Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными - [10]
Насколько велик круг, по которому вы движетесь?
Ваше благополучие страдает, когда вы слишком сильно фокусируетесь только на одной временной перспективе. Вы должны научиться сочетать временные перспективы, чтобы выстроить здоровое отношение к прошлому, наслаждаться настоящим и одним глазом смотреть в будущее.
Счастье и гедонизм
Жить настоящим очень важно, но кроме этого необходимо здраво смотреть на прошлое и будущее. Если бы мы сосредоточились только на сегодняшнем наслаждении, то безудержно предались бы гедонизму, потворствуя любым прихотям в ущерб будущему. Сдавать экзамены, заниматься рутинной, повседневной работой или сохранять отношения после угасания первого восхищения и влюбленности не захочется никому. Жизнь гедониста лишена иного смысла, иной цели, чем поиск наслаждений в сегодняшнем дне, а работать или вкладывать силы в то, что принесет позитивные эмоции лишь в будущем, – противоречит этой цели. Способность откладывать вознаграждение и удовольствие необходима для нормального существования. По сути, это качество присуще многим «успешным» людям.
Исследования психолога Уолтера Мишела – известный пример отсроченного вознаграждения.
Детям дали мармелад, сказав, что если они не съедят его, а подождут пять минут, то получат два мармелада. Пятнадцать лет спустя дети, которые смогли отложить удовольствие и контролировать свое желание, добились гораздо большего успеха, чем те, кто не вытерпел и съел мармелад.
Очень полезно уметь откладывать вознаграждение, однако не любыми средствами. Все мы знаем о недостатках гедонического поведения. Несложно привести пример людей, которые потакали своим желаниям и прихотям, а потом страдали от последствий. Но это может означать, что в попытке избежать гедонической ловушки мы можем зациклиться на будущем, работая до изнеможения ради обещанного наслаждения, хотя вполне можем умереть, так и не порадовавшись жизни. Словно мы постоянно откладываем на черный день, вместо того чтобы наслаждаться тем счастьем, которое можем получить уже сегодня.
В своей книге «Парадокс времени» (The Time Paradox) психологи Филип Зимбардо и Джон Бойд утверждают, что правильная временная перспектива оказывает огромное воздействие на наше эмоциональное состояние. Важнейшую роль в достижении счастья и благополучия играет то, на что мы ориентированы – на прошлое, настоящее или будущее. Можете послушать размышления Филипа Зимбардо на www.tedtalks.com или посетите его веб-сайт www.thetimeparadox.com.
Временная перспектива, которой мы придерживаемся, связана с нашим жизненным выбором и поведением:
• на ком и когда мы женимся;
• как относимся к своему здоровью;
• сексуальное поведение;
• вероятность алкогольной и наркотической зависимости.
Негативные и позитивные временные перспективы
Если вы придерживаетесь позитивного взгляда на прошлое, то у вас есть счастливые воспоминания и позитивное отношение к себе, сформировавшееся под влиянием счастливого детства и прошлого опыта.
Если у вас негативный взгляд на прошлое, вы вспоминаете только негативный опыт, а на вашу личность повлияли печальные воспоминания.
Филип Зимбардо выяснил, что люди, позитивно воспринимающие прошлое, видят намного больше смысла в жизни, чем те, кто рассматривают прошлое лишь в негативном ключе.
Ориентированность на прошлое воздействует на благополучие человека больше, чем другие временные перспективы.
Песок в стакане мутит воду, когда мы сосредоточены только на прошлом, так как наш позитивный образ из прошлого превращается в ностальгию, а негативный образ – страшит и ужасает.
Если вы радуетесь тому, что делаете, если вы живете сегодняшним днем, любите жизнь, ищете наслаждений, то вы гедонист.
Позитивное отношение к настоящему способствует благополучию и удовлетворению в жизни. Умение наслаждаться настоящим дает возможность пережить больше позитивных эмоций, таких, как радость и возбуждение, которые, как мы увидим в следующей главе, важны для вашего благополучия.
Если вы считаете, что не контролируете собственную жизнь, чувствуете себя беспомощным, пребывающим во власти капризной судьбы, которая творит с вами все, что хочет, то вы – фаталист.
Сосредоточенность только на настоящем позволяет гедонисту быть необузданным и несдержанным, а фаталиста лишает причины активно участвовать в собственной жизни и выбирать те или иные действия самостоятельно.
