От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - [27]
60. Примите себя всецело. Решите, что с этого дня вы любите и свой дом, и свое тело, и свою работу, даже если не всегда всем довольны. Решите, что будете строить жизнь, опираясь на чувство благодарности и видение будущего, а не убегая от страхов.
61. Задумайтесь, какими людьми себя окружаете. Те, с кем вы больше всего общаетесь, сильно влияют на ход вашей жизни. Это не пустяки, это важно.
62. Проводите время в одиночестве, особенно когда этого не хочется. Вы — свой самый главный друг, именно с собой вы будете до самого конца. Если не хотите быть с собой наедине, как же можно рассчитывать, что этого захочет кто-то другой?
63. Перепишите нарратив успеха. Иногда высыпаться — тоже победа. Делать то, что считаешь правильным, вопреки мнению окружающих — само по себе достижение. Пережить сегодняшний день или месяц — большая веха. Ставьте перед собой реальные цели.
64. Как можно подробнее опишите все свои страхи.
65. Слушайте подкасты о страшном или смотрите фильмы ужасов. Дайте себе возможность увидеть или услышать что-то по-настоящему жуткое. (От этого ваше состояние либо улучшится, либо ухудшится, но попробовать стоит.)
66. Мечтайте о большем. Если вам кажется, что вы все время обдумываете одно и то же, нужно попытаться представить более грандиозное и яркое будущее, чем ваше настоящее. Если перед вами будет серьезная и вдохновляющая цель или если есть человек, ради которого важно стать лучше, вы постепенно перестанете отвлекаться на малозначительную ерунду.
67. Не путайте разбитые мечты и безнадежное будущее.
68. Не путайте разбитое сердце и разбитую жизнь.
69. Придумайте себе приятную повседневную рутину, чтобы в ней было место сну, отдыху, а также тому, что, как вы сами прекрасно знаете, нужно делать, и тому, что делать хочется.
70. Воздайте себе должное. Осознанно решите, что вашими нынешними достижениями вполне можно гордиться.
71. Проведите вечер (а то и не один) в медитации, посвященной вашему прошлому. Вспомните боль и печаль, которую вы пытались спрятать и не замечать. Дайте себе прочувствовать все эти ощущения. Как только вы их разглядите, они перестанут вами управлять.
72. Решите, что будете действовать ради радости, а не чтобы избежать боли.
73. Взгляните на свою жизнь честно и решите, в какой мере вы действовали, чтобы избежать боли. Разберитесь, достоверны ли еще те прежние страхи. Вы намеренно принижаете себя, чтобы никто другой уже не мог сказать о вас плохого? Вы выбираете нежеланные отношения, чтобы не рисковать и не позволять себе по-настоящему полюбить?
74. Стройте планы, которые помогут выстроить жизнь так, как вам хочется. Не потому, что вы недовольны тем, что есть, а потому, что вам слишком нравится тот человек, каким вы хотите стать.
75. Задумывайтесь, что вы считаете истиной, на кого тратите силы, чем занимаетесь, когда никак не можете взяться за дело, что вас окружает дома.
76. Стройте и развивайте отношения. Стройте и развивайте отношения. Стройте и развивайте отношения.
77. Создавайте доски визуализации и почаще используйте Pinterest. Первый шаг к жизни, которую вы хотите наладить, — способность ее увидеть.
78. Помните, что вы расстраиваетесь не из-за потерь, а потому, что удержать утраченное было совершенно невозможно. Вы огорчаетесь не из-за поступков, а из-за несделанного.
79. Находите время, чтобы кому-то помочь. Станьте волонтером в приюте для бездомных, жертвуйте вещи, работайте с детьми после школы. Пусть в вашей жизни будет место для чего-то помимо ваших личных желаний.
80. Определите счастье не как нечто, что вы ощутите, получив желаемое, а как то, что вы чувствуете, когда перед вами возникает значимая цель.
81. Сосредоточьте силы на том, чтобы стать лучше, и на время забудьте о цели. Вы становитесь лучше, а не стремитесь к идеалу.
