Победи свой страх - [20]
Т – тренинг и примеры
Говорю по собственному опыту: справиться со страхом попросить о помощи – это один из самых трудных уроков, которые я усвоила в бизнесе. Хотя возможность этому научиться представлялась не раз, я просто не была готова ее замечать. Я думала, что мне предлагают помощь, потому что считают меня некомпетентной, а на самом деле обо мне были очень высокого мнения и мечтали со мной поработать, чтобы чему-то научиться и поучаствовать в моих начинаниях. А еще мне предлагали помощь просто потому, что хотели помочь. Не из корыстных побуждений, не ради того, чтобы разрушить мою карьеру или обойти меня. Это была искренняя доброта, искреннее беспокойство о том, чтобы я успевала в срок справиться с работой. Но первая мысль, которая приходила мне в голову (и сейчас я открыто и честно в этом признаюсь), – что человеку, который предлагает помощь, от меня что-то нужно либо что он хочет навредить моему успеху. И это, конечно, больше говорит обо мне самой, чем о других, о моей неуверенности, а не о чужих намерениях. В этой главе я с вами поделюсь теми приемами и методами, которые помогли мне с этим справиться и достичь успехов в работе.
Чтобы понять, как на вас влияет этот страх, спросите себя, умеете ли вы принимать помощь. Или ваша первая реакция: «Спасибо, не нужно, я справлюсь сам»? Эта фраза так быстро срывается у нас с языка, что мы не всегда отдаем себе в этом отчет, а потом жалеем.
Но ведь так и полагается говорить, верно? «Я справлюсь?» – «Конечно, справлюсь!» Мы произносим это машинально. «Как дела?» – «Нормально». – «Помочь?» – «Спасибо, не надо». Видите? Даже не задумываясь.
А теперь посмотрим, какие эмоции стоят за машинальным ответом:
• вы беспокоитесь о том, что о вас подумают;
• вы не хотите огорчать собеседника;
• вы не хотите его загружать;
• вы боитесь утратить его уважение;
• вы не хотите, чтобы кто-то приписал себе ваши заслуги;
• вы не хотите никого подводить.
А вам не приходило в голову, что кто-то предлагает помощь, потому что хочет сделать вам приятное?
Когда вам предлагают помощь, какие чувства это у вас вызывает? Комфортно ли вам? Есть ли такие люди, от которых вы бы не приняли помощь? И что тому причиной? Подумайте над этими вопросами – и, возможно, вы обнаружите, что стали чуть лучше понимать себя.
Чтобы проработать страх просить о помощи, воспользуемся уже знакомой вам спиралью негатива. Представьте, как раскручивается спираль в такой ситуации. Я достаточно часто делаю это упражнение с клиентами и поэтому знаю, что это мощное средство, которое помогает глубоко осознать, какой вред вы наносите своему успеху, когда не просите о помощи. Более того: оно позволяет осознать, какую власть над собой вы даете страху. Сегодня вы помогли своему страху, а завтра он стал еще сильнее. Жутко, правда?
Разыграйте сейчас спираль негатива: вспомните случай, когда перед вами стояла масштабная цель, но на пути к ней вы столкнулись с серьезной проблемой. Может быть, вы не успевали закончить к сроку большой проект, может быть, что-то пошло не так, как вы рассчитывали. Попросили ли вы о помощи? Было бы вам проще, если бы попросили?
Просить о помощи нелегко, и я сейчас не прошу вас фантазировать, как бы вы замечательно справились с задачей. Просто подумайте, какое облегчение вы бы испытали, зная, что делите это бремя с кем-то еще. Мне кажется, вы бы расслабили плечи, вздохнули с облегчением и даже, может быть, сказали себе: «А ведь у меня теперь есть возможность обдумать, как нам вдвоем найти решение и успеть все к сроку». (Я мыслю решениями и очень редко – проблемами.)
Видите ли, просьба о помощи на самом деле приближает успех. А если вы, читая эти строки, поняли, что отдаляете успех, потому что не обращаетесь за помощью, вам, вероятнее всего, надо разыграть спираль негатива.
Хорошенько закрутите спираль – оцените, какие результаты вы для себя выбираете:
• Каким будет самое вероятное развитие событий, если вы все берете на себя?
• К чему это ведет?
• Что означает такая ситуация?
• Какие результаты при этом получаются?
• Что это значит?
• Какие чувства у вас это вызывает?
• Какие действия тогда вы предпринимаете?
• А после этого?
• Чего вы тем самым добиваетесь?
И так далее.
Скорее всего, с каждым новым витком спирали картина представляется все более мрачной: вы чувствуете, что попали в ловушку, утратили контроль над ситуацией, что наваливается все больше проблем, а окружающие только и делают, что давят на вас.
Негативные эмоции часто побуждают к негативным действиям. А негативные действия имеют негативный результат. А к чему приводят негативные результаты? К успехам в работе? Или к новым страхам и новым неудачам? К переживаниям и негативным мыслям: «Я не могу этого сделать», «Я никогда не добьюсь успеха»? Задумайтесь об этом, когда берете на себя слишком много.
