Парням о важном. Все, что ты хотел знать о взрослении, изменениях тела, отношениях и многом другом - [6]
Самостоятельно проверить яички очень просто. Прокрути их между большим и следующими тремя пальцами руки, пока не ощупаешь всю поверхность. По форме они должны напоминать обычное яйцо с гладкой поверхностью. Внимательно отнесись к любым комочкам и неровностям на поверхности, изменениям формы, уплотнениям и отверделостям, которые отличаются от остальной части яичек, а также обрати внимание на болезненные, тянущие ощущения или тяжесть. Не забывай, что ты проверяешь только яички — не мошонку или что-то еще. Можно прощупать также придаток яичка (на его задней части) и посмотреть, какие он вызывает ощущения, чтобы не перепутать его с подозрительным комочком.
Проще всего проводить самостоятельный осмотр яичек под душем или в ванной, когда мошонка расслабляется в теплой воде. Проверки следует проводить минимум раз в месяц. Выбери определенный день, например первое число месяца или первое воскресенье, чтобы не забывать проводить эту процедуру.
Когда все это закончится?
К сожалению, даже орхидометр не сможет сказать, когда закончится твой переходный возраст. У некоторых мальчиков пубертатный период длится шесть лет, у других этот процесс стремительно завершается всего за один год. Неважно, когда ты вступишь в этот период — раньше или позже своих друзей, — это не влияет на скорость, с которой ты будешь переходить в следующие фазы развития.
В основном мальчики надеются пройти через период полового созревания в одно время с друзьями. Дело в том, что ребята переживают, все ли у них развивается как надо, а когда ты проходишь через это не один, появляется уверенность, что все в норме. Но каждый мальчик становится мужчиной в своем индивидуальном графике, поэтому то, как ты начнешь развиваться — раньше или позже, быстрее или медленнее, — не говорит о том, что с тобой что-то не в порядке. И, конечно, данный процесс не влияет на то, насколько мужественным и вообще каким человеком ты станешь, когда вырастешь, — это зависит от более важных вещей, чем тело.
Не уверен, что тебе нравятся все эти перемены?
Ты такой не один. Большинству из нас приходится испытывать дискомфорт от изменений — даже от тех, которых мы очень ждем. Особенно тяжело уживаться с переменами, если не можешь их контролировать: когда и как изменится твое собственное тело, нельзя знать наверняка.
Тяжело вынести перемены, если ты оказался пока к ним не готов или, наоборот, когда уже чувствовал себя готовым к ним целую вечность! И это при условии, что ты хочешь изменений. Но, как мы уже обсуждали, некоторые изменения во время переходного возраста — прыщи, ломка голоса, отечность и боль в груди — не самые приятные. К тому же даже у хороших перемен есть свои негативные стороны. Например, тебе нравится, что ты растешь и становишься мужчиной, но совсем не нравится выполнять новые обязанности по дому, ведь «ты уже не ребенок».
Если ты не знаешь, как относиться к этим изменениям (сегодня тебе они нравятся, а завтра расстраивают), уверяю тебя, ты такой не один. К переменам нужно привыкнуть, поэтому наберись терпения. Через какое-то время ты увидишь, что оно того стоило. Тебе поможет понимание, чего ожидать и как с этим справляться.
3. Никто не идеален
В каждой школе есть парень, у которого вообще нет прыщей (во всяком случае, на видных местах), хорошо развита мускулатура, у него оптимальный вес, он показывает отличные результаты во всех без исключения видах спорта и сводит с ума всех девчонок.
Почему ему так повезло и почему ты выглядишь таким жалким на его фоне? Прежде чем ты примешь решение запереться у себя в комнате и никогда оттуда не выходить, подумай вот о чем. Во-первых, он может быть старше тебя или (если он твоего возраста) немного быстрее преодолел период полового созревания. Когда тебе будет столько же лет, сколько и ему, или когда твое тело догонит его в развитии, у тебя будет меньше прыщей и такая фигура, которая тебя устроит. Во-вторых, есть множество типов фигур. Одни мальчики от природы более мускулистые, другие более гибкие, третьи более крепкие. Вспомни, как отличаются друг от друга звезды баскетбола, известные игроки американского футбола и знаменитые футболисты. У всех них разные типы фигуры, и все они выглядят сильными и здоровыми. И, наконец, никто не идеален. Даже тот парень, на которого ты мечтаешь стать похожим, скорее всего, тоже не в восторге от всех частей своего тела. Он просто никому об этом не рассказывает.
Вес
К сожалению, в период полового созревания бывает просто невозможно не беспокоиться о том, выглядит ли твое тело так, как надо. Ты слишком худощавый? Если да, то что делать? Может быть, друзья дразнят тебя пухляком. Они правы? Может, стоит похудеть? Как узнать?
Здесь не поможет сравнение себя с другими. Каждый развивается в своем темпе в соответствии со своим типом фигуры, поэтому то, что подходит твоим друзьям, может не подойти тебе. Единственный способ узнать, в норме ли твой вес, — это обратиться к врачу. Если тебе требуется набрать или сбросить вес, то доктор поможет сделать это правильно.
Правильный вес — это только половина здоровья. Вне зависимости от того, стоит ли тебе набрать вес, похудеть или не следует ничего менять, врач обязательно напомнит, что нужно питаться продуктами, которые необходимы растущему организму. То есть тебе нужно есть достаточно белков, витаминов, минералов, пищевых волокон и других питательных веществ. Все это ты получишь из разных видов мяса, рыбы, молочных продуктов, овощей, фруктов и злаков. Для роста костей крайне необходим кальций, поэтому обязательно ешь продукты, богатые этим микроэлементом: молоко, сыр, инжир и миндаль.
