Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха - [68]
• Ежедневно разбирайтесь со своими чувствами. Психологические срывы нередки у горюющих людей, особенно если утраченный человек или домашнее животное были источником радости для вас. Если годовщина, день рождения, праздничный день, место, песня или запах провоцируют вас на эмоции, не стоит пытаться подавить их. Позвольте им пройти сквозь вас, плачьте, если на глазах выступают слезы, и попробуйте испытать благодарность за вызвавшее их воспоминание. Исправьте любые негативные мысли, приставшие к болезненным чувствам.
• Будьте терпеливы. Никакое горе не может быть легким. Я сам потерял родного человека 12 лет назад. Я страдал несколько месяцев и не мог выбросить мысли о нем из головы. В конце концов, прочитав книгу Кейти Байрон «Любить то, что есть», которая мудро учит нас не доверять ерунде, лезущей в голову, я смог успокоиться. Будьте терпеливы и не терзайте себя сомнениями в трудное время.
Чего бы хотел для вас другой человек?
Недавно мы с женой и нашей 14-летней дочерью Хлоей сходили в кино и посмотрели «Хижину». Это замечательный фильм, но его тяжело смотреть, потому что он о маленькой девочке, похищенной и убитой насильником. Самый большой страх для родителей – потерять ребенка, и это особенно тревожило мою жену Тану. Однажды она сказала мне: «Больше всего на свете я боюсь потерять Хлою. Почему? Потому что я не только люблю ее; я по натуре как пастушья овчарка и чувствую себя обязанной защищать ее. «Хижина» – это фильм о прощении, и когда я смотрела, то думала о том, как бы я поступила, если бы то же самое произошло с Хлоей. Я колебалась. Я прощу этого человека… Потом, внезапно: Нет, я не смогу этого сделать… И так снова и снова. Я смотрела фильм вместе с дочерью; она видела, как я плакала, и, казалось, могла читать мои мысли. Потом она сказала мне что-то очень важное».
Хлоя сказала: «Я знаю, ты думаешь, что захотела бы найти этого человека и сделать с ним что-то ужасное. Но я знаю, ты никогда так не поступишь».
Тана была поражена. «Ты не можешь так считать… не можешь… – ответила она. – Возьми свои слова обратно».
«Нет, ты не сможешь этого сделать, потому что тогда бы я разочаровалась в тебе».
«Сейчас же возьми обратно свои слова!»
«Нет, потому что если бы я каким-то образом узнала об этом, то была бы разочарована, – сказала Хлоя. – Такой поступок разрушил бы твою жизнь. Единственное, что дало бы мне покой, – знание того, что ты смогла пережить это и нашла способ снова стать счастливой».
Когда мои пациенты страдают от горя, я часто спрашиваю, чего бы хотел для них любимый человек: «Хотел бы он, чтобы вы растрачивали свою жизнь на гнев, злобу и месть; или он хотел бы, чтобы вы обрели мир? Хотел бы он, чтобы вы снова смогли радоваться и любить?» Хлоя научила меня этому.
• «Как поживаете?» (Это может быть воспринято как пренебрежение к его нынешнему состоянию.)
• «Это скоро пройдет».
• «Я понимаю, что ты чувствуешь».
• «Ты не должен так убиваться».
• «Перестань плакать».
• «По крайней мере, теперь он в лучшем мире: его страдания закончились».
• «По крайней мере, он прожил долгую жизнь; многие умирают молодыми».
• «Она сама довела себя до этого».
• «Разве ты еще не преодолела этот этап? Он уже довольно давно умер».
• «Всему есть причина».
• «На все воля Божья».
• «Она была таким хорошим человеком, что Бог хотел прибрать ее к себе».
• «Время все лечит». (Само по себе время не лечит; для этого нужны правильные шаги.)
• «Ты еще молодая, у тебя будут другие дети».
• «Когда ты кого-то полюбишь, все пройдет».
• «Это просто собака (кошка). Ты можешь завести новую».
• «Занимайся делами и поменьше думай об этом».
• «Тебе нужно быть сильной ради супруга, детей, матери и т. д.» (Это приуменьшает роль времени в исцелении горя.)
• «Просто двигайся дальше».
Горе и эмоциональные травмы разной интенсивности – неотъемлемая часть человеческого опыта. Но мы не обязаны пассивно терпеть связанные с этим страдания. Стратегии, которые мы обсуждали в этой главе, помогут вам справиться с болью и почувствовать себя лучше.
• «Я глубоко сожалею о твоей утрате».
• «Хотелось бы найти верные слова. Просто знай, что мне не все равно и я всегда буду рядом».
• «Я молюсь о тебе и твоих близких».
• «Не могу представить, каково тебе сейчас». Потом помолчите, и если собеседник захочет, то сам расскажет о своих чувствах.
