ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения - [41]
И не надо (если у тебя появилось такое желание) взывать к моей совести и рассказывать о несчастных людях, которые «толстеют из воздуха».
Да, они есть. Да, у них проблемы со здоровьем. Я заглядывал в статистику и общался с врачами. Реально тех, кто не может – вот честно НЕ МОЖЕТ – снизить вес из-за своих болячек, их какие-то десятые доли процента.
Еще процентам десяти надо бегом бежать к врачу и лечиться. И если они этого не делают, а лелеют свою пухлую задницу и ноют – они не бодипозитивщики. Они идиоты. Жирные ленивые идиоты, и мне их ни капли не жаль.
А оставшиеся 90 % вообще не имеют таких проблем, которые как-то радикально мешают снизить вес хотя бы до приемлемого (я не говорю сейчас даже до «идеальных форм»). И любят они не себя, а свои торты, плюшки и валяться на диване.
Все это очень неприятно и непонятно, когда пытаешься разложить вопрос с позиции простой логики. Но есть в бодипозитиве еще один момент, который даже хуже, чем его неправильная интерпретация – это прямая и агрессивная пропаганда этого самого псевдободипозитива в массы.
Как это выглядит на примере? Представь себе среднестатистическую жируху, не привыкшую нагружать себя по жизни ничем, кроме еды, на мозг которой обваливается вагон и маленькая тележка инфопропаганды от лидеров движения бодипозитив о том, что жирным быть хорошо, жирным быть отлично! И надо себя любить такой, а все, кто против – просто жертвы рекламы и зомби. Ничего не напоминает? Это классическая схема промывания мозгов, в которой тебе дают возможность продолжать находиться в иллюзорном мире, не покидая зону комфорта. Причем эти самые лидеры тебе в ответ на «а как же здоровье?» уже готовы выслать результаты своих анализов, которые показывают, что организм, из которого они взяты, – жив, здоров и полон сил. Совпадение? Не думаю.
У тебя есть веснушки? Отлично!
Ямочки на щеках? Вообще зашибись!
Жир? Признай, что ты себя ненавидишь или начни работать над собой!
А вот теперь готовься – сейчас я выбью теплую уютную подушечку у тебя из-под ног. Потому что я-то знаю, что самым любимым оправданием для широкой кости у нас становятся кто? Правильно – родители. Которые якобы передали несчастному ребенку лютую наследственность, превращающую воздух в мерзкий жир.
У меня для тебя сюрприз – генетики ни о чем таком не знают.
Нет никакого зловредного гена, который с детства обрекает тебя на дряблые ляхи и свисающее пузо.
Есть проблемы со здоровьем (и таки да, они могут быть наследственными), но их, как я уже говорил, жалкие доли процента. Все остальное ты наедаешь исключительно собственным тяжелым трудом и честным обжорством.
А вот привычки ты действительно перенимаешь у своих родителей – пищевые в том числе.
Во-первых, в детстве у тебя в принципе никто особо не спрашивает, как ты там хочешь питаться. А тебе не до ЗОЖа – это уж точно (или у тебя было какое-то очень странное детство). Поэтому если мама пихает в тебя пирожки и плюшки, ты только рад. А если в твоей семье еще и любят-умеют-практикуют такую чудо-штуку, как поощрение сладким, могу только посочувствовать. Механизм «еда – это круто, еда – это бонус» в тебе уже воспитали.
Во-вторых, дети изначально ориентируются на родителей. Просто потому что они ближе всего. Это в 15–16 лет ты начинаешь хвататься за голову и осознавать, что по сравнению с друзьями/подругами выглядишь, как здоровый боинг. Жиробоинг. А до этого в твоем маленьком мирке все в порядке. И в нежный подростковый возраст ты въезжаешь с таким бампером, что можно уже только молиться, поститься и слушать радио «Радонеж».
Генетики жирности нет. Есть семейные привычки. Другой вопрос – как с ними бороться? Да точно так же, как с любой другой привычкой нажрать себе пару лишних килограмм и плюхнуться на диван
Просто перестаешь пихать в рот все, что ни попадя, и превращаешь горижопы[31] и берпи[32] в такой же обязательный ритуал, как чистка зубов.
Кстати, у меня для тебя хорошая новость – поговаривают, что полезная привычка формируется три-четыре недели. Так что мучиться тебе придется не так долго.
И, кстати, для этого я дарю тебе несколько хитростей от Смольного.
1. Тебя приучили есть много.
