Плоскостопие у детей - [10]

* «Кто быстрее спрячет простынку».

Дети сидят на стульях (скамейке). У каждого ребенка должна быть своя простынка, длиной 50–60 см. По сигналу взрослого дети начинают собирать простынку пальцами ног. Выигрывает тот, кто быстрее подберет ее под стопы.

* «Ну-ка, донеси!» (рис. 67).

Дети сидят на стульях (скамейке). У каждого ребенка под ногами платочек.

Нужно захватить платочек пальцами одной ноги и, ни разу не уронив, донести его любым способом (прыгая на одной ноге, на четвереньках) до противоположного конца зала. Тоже самое повторить другой ногой. Выигрывает тот, кто быстрее донесет платочек, ни разу не уронив его.

Рис. 67. Донеси платочек

Рис. 68. «Резвый мешочек»

* «Великан и карлик».

«Великаны» ходят, приподнимаясь на носках как можно выше. «Карлики» передвигаются, присев на корточки.

* «Лошадка».

Дети двигаются по кругу, подражая ходу лошади, в различных темпах: шагом, рысью, галопом.

* «Футболисты».

Двое детей становятся друг против друга на расстоянии 20 шагов. Позади каждого на расстоянии 1 м устанавливаются «ворота» шириной 1,5 м.

Один из играющих должен забросить мяч, ведя его то правой, то левой ногой в ворота противника. Если играющих много, то можно играть несколькими командами.

* Ходьба «змейкой».

Установить кегли (мячи, кубики и т. п.) в ряд на расстоянии 1 м друг от друга.

Дети, держась за пояс впередистоящего, обходят колонной кегли, стараясь их не задеть.

* «Резвый мешочек» (рис. 68).

Играющие становятся в круг. Водящий стоит посередине. Он вращает веревку с узлом на конце (мешочком, наполненным песком).

Дети следят за мешочком и при его приближении стараются перепрыгнуть через веревку.

Это всего лишь несколько примеров подвижных игр, рекомендуемых для детей младшего школьного возраста. Вы можете придумывать игры сами или видоизменять и по необходимости усложнять уже известные, те, в которые вы играли в детстве.

Значение игры в процессе воспитания ребенка огромно. Игра для детей — основная форма учебы. Однако в самостоятельных играх дети не сразу могут проявить себя, свою активность и инициативу, движения их однообразны и ограничены. В играх организованных, с определенным заданием их действия приобретают целенаправленный характер; несколько раз повторяя движения, ребенок закрепляет двигательные навыки, развивает подвижность и ловкость.

Для детей старше 5–6 лет большое значение приобретают занятия спортом. Помогите своему ребенку освоить игру в футбол, научите его правильно ходить на лыжах, кататься на велосипеде, прыгать со скакалкой, плавать. Если это вам не под силу — отдайте малыша в спортивную секцию. Для детей с плоскостопием или другими дефектами стоп годятся практически все виды спорта за исключением, пожалуй, фигурного катания и хоккея. Главное, чтобы ребенок регулярно получал положенную физическую нагрузку, мог реализовать свою подвижность и, конечно, занимался с удовольствием.

УПРАЖНЕНИЯ СО СКАКАЛКОЙ

Если спрыгивать даже с небольшой высоты детям, страдающим плоскостопием, вредно, то прыгать со скакалкой могут все. Однако для того, чтобы избежать неприятностей, следует сначала провести курс лечебной гимнастики, укрепляющей мышцы и связки стопы и только затем разрешать ребенку прыгать.

Скакалка подбирается каждому ребенку индивидуально, соответственно его росту. Для этого надо, чтоб ребенок, наступив на скакалку, согнутыми руками натянул ее до уровня плеч (рис. 69).

* Перешагивание через неподвижную скакалку

Ребенок держит впереди себя скакалку, перешагивает через нее. Затем вращательным движением кистей, не напрягая рук, перекидывает скакалку через голову вперед и опять перешагивает через нее.

Рис. 69. Подбор скакалки Рис. 70. Прыжки с ноги на ногу

Рис. 71. Прыжки на двух ногах Рис. 72. Прыжки на одной ноге

* Перешагивание с бегом

Держа скакалку сзади, пробежать 4–6 шагов, остановиться и, перекинув скакалку вперед через голову, перешагнуть через нее. Затем опять пробежать и, остановившись, перешагнуть.

* Перешагивание через качающуюся скакалку

Держа впереди себя скакалку, покачать ее и перепрыгнуть ее обеими ногами вперед и назад.

* Перепрыгивание с бегом

Держа скакалку сзади, пробежать несколько шагов и, перекинув ее через голову, перепрыгнуть. Затем опять пробежать несколько шагов и опять перепрыгнуть.

* Попеременные прыжки (рис. 70)

Вращая скакалку кистями вперед, прыгать с одной ноги на другую. При этом надо держать туловище прямо и «пружинить» на носках.

* Прыжки на двух ногах (рис. 71)

Прыгать через вращающуюся скакалку на слегка согнутых ногах, пружинисто отталкиваясь обеими стопами.

* Прыжки на одной ноге (рис. 72)

Прыгать через вращающуюся скакалку сначала на одной, затем на другой ноге.

* Прыжки с подскоками на обеих ногах

Перепрыгивать через вращающуюся скакалку обеими ногами с промежуточными подскоками.

* Прыжки с подскоками на одной ноге

Перепрыгнуть через вращающуюся скакалку на одной ноге, сделать на ней же подскок и повторить то же на другой ноге.

* Бег со скакалкой

Бежать и, вращая скакалкой, прыгать через нее то на одну, то на другую ногу.

Упражнения с длинной скакалкой:

* Упражнение с неподвижной скакалкой

Подвесить скакалку на высоте 5 см от земли.