Песочная терапия: практический старт - [10]
Теперь берём в руки карандаш яркого цвета, лучше жёлтый, и закрашиваем им в тетради те квадраты, где нет совсем или очень мало игрушек. То есть находим самые пустые пространства и закрашиваем их для визуальной видимости жёлтым цветом. Если нет игрушек, а есть ландшафт – это пустой квадрат. Частый вопрос: «У меня две фигуры на пересечении квадратов?» В этом случае предлагаем клиенту осознать, из какого в какой квадрат движется фигура, и перемещаем её в тот квадрат, в который идёт движение. Каждая фигура всё равно тяготеет к какому-то квадрату.
Посмотрите, пожалуйста, какие эмоции у вас в этих квадратах?
На этом этапе работы нам с Вами необходимо обнаружить пустые квадраты, где есть свободные места. То есть мы начинаем искать белые пятна в песочной картине клиента. Дальше смотрим на те эмоции, которые клиент записал в пустых квадратах.
И задаём вопросы:
1. Как эти эмоции связаны с запросом (вспоминаем запрос).
2. Их нужно уменьшить или их нужно усилить?
3. Как эта эмоция влияет на Ваше состояние при решении запроса?
4. Как эта эмоция блокирует или ускоряет Вашу скорость и влияет ли она на Вашу продуктивность?
Затем мы проанализируем полученные результаты, поразмышляем о тех эмоциях, которые мы зафиксировали в этих пустых «жёлтых» пространствах.
Пустые пространства – это то, что Вы не используете, это Ваши ресурсы, это Ваша неосвоенная земля. Даже если там написана «боль», то это означает, что, преодолев боль или осознав её истинное значение, Вас ожидает переход на абсолютно новый виток качества жизни и восприятия.
А теперь задайте себе вопрос, какие конкретные действия или решения в Вашей жизни помогут прийти к результату, опираясь на те эмоции, которые Вы закрасили жёлтым цветом. Возможно, их надо где-то уменьшить, а где-то усилить. На каждый жёлтый квадрат прописываем одно или несколько действий. И обычно, коллеги, это действия, о которых Вы давно прекрасно знаете, что их нужно сделать, но как-то то нет времени, то нет денег, возможности, желания, они не вовремя, нужно чуть-чуть подождать, пока дети вырастут и т. д. Важно, чтобы Вы прямо сейчас себе прописали несколько конкретных действий, после реализации которых и начнётся Ваш путь к решению этого запроса.
ПУСТЫЕ ПРОСТРАНСТВА – ЭТО ВАШИ НЕ ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ РЕСУРСЫ. Всё, что Вы закрасили жёлтым, всё, что в песочнице пустое пространство, это всё – Ваши ледники, которые если растают, принесут питательную влагу в то место и в ту сферу Вашей жизни, в которой Вам именно сейчас не хватает роста, развития, ресурса.
Предложите клиенту поговорить о тех чувствах и состояниях, которые наполняют его сейчас. Как можно сейчас обозначить это состояние? Что это за чувства? Что это за переживания? Достаточно часто эта практика поднимает очень глубинные состояния. На некоторые из них клиент реагирует с готовностью к осознанию, некоторые же из них вызывают сопротивление. В работе с сопротивлением в песочной терапии важно помнить о том, что самый быстрый способ преодоления сопротивления – это его осознание, узнавание и принятие. Важно дать этому чувству место. Важно проявить его. Ничто не ослабляет его быстрее.
Основная задача этой практики – поднять на поверхность и сделать доступными для осознания те чувства и переживания, которые наилучшим образом помогут клиенту прийти к экологичным путям решения своих запросов.
Техника «Большие фигуры» (авторская, Е. Милютина; модифицированная, Е. Тарарина)
Цель: выявление значимых семейных ценностей.
Задачи:
✓ развивать эмоциональный интеллект;
✓ уметь заявлять о своих потребностях.
Инвентарь: песочница размером 70x50x8 см, изнутри выкрашенная в небесно-голубой цвет (песка должно быть не больше, чем на 2 пальца). Набор для песочной терапии – большие предметы, например: банка, коробка, стакан, часы, аксессуары, игрушки больших размеров: всё, что обнаружит клиент в кабинете психолога и что поместится в песочнице.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: клиенты от 12 лет и старше.
Алгоритм работы.
1. Определите проблемную ситуацию, которая есть в Вашей семье и с которой Вы хотите поработать.
2. Назовите участников этой ситуации. Ассоциируйте их с игрушками и расставьте в песке.
3. Что у Вас получилось?
4. Что делает каждый из героев?
5. Опишите Вашу песочную картину в целом.
Определите проблемную линию – слово, качество, причину… (она в той или иной степени присуща практически всем членам семьи и значима для них, это – центральная линия сюжета, например: власть, конкуренция, обладание…). Слово может быть одно или несколько.
6. Выберите большую фигуру, которая будет символизировать это слово, качество, предмет…
7. В каком месте песочницы Вы разместите эту фигуру?
8. Как относительно неё Вы расположите других персонажей?
9. Как влияет эта фигура на Ваше эмоциональное состояние?
10. Является ли качество, обозначенное этой фигурой, одной из приоритетных ценностей для Вас?
11. Если – да, то как Вы планируете развивать его в реальной жизни?
12. Если – нет, то зачем Вы вообще за него сражаетесь?
13. Если не за него, то за что Вы сражаетесь?
14. Что Вы в себе развиваете?