Если вы ориентированы на будущее, то у вас есть цели, задачи и направление в жизни.
Исследования показывают, что люди, ориентированные на будущее, более оптимистичны и успешны.
Тот, кто сосредоточился только на будущем, откладывает вознаграждение в ущерб отношениям, хобби и даже собственному здоровью. Зацикленность на будущем мутит воду в стакане, когда вы либо страшитесь будущего, либо возлагаете на него слишком большие надежды. Для того чтобы вода оставалась прозрачной, а стакан аккуратно раскачивался вперед и назад, не тревожа песок, необходимо комбинировать все позитивные временные перспективы.
Филип Зимбардо считает, что существует оптимальная модель.
Перемены – необходимая часть жизни. Наверняка вы тратите много сил на то, чтобы поддерживать текущее положение вещей – и таким образом превращаете свою жизнь в стоячий пруд. Ирония в том, что даже если наше существование кажется нам скучным и бессмысленным, мы продолжаем цепляться за него: старые друзья, работа, прежнее, серое и тесное, пространство жизни. Но как решиться на перемены?«Великолепный лайф-коучинг» поможет вам решить эту проблему. Анни Лайоннет – профессиональный лайф-коуч, с многолетним опытом работы.
![«Загадка женственности»['The Feminine Mystique']](/storage/book-covers/8b/8bc7c8a55a460945b627b8d949ae50683b87abfa.jpg)
"Загадка женственности" — это классика, знакомая каждой читающей женщине, это неотъемлемая часть истории женского освободительного движения, это часть мировой культуры. Книга стала первым в стране серьезным социологическим исследованием того социального явления, которое превалировало в послевоенной Америке и шло под лозунгами "обратно к дому" или "назад к семье". В ней был дан точный и скрупулезный анализ причин этого. Со свойственной ей страстностью Бетти обвиняла всех: социологов и психологов, профессоров и политических деятелей, которые не переставали утверждать, что роль женщины — только семья и дети.
Книги Маргарет Кент — адвоката. из США — известны читателям 22 стран и переведены на 12 языков. В России эти две книги издаются впервые.Советы Маргарет Кент по вопросам семейной жизни интересны, конкретны, порой неожиданны для российских читательниц, но при всем этом автор доказывает: «Личное счастье — в ваших руках».Книга рассчитана на самый широкий круг читателей.
Доложено в Психо-медицинском обществе в Лондоне, 24 июля 1914 г. Впервые опубликовано в: Journal of Abnormal Psychology (Boston) IX (1915): 6. На русском впервые в: К. Г. Юнг. Избранные труды по аналитической психологии. Том. III. Цюрих, 1939. С. 207–219. Перевод с английского Ольги Раевской.
Нынешнее поколение детей совершенно оторвано от мира природы; вместо того чтобы просто бродить по лесу, они изучают его на уроках природоведения. Сегодня дети прекрасно разбираются в компьютерных играх, но не знают, как выглядит дубовая роща, и не помнят запаха соснового бора; природа для них — абстракция, а не реальное переживание. Природа, как ничто другое, помогает ребенку обрести душевное равновесие, она может питать его душу и стать для него источником глубоких переживаний и творческих озарений.Книга американского журналиста Ричарда Лоува «Последний ребенок в лесу» — это страстный призыв ко всем родителям поднять наших детей с диванов, оторвать от экранов телевизоров и компьютеров и вновь пробудить в них интерес к миру природы.Автор показывает, что непосредственное общение с природой необходимо для полноценного развития ребенка, для физического и эмоционального здоровья человека и что «синдром дефицита общения с природой» является причиной многих серьезных проблем: ожирения, агрессии, расстройства внимания, депрессий.
В этой работе, физика предстает как здание, стоящее на земле без всякого фундамента. Именно поэтому физики удивляются способностям и значимости математики, которая может описывать новые события еще до их наблюдения. Я буду показывать, что хотя физика действует — в том смысле, что она позволяет нам создавать компьютеры и космические корабли — для объяснения математики и того, почему физика действует, мы нуждаемся в психологии и шаманизме.Оказывается, что физика и математика основываются на том, что было всегда известно психологии и шаманизму — на способности любого человека осознавать едва заметные, сноподобные события.