Палитра питания. Легкий путь к стройности - [71]
Углеводные дни
Овощной день. Возьмите 1,5 кг свежих овощей: огурцов, помидоров, капусты, кабачков, тыквы, зелени петрушки и укропа. Приготовьте из них салат без соли и разделите его на пять-шесть приемов. В каждую порцию можно добавить 5–10 г сметаны или 5 г (чайная ложка) растительного масла.
Картофельный день. Разделите 1,5 кг отварного картофеля на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кефира (помимо обычного питья).
Рисовый день. Сварите 150 г нешлифованного риса без соли и разделите на три приема. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед – небольшое яблоко, натертое на крупной терке, на ужин – сладкий перец или морковку.
Жировые дниВнимание! Такие разгрузочные дни нельзя устраивать тем, кто страдает от заболеваний пищеварительной системы: холецистита, колита, гастрита, гепатита.
Сливочный день. В течение дня каждые три часа выпивайте равные порции сливок (общее количество – 600 мл). Дополнительно разрешается пить крепкий чай без сахара и воду.
Сметанный день. Пять раз в день съедайте по 100 г сметаны 10–20 % жирности. Дополнительно разрешается пить крепкий черный чай без сахара и воду.
Молочный день. В течение дня через равные промежутки времени выпейте пять-семь стаканов молока жирностью 2,5–3,2 %.
Разгрузочные дни – эффективный и достаточно безопасный способ снижения веса. Предпочтение следует отдавать овощным и фруктовым дням. Они особенно полезны зимой и весной, когда в продуктах содержится мало витаминов и требуется восполнить их нехватку. Жировыми, мясными и молочными разгрузочными днями не стоит злоупотреблять. А при хронических болезнях пищеварительной или сердечно-сосудистой системы они противопоказаны. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед проведением разгрузочных дней проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом.Таблетки для похудения
Люди, впервые приходящие ко мне на прием, обычно спрашивают: «А вы будете назначать какие-нибудь лекарства?» Естественно, я интересуюсь: «А зачем?» И в ответ слышу: «Сейчас ведь так много разных средств! Чтобы результата поскорее добиться!»
Будьте осторожны!
Малоизвестные препараты для похудения могут нанести непоправимый вред вашему организму.
Желание проглотить волшебную таблетку и навсегда похудеть объяснимо : так хочется верить в чудо, в возможность, ничего не делая, не прилагая больших усилий стать стройной и красивой! Но если что-то звучит слишком хорошо для того, чтобы быть правдой, наверняка так оно и есть. Таблетки, микстуры и смеси для похудения, купленные через Интернет или привезенные из заграничной поездки, вряд ли окажутся эффективными. Опасными они могут и не быть. Однако большинство из них способно причинить вред организму, ведь они представляют собой не что иное, как быстродействующие препараты, напичканные диуретиками и кофеином, которые могут привести к обезвоживанию.
Как действуют «чудо-таблетки»?
В настоящее время существуют лишь два лекарственных препарата, официально разрешенных для лечения ожирения. Это орлистат и сибутрамин. Однако на одном из последних конгрессов диетологов международная организация IASO порекомендовала отказаться от назначения последнего в качестве средства для снижения веса.
Все остальные «таблетки для похудения», известные на сегодняшний день, лекарственными препаратами не являются . Чаще всего это биологически активные добавки (БАД). Они не проходили клинических испытаний, поэтому их действие плохо изучено, а об их побочных эффектах и противопоказаниях к применению мало известно. Зачастую состав препарата не соответствует тому, что написано на упаковке. А действующее вещество может оказаться опасным или даже ядовитым. К тому же все средства инактивируются печенью и выводятся почками, что создает дополнительную нагрузку на эти органы, не всегда безвредную. Плюс ко всему повышенная нагрузка на печень тормозит процессы снижения веса.
Любые таблетки, порошки и чаи для похудения действуют лишь на протяжении того времени, пока человек их принимает. Вес, сброшенный при помощи БАД или лекарств, легко возвращается после прекращения их приема.
Но что-то же они все-таки делают? Лишний вес чаще всего связан с неправильным образом жизни – нездоровым питанием и низкими физическими нагрузками. Обычно в рационе полных людей преобладают жиры и сладкие продукты при недостаточном количестве клетчатки, витаминов и микроэлементов, то есть нарушается баланс употребляемых питательных веществ. Многие не соблюдают режим приема пищи, едят поспешно, чрезмерно увлекаются фастфудом, пьют мало чистой воды. Нередко периоды «голодания» (когда между завтраком и обедом проходит семь-восемь часов) заканчиваются приступом зверского аппетита, оборачивающегося интенсивным поглощением избыточных объемов еды.
На «устранение» этих причин лишнего веса и направлены БАД. Механизм их действия направлен на:
• подавление аппетита (анорексанты);
• снижение всасывания пищевых компонентов или удаление из желудочно-кишечного тракта неусвоенной пищи;
• повышение основного обмена.
Средства, подавляющие аппетит. Чаще всего воздействуют на центры головного мозга (то есть нервные клетки, объединенные одной функцией), которые отвечают за чувство голода. Но эти центры не существуют в организме изолированно, поэтому влияние анорексантов не ограничивается нервной системой и число их побочных эффектов довольно велико. Они способны вызывать повышение давления, ишемию головного мозга, ишемию миокарда, тошноту, рвоту, бессонницу, тревожность, сердцебиение. Помимо всего прочего, к таким препаратам легко развивается привыкание и быстро возникает зависимость от них.
Книга посвящена древнему как мир искусству, которым люди испокон веку хотели владеть — искусству очаровывать и околдовывать.Что делать женщине, желающей надолго завоевать сердце мужчины? Как удержать его в рамках семейного очага, если он решил погреться у чужого костра? Что делать, если вы, несмотря на все усилия, отвергнуты, а сердце, вопреки здравому голосу разума по-прежнему тоскует и болит? На эти и некоторые другие самые важные для женщины вопросы вы найдете ответ в этой книге.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.