От важных инсайтов к реальным переменам. Как мыслить и жить по-новому - [26]
32. Прекратите делать вид, что знаете, о чем думают другие.
33. Прекратите делать вид, что способны предвидеть сколь угодно далекое будущее.
34. Поймите, что ваше самосознание — ментальная конструкция, и именно она является основой душевного равновесия. Если вы считаете, что способны вынести боль или утрату, вы и будете человеком, способным вынести боль или утрату. Если считаете, что достойны любви, то в свое время обязательно найдете любовь.
35. Старайтесь строить самоощущение, не опираясь на материальное или сиюминутное. Вместо того чтобы считать себя привлекательным или успешным человеком, приучайтесь думать о себе как о человеке выносливом, жадном до новых впечатлений, способным на глубокие чувства и так далее.
36. Научитесь смотреть на события каждого дня глазами себя будущего.
37. Подумайте, каким вы были пять лет назад. Постарайтесь вспомнить какой-нибудь случайный день из той, прежней жизни. Обратите внимание, что вы, скорее всего, вспоминаете именно то, за что должны быть благодарны. Научитесь с такой же благодарностью смотреть на текущий день.
38. Иногда лучший способ расстаться с прошлым — решительно начать забывать. Не все требует анализа и обдумывания.
39. Чтобы забыть, лучше всего наполнить жизнь чем-то новым, лучше прежнего. Тем, чего вы и не ждали, о чем даже не догадывались, чем увлечетесь неожиданно для себя.
40. Примите тот факт, что иррациональные мысли, а также тревога, печаль и прочие эмоции всегда будут частью вашей жизни. Они не исчезнут вовсе. Если вы их замечаете, это не значит, что вы откатились назад, сошли с пути или что-то обязательно пошло не так.
41. Поймите, что существует корреляция между переживаниями и творчеством. Это один из ключевых элементов человеческой эволюции: чем больше мы о чем-то беспокоимся, тем более творчески подходим к адаптации или к поиску выхода из ситуации. Смотрите на страхи как на катализатор, который помогает сделать жизнь лучше, но не как на свидетельство того, что вы обречены на мучения.
42. Помните, что вы всегда вольны выбирать, о чем думать. Даже когда кажется, будто это не так, дело всего лишь в том, что вы убедили себя в собственной неспособности контролировать мысли.
43. «Решите не быть тем, кому причиняют боль, — и вы не будете чувствовать боли. Не чувствуйте боли — и не будете тем, кому причиняют боль», — говорил Марк Аврелий.
44. Выйдите из дома, поглядите на звезды, выпейте бокал вина.
45. Попробуйте заносить в дневник списки задач и идей. Возвращаясь к нему и перечитывая, вы начнете замечать закономерности и, в частности, случаи самосаботажа.
46. Медитируйте и представляйте, что говорите с собой будущим, более взрослым и мудрым. При этом вы станете обращаться к подсознательному. Пусть ваши решения формируются под влиянием того человека, каким вы рассчитываете стать.
47. Смейтесь.
48. Когда просите совета о том, что вас беспокоит, первым делом подумайте, на какой ответ вообще рассчитываете. А потом именно это себе и посоветуйте.
49. Побольше говорите с другими и просите рассказывать об их глупых иррациональных страхах. Так вы увидите, что оказались в неплохой компании.
50. Работайте над развитием психологической устойчивости. Тренируйте мозг так же, как тренируете тело. Работайте над умением сосредоточиться, над воображением, рациональным мышлением. Это лучшее, что вы можете для себя сделать.
51. Будьте благодарны уже за то, что достаточно о себе беспокоитесь и вообще способны паниковать и нервничать.
52. Напоминайте себе, что ваш страх — это теневая сторона того, что вы любите. Чем он интенсивнее, тем сильнее любовь. Научитесь видеть все удачное и правильное так же, как замечаете все негодное.
53. Дайте себе разрешение на нормальное самочувствие. Нередко мы начинаем любить в ответ на чью-то любовь. Заразить нас ощущением любви никому не под силу, но мы ищем ее в других, чтобы позволить себе переключиться в то особое состояние, когда можно быть счастливым, воодушевленным, довольным и даже гордиться собой. Суть призывов «полюби себя» как раз в том, чтобы научиться переходить в это состояние независимо от других людей.
54. Поддерживайте вокруг себя чистоту и порядок.
55. Если чувствуете такую потребность, произносите перед зеркалом мантры, молитвы или мотивирующие фразы — что угодно, чтобы разум сосредоточился на чем-то позитивном, дающем надежду.