Эта книга с ХАРАКТЕРОМ! Она о том, как можно смело, решительно и сверхэффективно достигать… ЧУЖИХ целей. И не достигать своих. Предоставлять свою жизнь в пользование любому желающему – безвозмездно, то есть даром. И не получать ничего взамен. Работать за другого и на другого. То есть – о нелогичном поведении человека, направленном против самого себя, под названием САМОСАБОТАЖ!Ели вы прочитаете её, вам придётся ДЕЙСТВОВАТЬ. Вы уже никогда не будете таким, как сейчас. Вы будете бояться, но делать, перестанете ждать вдохновения, ориентироваться на мнение других людей, желать им нравиться, позволите себе отдых без чувства вины, начнете продуцировать полезные идеи и будете радоваться этим переменам.
По исследованиям ученых, человек обижается за 3—5 секунд. Но умеете ли вы так же быстро выходить из этого состояния или задерживаетесь в нем на долгие месяцы или даже годы? Формула обиды звучит лаконично: «Я не хочу, чтобы ты был таким». Обида – это наши неоправданные ожидания. Ведь что нормально для одного, может быть не нормально для другого. И тогда, не сумев построить диалог с партнером, мы идем на манипуляцию: становимся холодными и молчаливыми, чтобы по нашему поведению человек сделал свои выводы и изменился.
Книга Елены Тарариной «Тканевая терапия в работе с разными категориями клиентов» дает представление о многогранном потенциале арт терапии, который интегрируется во все сферы жизненного пространства. Автор исследует полифункциональность и универсальность тканевой терапии в арт коучинге, life коучинге, системно-семейной терапии, эстетотерапии. Техники, которые представлены в книге являются практике ориентированными, что способствует процессу вовлеченности клиентов, формирование эмоционального интеллекта.
Эта книга построена на вопросах людей, которые посещали мои программы, принимали участие в социальных опросах по теме сложностей детско-родительских отношений и моих ответах на них.Возможно, есть книги, прочитав которые, боль прошлого исчезает сама по себе и приходят облегчение и легкость. Эта книга не такая. Даже прочитав её, прожив её душой, вам всё равно придётся предпринимать конкретные действия, ибо действия – это одна из основных составляющих отношений. И я уверена, что, после внимательного прочтения этой книги, у Вас появиться понимание, сила и вера для того, чтобы выбрать Нужные действия и Жить в мире с собой и Вашими родными.Находя ответы на непростые вопросы взаимоотношений взрослых детей со взрослыми родителями, у вас появиться ВОЗМОЖНОСТЬ исцелить «долгоболящие раны» и отпустить давние обиды.
Эта книга о чувстве вины… Она обращена к бессознательному, ведь именно в нём прячется чувство вины. В ней я поднимаю актуальные вопросы формирования вины, выгоды вины, структуры вины и, конечно же, предлагаю новые взгляды и, без преувеличения, революционные подходы к пониманию чувства вины. В основу книги положены идеи кармического менеджмента Майкла Роуча, теории Потока Михая Чиксентмихая и моя теория мотивационной провокации как источника генерации творчества. В ней много метафор, пожалуй больше, чем во всех остальных моих книгах.Книгу не нужно читать быстро: она создана для размышления, осознания и действия.
Предлагаемое научно-методическое пособие представляет собой квинтэссенцию десятилетнего опыта работы Е. Тараринон в области практической арт-терапии. Оно содержит систему упражнений, тестов, практик, эффективных для развития психологической культуры людей и повышения уровня их психологического здоровья посредством использования потенциала разных видов искусства.
Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями. Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости. Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания.
Сергей Белан – основатель и генеральный директор онлайн-платформы для улучшения работоспособности мозга «Викиум», эксперт в области управления вниманием, создатель методик управления вниманием, ведущий собственных вебинаров по управлению вниманием и повышению осознанности, инвестор и серийный предприниматель. Качество жизни и уровень осознанности значительно повышаются, когда мы управляем собственным вниманием, понимаем механизмы и свойства человеческого мозга.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Быть настоящей леди – это не про английские салоны девятнадцатого века. Это про сегодняшний день. Про умение вписаться в любую компанию. Про умение привлекать и очаровывать. Про сохранение чувства собственного достоинства даже в самой сложной ситуации. Алиса Крылова, победительница «Миссис Россия 2010» и мирового конкурса красоты Mrs Globe 2011, главный редактор журнала L’officiel Kids и посол Всемирного благотворительного фонда W.I.N. Foundation, объясняет, как быть леди нового времени. В своей книге она выделяет семь областей, в которых нужно достичь совершенства, и дает простые рекомендации, чтобы: • выглядеть стильно всегда и везде, • поддерживать свою красоту долгие годы, не прибегая к пластике, • говорить так, чтобы вас слушали и не перебивали, • создать успешный бизнес и совмещать его с семейной жизнью. Книга «Леди» – это маршрутная карта к вашему совершенству.
Любознательность и способность учиться – дар эволюции человека. До сих пор ни одна из искусственных нейронных сетей не в состоянии воспроизвести самую элементарную информацию, которой владеет даже младенец. В этой книге французский нейробиолог Станислас Деан рассказывает, что в действительности скрывается за природной тягой людей к знаниям. Понимание ее особенностей, роли восприятия, ошибок, памяти и внимания в обучении – сила, которая позволит раскрыть наш потенциал в школе, на работе и в повседневной жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Книга «16 дней. Главная книга успешного человека» представляет собой комплекс методов, правил, упражнений, позволяющих изменить отношение читателя к себе и окружающим, познать любовь и счастье, ощутить свободу, познакомиться со своими небесными помощниками. Книга призывает читателя переходить к здоровому образу жизни. Приведены методики по улучшению зрения, упражнения по возвращению гибкости и молодости позвоночнику, упражнения по укреплению всего тела. Предложена поэтапная схема перехода к здоровому и полезному питанию, позволяющая без серьезных стрессов для организма выстроить индивидуальный рацион приема пищи для каждого читателя.
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.