Позвоночник и боль - [30]
Остроумные хозяева некоторых обувных магазинов обещают женщинам десятипроцентную скидку, если они выберут туфли быстрее, чем за десять минут. Сомнительная выгода для покупателя! В мебельном магазине даже обещание скидки не должно подстегивать к быстрой покупке. Семь раз отмерьте! Как минимум, с такой же тщательностью и осмотрительностью, с какой выбираете очки.
Какие же требования предъявляют к месту для сидения? Во-первых, оно должно иметь спинку. Табурет или скамья годятся только в случаях, когда нужно лишь на минутку присесть. Далее проследите, чтобы:
• стопы четко касались пола;
• колени были на уровне или несколько ниже тазобедренных суставов;
• бедра располагались параллельно полу;
• голени — перпендикулярно полу.
За чем сидим?
Обратите внимание на высоту стола. Она должна соответствовать антропологическим характеристикам вашего тела. Обычно столешница отстоит от пола на 75 см. Может быть и наклонной — школьные парты.
Когда работа завязана на ритм «встал-сел», целесообразно иметь высокий стол, типа конторки. К нему можно приставить высокий стул с перекладиной для ног. Запрыгивать и спрыгивать всё лучше, чем сгибаться и разгибаться.
Кресло как наказание
В дороге, особенно длительной, старое житейское правило «Лучше плохо сидеть, чем хорошо стоять» даёт осечку. Чем дольше едешь — тем чаще. И болезненней. Тут недолго приобрести радикулит или какую другую привязчивую хворь. Подтвердят, не дадут соврать пассажиры междугородних «Икарусов», еще недавно доминировавших на наших автомагистралях. Салоны этих автобусов просторнее туристических вариантов дилижансов львовского производства, рессоры у них помягче, крейсерская скорость выше. Но кресла, несмотря на подлокотники и «подзатыльники», оживляли в памяти средневековые орудия пыток. Сидение никак не желало приспосабливаться к фигуре пассажира — саднило шею, ныла спина, затекали ноги.
Автору этих строк лишь однажды довелось увидеть в салоне «Икаруса» безмятежно спящих людей. Работницы одного из комбинатов Чернигова возвращались с экскурсии в столицу и набирались сил перед рабочей сменой. В те годы на многих тяжелых производствах трудились граждане Вьетнама. Мои попутчицы были из их числа. Миниатюрные женщины уместились не вдоль, а поперек сидения — голова на подлокотнике, ноги на другом — и чувствовали себя вполне комфортно.
Кстати, самые что ни на есть удобные сидения не предназначены для сна в дороге. Подремать десять-пятнадцать минут не повредит, но длительный сон может расстроить кровообращение мозга — встречался с такими случаями в своей практике — и привести к инвалидности.
С моей точки зрения, с точки зрения врача, которому постоянно приходится избавлять пациентов от страданий, причиняемых благоприобретенными патологиями позвоночника, надо бы начинать конструирование средств передвижения (автомобилей, автобусов, самолетов, вагонов поездов и т. д. и т. п.) с кресел для водителя и пассажиров. Потом уже разрабатывать двигатель, подушки безопасности, корпус, размышлять об электронике, кондиционере, телеприемнике и прочих составляющих комфорта.
С такой же меркой подходил бы и к грузовым автомобилям. Неудобное кресло — это растянутое во времени препятствие, в конце концов, уродующее водителя пострашней иной аварии. Тряские сидения особенно опасны для женщин. Наши отцы помнят о правофланговой трактористок Паше Ангелиной. Её почин заставляли подхватывать сотни и тысячи девушек. Была попытка вновь организовать подобное движение на излете шестидесятых годов. А что большинство последовательниц Паши Ангелиной лишилось радости материнства, что многие из них, в том числе сама правофланговая, не дожили до пенсионного возраста, об этом официальная пропаганда умалчивала.
Прямая дорога в инвалиды ожидала водителей первых серий большегрузных БелАЗов. Многие из них пытались спастись от остеохондроза, «скрещивая» жигулевское сидение с кроватной пружиной. Но такая рационализация, судя по низкой шкале оплаты рацпредложений, не особо поощрялась.
На чём спим?
