Полюби свой мозг. Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха - [40]

Принцип дисциплинированного мышления № 1: Каждый раз, когда у вас появляется мысль, в мозгу происходит выброс химических веществ

Так работает ваш мозг. Когда у вас появляется мысль, мозг высвобождает определенные биохимические вещества, затем происходит передача электрического импульса между нейронами, и вы осознаете то, о чем думаете. Мысли реальны, и они оказывают мощное влияние на ваши чувства и поведение. Как тренируемая мышца становится сильнее, так и многократное повторение одних и тех же мыслей усиливает их.

Каждый раз, когда у вас появляется мысль, окрашенная злостью, недоброжелательностью, беспомощностью, безнадежностью, тоской или возмущением, – например, когда вы думаете «я идиот», – ваш мозг вырабатывает вещества, ухудшающие ваше настроение. Сходным образом ваше тело реагирует на каждую негативную мысль. Маркус натренировал свой мозг испытывать грусть, депрессию и осознание своей неудачи. Я попросил его подумать о том, что происходило, когда он последний раз пришел в ярость. Как реагировало его тело? Когда люди сердятся, их мышцы обычно становятся напряженными, сердце бьется учащенно, руки начинают потеть, даже может начаться небольшое головокружение. Маркус сказал, что он потел, у него кружилась голова и он чувствовал себя сбитым с толку.

Сходным образом, когда у вам появляется радостная, добрая, оптимистичная и позитивная мысль, ваш мозг вырабатывает вещества, улучшающие настроение. Я попросил Маркуса подумать о том, что происходило, когда его в последний раз посещала приятная мысль. Как он себя чувствовал? Когда люди радуются, их мышцы обычно расслабляются, ладони становятся сухими и дыхание выравнивается. Маркус рассказал о выходных днях, проведенных вместе с отцом, когда они отправились на рыбалку и отлично провели время. Когда он думал об этом, то, по его словам, ощущал радость и покой. И он не чувствовал себя идиотом.

Принцип дисциплинированного мышления № 2: Мысли обладают силой, и ваше тело реагирует на каждую из них

Мысли могут улучшать или ухудшать ваше настроение и самочувствие. Каждая мысль влияет на каждую клетку вашего тела. Мы знаем об этом по результатам обследований на полиграфе, или «детекторе лжи». Во время такого обследования человек подключен к инструментам, измеряющим следующие параметры:

• Температура ладоней

• Частота сердцебиения

• Кровяное давление

• Частота дыхания

• Мышечное напряжение

• Активность потовых желез

Тестирующий задает вопросы, например «Совершили ли вы это злодеяние?». Организм тестируемого почти мгновенно реагирует на его мысли – независимо от того, говорит ли он вслух. Если человек совершил зло и беспокоится о том, что злодеяние будет раскрыто, его тело с высокой вероятностью продемонстрирует стрессовую реакцию, измеряемую по следующим признакам:

• Температура ладоней падает

• Сердцебиение учащается

• Кровяное давление повышается

• Дыхание учащается, но становится поверхностным

• Мышечное напряжение возрастает

• Активность потовых желез возрастает

Справедливо и обратное: если человек не делал ничего плохого, его организм расслабляется и реагирует следующим образом:

• Температура ладоней повышается

• Сердцебиение замедляется

• Кровяное давление снижается

• Дыхание становится более ровным и глубоким

• Мышечное напряжение уменьшается

• Активность потовых желез уменьшается

Еще раз повторим, что тело почти мгновенно реагирует на ваши мысли, и не только в тех случаях, когда вам предлагают сказать правду. Тело реагирует на каждую мысль о чем-либо, будь то работа, друзья, члены семьи или что-то другое. Поэтому когда люди расстраиваются, у них часто проявляются физические симптомы расстройства, такие как головная боль, стоматит или диарея, либо они становятся более уязвимыми для болезней. Представьте, что происходило в организме юного Маркуса, когда его мозг был переполнен негативными мыслями.

В клинике Амена есть аппараты биологической обратной связи, измеряющие такие же физиологические реакции, что и полиграф: температуру рук, частоту сердцебиения и дыхания, мышечное напряжение и активность потовых желез (см. главу 1). Я подключил Маркуса к нашему оборудованию. Когда я спрашивал его о бейсболе (его любимый вид спорта), о его маленькой сестре и друзьях, его тело почти мгновенно приходило в расслабленное состояние. Но когда я спрашивал его о школе, ощущении растерянности и об учителе истории (который особенно сурово обходился с ним), его руки сразу же холодели, сердцебиение учащалось, мышцы напрягались, дыхание становилось неровным, а тело начинало потеть. Маркус и его мать были поражены наглядными доказательствами реакции его тела на его мысли.

Я учил Маркуса думать о своем теле как об «экосистеме», которая включает окружающую среду: землю, воду, воздух, людей, животных, растения, дома, автомобили и так далее. Негативная мысль действовала как фактор загрязнения экосистемы. Точно так же, как загрязнение атмосферы в Пекине или Лос-Анджелесе влияет на всех, кто выходит на улицу, негативные мысли загрязняют ваш разум и тело.

Принцип дисциплинированного мышления № 3: Ваши негативные мысли имеют врожденный характер