Не важно, что лежит на твоей тарелке, но она должна быть забита до краев. Отлично – плюхни туда куриную грудку и забей остальное пространство овощами. Той же капустой или салатом. Они, кстати, шикарно набивают желудок, так что даже если он у тебя настолько растянутый, что мамонты завидуют, ты все равно наешься.
2. Тебя поощряли сладким.
Во-первых, сахзамы тебе в помощь. Во-вторых, что бы там ни говорила пословица, а глазами любим мы все. Цветастую еду мы заведомо воспринимаем более красивой и интересной. Начни есть то, что не только красиво, но и полезно. Добавляй к еде цветастые салаты со всякими болгарскими перцами, огурцами и прочим.
А заодно найди что-то еще, что ты любишь, и просто замени одно поощрение на другое. Собираешь пластиковых бегемотиков? К черту шоколадки. Дари себе по бегемотику за каждый успех. За неуспех – тем более. Долой привычку заедать любую эмоцию тортом.
3. Тебя приучили есть жирное, мучное, сладкое.
Запомни одно правило – чтобы хорошо выглядеть, нужно есть! Как и что, ты узнаешь на страницах книги бешеного ЗОЖНИКА Василия Смольного. Он объяснит, почему ты ничего не добьёшься, часами зависая в спортзале или наматывая километры вокруг своего дома.Включай силу воли, но не теряй голову. Пусть мозг ведёт твоё пузо, а не наоборот!
Данная книга является уникальным справочником по фитотерапии. Автор простым и доступным языком излагает историю открытия натуральных антибиотиков, приводит интересные факты, повествующие об их применении. Вы узнаете о том, как избавиться от различных инфекционных заболеваний при помощи отваров, настоев и эфирных масел, приготовленных из растительного сырья.
Все, что вы хотели знать о коронавирусе, но не понимали у кого спросить. Первая и пока единственная в России книга, внятно объясняющая, что это такое. Откуда вирус взялся? Как жить в условиях пандемии? Как обезопасить себя и близких? Когда можно будет выдохнуть? Ваша настольная книга от авторитетного специалиста, написанная четко и понятно. Анча Баранова — доктор биологических наук, профессор Университета Джорджа Мейсона (Вирджиния, США). Главный научный сотрудник Медико-Генетического Научного Центра РАМН (МГНЦ РАМН) (Москва). Научный директор биомедицинского холдинга «Атлас».
Лишний вес, состояние хронического стресса, переедание, недовольство собственной внешностью – это наиболее распространенные жалобы 80 % современных женщин. Что делать, если косметика и экстремальные диеты не помогают, а постоянное ощущение нехватки сил не дает жить полноценной жизнью? Как замедлить метаболизм на этапе похудения и удержать массу тела? Как предотвратить переход преддиабета в диабет? Как не дать разрядиться нашей «батарейке» – щитовидной железе? Можно ли победить старение? Какие анализы совершенно бесполезны? Как подготовиться к визиту к эндокринологу? В книге Марины Берковской есть не только ответы на эти вопросы, но и четкие инструкции по управлению гормональным фоном.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Наиболее часто лица, страдающие заболеваниями почек, жалуются на боль в пояснице, нарушения мочеотделения, отеки, головные боли, головокружение. Могут наблюдаться также такие симптомы, как нарушение зрения, боли в области сердца, одышка, отсутствие аппетита, тошнота, рвота, повышение температуры тела. Однако в ряде случаев заболевания почек могут длительное время протекать без какой-либо почечной или общей клинической симптоматики.
Книга-компас по педиатрии предназначена для современных родителей, которые хотят уметь разбираться в основных детских болезнях и готовы подходить к лечению ребенка со здравым смыслом. Вы научитесь распознавать по симптомам частые заболевания, ориентироваться в оригинальных лекарствах и дженериках, будете понимать, когда требуется подождать, чтобы болезнь саморазрешилась, а когда нужна экстренная помощь специалиста. Но главное – вы перестанете поддаваться панике, так как получите карту, по которой легко ориентироваться в загадочном мире детского здоровья.
Главный вопрос, на который отвечает эта книга, – что не так с диетами? И правда – почему они не работают? Существует ли в реальности эффект «йо-йо»? И как все-таки удается удерживать вес тому малому количеству людей, которые похудели? После нескольких десятилетий борьбы с лишним весом автор книги Надя Германн обнаружила, что в конце концов похудеть нам мешает вовсе не «наследственность». Эта книга не предложит вам чудодейственных рецептов, испытав которые вы мгновенно потеряете в объемах. Она даст гораздо больше: смелость признаться себе в том, что единственное, что мешает вам похудеть, – ваша личная «логика жира» и, самое важное, возможность преодолеть ее! Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.