Оздоровление при помощи восточных практик - [17]

4. Результат ответной реакции

5. Параметры результата

6. Действие на кровеносную систему

7. Болезненные реакции

8. Мануальное воздействие на позвоночник

Во время тяжелой физической или умственной работы энергия ци теряется особенно активно. Стало быть, ее каким-то образом необходимо пополнять. И такой механизм существует. Дело в том, что, когда ци и кровь начинают циркулировать в организме с избытком, происходит сброс «излишков» в 8 дополнительных каналов. Зачем они? Для создания резерва духовных (энергия) и физических (кровь, питательные вещества) сил. Например, если в организме внутренней ци явно недостаточно, то ее нехватка в 12 основных меридианах должна пополняться за счет запасов «Восьми чудесных озер».

Должна пополняться, однако так происходит не всегда. Отсюда – основная проблема большинства людей, жалующихся на различные недомогания: из-за отсутствия регулярных посильных физических нагрузок (движения) человек в любом возрасте вольно или невольно бесцельно растрачивает драгоценный запас сил, не пополняет его и в результате сталкивается с проявлениями неврологических болезней.

Неслучайно китайские диагносты, равно как и ведущие российские мануальные терапевты, исследуя организм больного человека, всегда обращают внимание, какая именно энергетическая магистраль, образно говоря, блокирована. Интересно, что эффективно восстанавливать нарушенные функции того или иного канала как раз и позволяет комплекс специальных упражнений по оздоровительной системе цигун.

Так, например, посредством выработки у человека навыков глубокого дыхания плавно восстанавливаются травмированные функции позвоночника и суставов, укрепляется вегетативная нервная система. В итоге без синтетических препаратов, одним лишь регулярным усилием воли, занимаясь по системе цигун день за днем, однажды можно избавиться от проявлений остеохондроза, неврастении, навязчивых страхов, «отладить» вестибулярный аппарат, излечить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, улучшить пищеварение, привести в норму повышенное артериальное давление, ускорить обменные процессы, отдалить старение организма.

Разумеется, все это играет первостепенную роль и в выработке у человека (без оглядки на возраст и половую принадлежность) стойкого характера бойца, умеющего правильно распределять свои душевные и физические силы в случае необходимости защищаться или же атаковать в ответ на предполагаемое нападение.

Принципы и содержание цигун

Основной принцип этого вида восточных спортивно-оздоровительных практик гласит: «Безмятежное сердце плюс сосредоточенный ум». Уточним: расслабление всего тела, глубокое естественное дыхание и плавные движения, которые управляются мыслью, позволяют сначала приблизиться, а потом достичь подлинной гармонии духа и тела, прочистить, возможно, блокированные энергетические каналы ци, улучшить состояние кровеносных и лимфатических сосудов, укрепить костно-мышечный аппарат.

Иными словами, цигун способствует правильной (гармоничной) циркуляции ци исключительно за счет правильных, веками отработанных расслабленных позиций и последовательности каждого ритмичного движения – только так.

На Востоке настоящие мастера иногда образно называют цигун «достижением ощущения мышечной радости». Тем более что научно установлено: при систематических занятиях по системе цигун отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, достигается эффективное улучшение подвижности всех отделов позвоночника, укрепление сухожилий, связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, без чего немыслимо ни здоровое психофизическое состояние организма, ни приобретение навыков действенной самозащиты.

В первую очередь оздоровительный эффект достигается за счет ритмичного диафрагмального (абдоминального) дыхания, связанного с плавным чередованием напряжения и расслабления скелетной мускулатуры, что способствует эффективной вентиляции легких, увеличению амплитуды движения грудной клетки, усиленному кровоснабжению (вместе с кровью – кислородом и питательными веществами) мышц и внутренних органов, нормализации сосудистого тонуса.

Все движения, выполняемые по системе цигун, обязательно требуют высокой, если не сказать высочайшей, концентрации внимания, то есть определенного состояния сознания.

При этом композиционно элементы двигательных упражнений выстроены китайскими мастерами цигуна таким образом, что ритмичные нервные импульсы задействованных мышц на рефлекторном уровне способствуют установлению гармонии (баланса) процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе.

Вместе с тем ритмичные чередования напряжения и расслабления скелетных мышц, а также диафрагмы улучшают кровоток, особенно в брюшной полости, нормализуют перистальтику кишечника, ликвидируют застойные явления в печени и т. д.

Цигун привлекателен еще и тем, что это одна из тех восточных практик, где отсутствуют (если нет патологии) ограничения по возрасту или общему физическому состоянию. Почти каждому человеку в любом возрасте можно подобрать тот или иной гимнастический комплекс по программе цигуна с учетом индивидуальных особенностей организма, чтобы укрепить дух и тело. При этом достаточно до глубокой старости выполнять конкретные упражнения не более 10–20 минут в день для поддержания активного образа жизни и сохранения здоровья.