56. Занимайте голову тем, что вам интересно, а не только проблемами.
57. Если сразу не получается, причина в том, что вы себя не очень хорошо знаете. Здесь нет ничего страшного. Цель в том, чтобы это понять и начать узнавать.
58. Тренируйтесь ощущать счастье. Внешние события не дают ни смысла, ни удовлетворенности, ни реализации — все это мы получаем, когда начинаем об этих событиях думать. Исходить из того, что вам всегда чего-то не хватает, — путь к постоянному несчастью независимо от того, что вы получаете от жизни.
59. Делайте что-нибудь неожиданное. Запланируйте поездку, пойдите на свидание с совершенно неподходящим человеком, набейте татуировку, начните искать работу в новой области, которая вас внезапно привлекла. Покажите себе, что далеко не все знаете о своем потенциале и жизни. Да, пока вы изучили себя не полностью, но это временно.
В некотором смысле эта книга предназначена всем людям, состоящим в браке. Зная суть падшей человеческой природы, мы понимаем, что неверность представляет опасность абсолютно для каждого из нас. Но в первую очередь книга написана для тех, кого неверность уже коснулась, над чьим браком подобная угроза нависает в данный момент, а также для тех, чей брак уже распался. Тем, кто развелся или ушел из семьи, книга поможет понять, что случилось в их браке. Она также будет полезна тем, кто в качестве профессионального душепопечителя или просто близкого друга пытается помочь пострадавшим от этой беды.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В искренней и откровенной манере популярный автор и пастор Боб Яндиан рассказывает о волнующем Божьем замысле относительно секса, любви и близости.Практическая мудрость Яндиана, история его собственного брака, сначала неблагополучного, а потом исцеленного, глубокое понимание вопроса о сексе и Библии будут побуждать мужа и жену стать одной плотью, близкими друзьями и страстными любовниками.
Современный человек постоянно находится во взаимодействии со многими людьми. Как сделать это общение наиболее эффективным, выявить сильные или слабые стороны собеседника или клиента? Как протестировать своего потенциального работника?На все эти вопросы вы найдете ответ в данном пособии, описывающем современные методики психодиагностики личности. Пособие предназначено для преподавателей и студентов вузов, колледжей бизнеса и менеджмента, а также для предпринимателей и всех интересующихся вопросами психологии.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Хотя эта книга читается как увлекательный роман, его содержание — необычный личный опыт Джеймса Тваймана, сопровождавший его знакомство с Детьми Оз — детьми с необычайными психическими возможностями. Объединяет столь непохожих между собой детей вопрос, который они хотят задать каждому из нас. Приключение, которое разворачивается перед нами, оказывается не просто увлекательным — вдохновляющим. И вопрос этот способен круто повернуть жизнь каждого человека на этой планете.О чем же спрашивают нас эти дети?«Как бы выглядел наш мир, если бы мы все немедленно, прямо сейчас осознали, что все мы — Эмиссары Любви?»Такую книгу вы захотите подарить вашим друзьям — не только взрослым, но и детям тоже.
Интересное руководство, которое поможет взаимодействовать с токсичными коллегами и восстанавливаться после вынужденного общения с ними. Многим на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает огромный стресс, хотя они и не нарушают правила компании. Тесса Уэст описывает семь самых распространенных типов, с которыми мы сталкивались хотя бы раз в жизни: 1. «Карьерист» заискивает перед начальством, но при этом абсолютно не уважает коллег. 2. «Волк в овечьей шкуре» входит в доверие, но может подставить в любую минуту, принизив ваш вклад в общее дело и приписав успех проекта одному себе. 3. «Халявщик» умеет удобно устроиться: ничего не делает, создает видимость работы и получает за это деньги. 4. «Бульдозер», чья основная цель – продавить свое видение и навязать свои правила, даже если это противоречит интересам команды и компании. 5. «Микроменеджер», не уважающий ваше личное пространство и время и привыкший контролировать всех, иногда в ущерб собственным обязанностям. 6. «Газлайтер» нарочно искажает реальную картину, пытается «отменить» ваши чувства и создать собственную реальность, такую, какая нужна ему. 7. «Нерадивый босс» сначала долгое время не обращает на вас внимания, затем начинает терзаться беспокойством из-за того, что не знает, что происходит, и в результате, чтобы избавиться от беспокойства, принимается душить контролем. Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением этих коллег. Для кого эта книга Для тех, кому токсичные коллеги мешают в достижении рабочих целей. Для всех, кому на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает стресс, и кто нуждается в стратегиях для взаимодействия с такими коллегами. На русском языке публикуется впервые.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.