Плоскостопие у детей - [9]

Исходное положение прежнее. Стараться приподнимать и ставить кегли на пол, не роняя их.

* Ходьба или бег «змейкой»

Поставьте кегли по прямой линии или по кругу на расстоянии примерно 1 м друг от друга Предложите ребенку обходить их справа и слева «змейкой» Затем — оббегать

«змейкой», стараясь их не уронить.

Упражнения с толстой веревкой или скакалкой:

* «Сложи веревку» (рис. 57).

Ребенок сидит на полу, опираясь сзади руками. Пытается собрать пальцами ног вытянутую на полу веревку.

* «Подними веревку».

Сесть на пол, опираясь руками сзади. Вытянутую веревку положить перед выпрямленными ногами. Захватить веревку пальцами ног, поднять ее и удерживать некоторое время.

* «Пройди по веревке».

Положить вытянутую веревку на пол и предложить ребенку пройти вдоль нее.

* «Прыжки через веревку боком».

Вытянутую веревку положить на пол. Маленькими прыжками вправо и влево боком перепрыгивать через веревку, продвигаясь вперед.

* «Прыжки через скакалку».

Научите ребенка прыгать через маленькую (1,5 м) скакалку мелкими, быстрыми и легкими прыжками.

Все вышеперечисленные упражнения достаточно просты и доступны детям. Для начала вы можете выбрать несколько (3–5) самых простых упражнений и делать до тех пор, пока ребенок их не освоит. Затем, постепенно вводите новые, более сложные движения. Начинать заниматься лечебной гимнастикой следует в положении сидя, упражнения в положении стоя и, особенно, в ходьбе возможны уже после некоторой подготовки.

Рис. 57. «Сложи веревку»

Наращивать интенсивность занятий необходимо, но очень постепенно: увеличивая количество повторений одного упражнения или введя новое, более сложное. Особое внимание следует уделять правильности упражнений, качеству выполнения движений!

Для того чтобы гимнастика приносила больше радости ребенку, обыгрывайте упражнения, включайте специальные и общеразвивающие упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ НА СНАРЯДАХ

Если есть возможность, используйте в занятиях такие простейшие снаряды, как гимнастическая скамейка, лесенка или шведская стенка.

Упражнения на гимнастической скамейке

* Ходьба по скамейке.

Ребенок ходит по скамейке с различными положениями рук: на поясе, в стороны, вперед, за голову.

* Ходьба на носках.

Ходить по скамейке на носках, подняв руки в стороны и стараясь сохранить равновесие.

* «Опустись на колено» (рис. 58).

Ходить по скамейке, чередуя ходьбу с опусканием то на правое, то на левое колено и подниманием в стороны и стараясь сохранить равновесие.

* «Опустись на колено» (рис. 58).

Ходить по скамейке, чередуя ходьбу с опусканием то на правое, то на левое колено и подниманием рук в стороны.

Рис. 58. Ходьба с опусканием на колено Рис. 59. Ходьба с мячом на голове

Рис. 60. Ходьба по рейке гимнастической скамейки Рис. 61. Прыжки через скамейку

* Ходьба с высоким подниманием колена.

Ходить по скамейке, высоко поднимая колени, не теряя равновесия, руки в стороны.

* Ходьба с предметом на голове (рис. 59).

Ходить по скамейке, удерживая мяч руками на голове.

* «Попрыгай».

Передвигаться по скамейке мелкими прыжками на носках.

* Ходьба боком.

Ходить по скамейке приставным шагом в одну, затем в другую сторону.

* «Пройди по рейке» (рис. 60).

Ходить по рейке перевернутой скамейки, стараясь сохранять равновесие.

* Ходьба боком по рейке.

Ходить по рейке перевернутой скамейки приставным шагом.

* «Перепрыгни через скамейку» (рис. 61).

Опираясь обеими руками о скамейку, перепрыгивать через нее с одной стороны на другую.

Упражнения на лестнице

* «Пройди по лестнице» (рис. 62).

Положите лестницу на пол и предложите ребенку пройти по ней, шагая с одной ступеньки на другую.

* «Шагай через ступеньки».

Предложите ребенку пройти, перешагивая через ступеньки.

* «Пройди вверх по лестнице» (рис. 63)

Поставить лестницу наклонно, приподняв и закрепив один ее конец. Предложите ребенку идти вверх.

* «Ходьба на четвереньках» (рис. 64).

Передвигаться по лестнице на четвереньках.

Рис. 62. Пройди по ступенькам Рис. 63. Поднимись по лестнице

Рис. 64. Ходьба на четвереньках по лестнице

Упражнения на гимнастической стенке:

* «Лазание» (рис. 65)

Ребенок лазает по гимнастической стенке: поднимается, спускается, передвигается в стороны.

* Приседание (рис. 66).

Ребенок стоит на нижней ступеньке, держась за рейку на уровне груди, приседает.

Рис. 65. Лазание по гимнастической стенке Рис. 66. Приседание на гимнастической стенке

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Игры не только развлекут ребенка, придадут занятиям более живой и веселый характер, но, оказывая более общее воздействие, способствуют оздоровлению всего организма.

* «Ловкие ноги».

Дети сидят на полу, опираясь сзади руками, ноги вытянуты вперед, стопами удерживают мяч. Перекладывают мяч в сторону, передавая его другому игроку.

Можно играть командами, выигрывает та команда, которая быстрее и без потерь передаст мяч.

* «Барабан».

Дети сидят на стульях (скамейке). Взрослый сидит напротив и в определенном ритме отбивает такт, поочередно носком одной ноги, другой и носками обеих ног одновременно. Дети повторяют за ним, пятки остаются плотно прижатыми к полу.

Игра повторяется, только такт отбивается пятками, а носки в это время плотно прижаты к полу.