» клетки, в которых есть драгоценные запасы. Ну, и вообще в отсутствие воды все процессы идут плохо и всячески хромают.
4. Во время упражнений нужно пить (лапша)
Пить нужно, ТОЛЬКО если ты хочешь пить. Я знаю массу народу, способного тренироваться полтора-два часа без воды. И никто из них до сих пор не умер. А вот если заливаться водой насильно и в приличных количествах (больше полулитра за тренировку), можно схватить и проблемы с давлением, и неприятности с сердцем, и кучу других последствий, которые у тебя вообще в планах не стояли.
5. Людям с отеками нужно много пить (лапша)
Людям с отеками надо ИДТИ К ВРАЧУ! Ходит такая байка, что организм, если ему не хватает жидкости, начинает ее запасать. Ладно, не совсем байка – он действительно ее начинает запасать. И если нормализовать потребление жидкости, отеки проходят сами собой. Но в половине случаев, а то и чаще, отеки связаны либо с менструальным циклом у девушек (и проходят они сами по себе), либо с проблемными почками. И поверь, если твои почки и так на ладан дышат, им вот только пары кувшинов воды для полного счастья и не хватало.
Запомни одно правило – чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах книги бешеного ЗОЖНИКА Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома.Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведёт твоё пузо, а не наоборот!
Данная книга является уникальным справочником по фитотерапии. Автор простым и доступным языком излагает историю открытия натуральных антибиотиков, приводит интересные факты, повествующие об их применении. Вы узнаете о том, как избавиться от различных инфекционных заболеваний при помощи отваров, настоев и эфирных масел, приготовленных из растительного сырья.
Все, что вы хотели знать о коронавирусе, но не понимали у кого спросить. Первая и пока единственная в России книга, внятно объясняющая, что это такое. Откуда вирус взялся? Как жить в условиях пандемии? Как обезопасить себя и близких? Когда можно будет выдохнуть? Ваша настольная книга от авторитетного специалиста, написанная четко и понятно. Анча Баранова — доктор биологических наук, профессор Университета Джорджа Мейсона (Вирджиния, США). Главный научный сотрудник Медико-Генетического Научного Центра РАМН (МГНЦ РАМН) (Москва). Научный директор биомедицинского холдинга «Атлас».
Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью – это наиболее распространенные жалобы 80 % современных женщин. Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не дает жить полноценной жизнью? Как замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей «батарейке» – щитовидной железе? Можно ли победить старение? Какие анализы совершенно бесполезны? Как подготовиться к визиту к эндокринологу? В книге Марины Берковской есть не только ответы на эти вопросы, но и четкие инструкции по управлению гормональным фоном.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
Главный вопрос, на который отвечает эта книга, – что не так с диетами? И правда – почему они не работают? Существует ли в реальности эффект «йо-йо»? И как все-таки удается удерживать вес тому малому количеству людей, которые похудели? После нескольких десятилетий борьбы с лишним весом автор книги Надя Германн обнаружила, что в конце концов похудеть нам мешает вовсе не «наследственность». Эта книга не предложит вам чудодейственных рецептов, испытав которые вы мгновенно потеряете в объемах. Она даст гораздо больше: смелость признаться себе в том, что единственное, что мешает вам похудеть, – ваша личная «логика жира» и, самое важное, возможность преодолеть ее! Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.