82. Позвольте себе быть любимым уже сейчас, в нынешнем состоянии, — и тут же увидите, что сами себя все время судите.
83. Прекратите судить других. Разглядите в каждом достоинство, историю, причины, по которым люди стали такими и занимаются нынешним делом. Чем больше вы принимаете других, тем больше вы принимаете себя — и наоборот.
84. Перенаправьте излишне активное воображение в творчество. Напишите безумный роман. Придумайте страшный рассказ. Сочините песню и запишите исполнение на телефон, просто для себя.
85. Или сделайте то, что делают все мудрые люди: используйте воображение, чтобы представить наилучший исход событий, а не самый мрачный из возможных сценариев. Потом придумайте, что предпринять, чтобы все сложилось именно так.
86. Откажитесь от мысли о том, что что-то вам «дано» или у вас что-то «забрали». Вы сами создаете реальность. Именно вы делаете выбор.
87. Просите о помощи, когда она вам по-настоящему нужна. Иначе будете без конца делать из мухи слона и хотя бы таким образом привлекать внимание, чтобы получить то, что вам на самом деле нужно, — поддержку в сложный момент.
88. Прекратите думать, что если вы переживаете сложный момент, если вам грустно, то вас нельзя любить или вы «не годитесь». Трудности не разрушают отношения, а сближают людей (если отношения искренние).
В предлагаемой работе Юнг дает психологическое описание инстинктивной деятельности, увязывает инстинкты с концепцией бессознательного, а также настойчиво подчеркивает некорректность рациональных мотиваций инстинктивных поступков.
В некотором смысле эта книга предназначена всем людям, состоящим в браке. Зная суть падшей человеческой природы, мы понимаем, что неверность представляет опасность абсолютно для каждого из нас. Но в первую очередь книга написана для тех, кого неверность уже коснулась, над чьим браком подобная угроза нависает в данный момент, а также для тех, чей брак уже распался. Тем, кто развелся или ушел из семьи, книга поможет понять, что случилось в их браке. Она также будет полезна тем, кто в качестве профессионального душепопечителя или просто близкого друга пытается помочь пострадавшим от этой беды.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В искренней и откровенной манере популярный автор и пастор Боб Яндиан рассказывает о волнующем Божьем замысле относительно секса, любви и близости.Практическая мудрость Яндиана, история его собственного брака, сначала неблагополучного, а потом исцеленного, глубокое понимание вопроса о сексе и Библии будут побуждать мужа и жену стать одной плотью, близкими друзьями и страстными любовниками.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Интересное руководство, которое поможет взаимодействовать с токсичными коллегами и восстанавливаться после вынужденного общения с ними. Многим на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает огромный стресс, хотя они и не нарушают правила компании. Тесса Уэст описывает семь самых распространенных типов, с которыми мы сталкивались хотя бы раз в жизни: 1. «Карьерист» заискивает перед начальством, но при этом абсолютно не уважает коллег. 2. «Волк в овечьей шкуре» входит в доверие, но может подставить в любую минуту, принизив ваш вклад в общее дело и приписав успех проекта одному себе. 3. «Халявщик» умеет удобно устроиться: ничего не делает, создает видимость работы и получает за это деньги. 4. «Бульдозер», чья основная цель – продавить свое видение и навязать свои правила, даже если это противоречит интересам команды и компании. 5. «Микроменеджер», не уважающий ваше личное пространство и время и привыкший контролировать всех, иногда в ущерб собственным обязанностям. 6. «Газлайтер» нарочно искажает реальную картину, пытается «отменить» ваши чувства и создать собственную реальность, такую, какая нужна ему. 7. «Нерадивый босс» сначала долгое время не обращает на вас внимания, затем начинает терзаться беспокойством из-за того, что не знает, что происходит, и в результате, чтобы избавиться от беспокойства, принимается душить контролем. Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением этих коллег. Для кого эта книга Для тех, кому токсичные коллеги мешают в достижении рабочих целей. Для всех, кому на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает стресс, и кто нуждается в стратегиях для взаимодействия с такими коллегами. На русском языке публикуется впервые.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.