Самая важная единица мебели в квартире — матрац! Мы проводим на нем чуть ли не треть жизни. Он должен быть не мягким, но и не жестким, обладать способностью легко адаптироваться к форме тела, не прогибаясь. Спина на постели не изгибается, не провисает, лежит прямо. И подушка пусть приноравливается к голове, а не голова к подушке. То есть должна быть такой, чтобы голова не задиралась к потолку и не запрокидывалась в противоположном направлении.
Не забываем: прежде чем лечь или встать, упираемся руками!
(В скобках замечу, специалисты давно обратили внимание на лечебные свойства мебели. Уже в начале позапрошлого века врачи знали, на какой постели лучше спать при заболевании почек, как человек должен сидеть. Их рекомендации не устарели за двести лет. Эти книги стоят на моей полке рядом с современными справочниками и монографиями.)
Однако пора спать. Жаль, поздновато понимаем, что лучшее снотворное — здоровый позвоночник.
Спокойной ночи!
На производстве
Пол ровный и гладкий, не превращается в каток даже после влажной уборки. Обязательное условие — наличие тележек для перемещения грузов. Зачем носить тяжести, если их можно возить? (Здесь и далее речь о человеке не тренированном или уже пострадавшем от незнания элементарных правил ухода за собственным опорно-двигательным аппаратом.)
Не надо лечиться «на всякий случай» и попадать на удочку популярных медицинских мифов. В этом уверена Мария Евдокимова, потомственный врач, соучредитель первого в России медицинского центра, работающего по принципам доказательной медицины. Она развенчивает модные сегодня представления о том, как сохранить здоровье. Стоит ли верить всему, что пишут в интернете? Полагаться ли на Инста-докторов и как найти на самом деле знающего врача? К чему может привести бездумное применение витаминных добавок? Так ли страшен глютен, как им пугают? Можно ли пить молоко взрослым? Все о том, как без вреда сделать так, чтобы жить долго и отлично себя чувствовать, — профессионально, популярно, легко.
Назим Шихвердиев – кардиохирург, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, лауреат Государственной премии РФ. В своей новой книге «Долг сердца. Кардиохирург о цене ошибок» автор делится профессиональным и жизненным опытом, интересными и трагичными случаями из врачебной практики, личными историями пациентов. Врачебные ошибки – дело не только медицинского сообщества, но и большая социальная проблема, которая может коснуться каждого пациента. К сожалению, в нашей стране нет четких юридических критериев, чтобы определить, что считать врачебной ошибкой.
Наше тело — удивительная и сложная машина, все части которой работают слаженно, взаимодействуют с окружающей средой и даже учатся у нее.Эта книга подробно рассказывает об устройстве и работе тела, помогая понять, как развивались наши знания о нем. Она дает представление обо всех системах организма, объясняет медицинскую терминологию и отвечает на важнейшие вопросы. Дочитав до конца, вы заглянете не только в прошлое, настоящее и будущее, но и внутрь себя.
В книге приведены сведения об этиологии, патогенезе, эпидемиологии, клиническим проявлениям различных форм деменции, современные международные критерии, классификация. Рассмотрены особенности деменции при нейродегенеративных, сосудистых, инфекционных, демиелинизирующих заболеваниях головного мозга, черепно-мозговой травме, опухолях мозга, ликвородинамических нарушениях, метаболических расстройствах. Представлены данные о деменциях, связанных с интоксикациями солями металлов, алкоголем, приемом лекарственных средств.
Чабрец, тимьян, богородская трава. Издавна люди знали о поистине чудодейственных свойствах этого растения. С его помощью отгоняли злых духов, его цветами украшали иконы, им лечили множество болезней. Пришла пора вспомнить секреты древних знахарей. Если вы готовы принять помощь природы, эта книга для вас: чабрец излечит простуду и бронхит, утолит боль при радикулите и невралгии.
«Все сознают, что нормальная и полезная еда есть еда с аппетитом, всякая другая еда, еда по приказу, по расчету признается уже в большей или меньшей степени злом», — писал академик И. П. Павлов. Перед вами необычная книга. Главная ее особенность состоит в том, что желудок, его заболевания, а также их профилактика и лечение рассматриваются в «контексте» всего организма, в тесной связи с образом жизни и мыслями человека. Автор обращает внимание читателей на множество «мелочей», которым мы обычно не придаем никакого значения, не замечаем их влияния на состояние желудочно-кишечного тракта и здоровье в целом. Книга — не сухое повествование о болезнях, а увлекательное путешествие в мир под названием «человеческий организм». Для широкого круга читателей.