Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений - [23]
Помню, в детстве, у нас с отцом была увлекательная игра: кто дольше просидит под водой. Постепенно эта игра переросла в соревнование с самим собой. Отец засекал время, а я каждый раз стремился добавить несколько секунд к своему предыдущему рекорду. Что мне это дало? Уже через несколько лет никто из сверстников не мог со мной тягаться в подводном плавании: я уплывал дальше и мог оставаться под водой намного дольше всех.
Когда проанализировал свои ощущения, то понял, что кроме тренированности здесь большую роль играет психология. Большинство моих приятелей всплывало на стадии сомнений или страха. Я же, тренированный в погружениях, умел проходить за них, добиваться повторного успокоения сознания и выныривал лишь на стадии физического напряжения из-за действительной нехватки воздуха.
Такая тренировка привела к большей выносливости, что проявлялось во время активной работы, соревнований, в горных походах. Я смотрел и видел, что при нагрузке частота дыхания у большинства сверстников значительно выше, чем у меня. Они быстрее устают, больше потеют, дольше восстанавливаются. Какой же механизм запускается при описанной тренировке?
Во-первых, во время медленного, спокойного дыхания организм максимально усваивает кислород и энергию, содержащиеся в воздухе. Это можно сравнить с питанием. В традициях многих народов говорится о необходимости настроиться на еду (молитва, сам процесс приготовления пищи), а затем принимать ее осознанно, не спеша, пережевывая каждый кусочек. В идеале все твердое должно превратиться в жидкое, гомогенное. Таким образом мы получаем из пищи все питательные вещества и содержащуюся энергию. Так же и с дыханием. Настраиваемся, делаем его осознанно, с мысленным считыванием информации и энергии. Стараемся прочувствовать каждый глоток воздуха, ощутить все его компоненты, принять в себя самые ценные из них. Йоги считают, что редкое, спокойное дыхание помогает максимально извлекать космическую энергию – ПРАНУ.
Во-вторых, задержка дыхания ведет к накоплению углекислого газа, роль которого, видимо, серьезно недооценена. Оказывается, это не просто ненужный метаболит, а компонент, принимающий значительное участие в поддержании общего здоровья. При снижении его уровня ниже 3 % наступает смерть. Сейчас, по одной из теорий, даже астматический приступ связывают с потерей углекислоты в результате гипервентиляции. Основываясь на этом, К. Бутейко разработал метод волевой ликвидации глубокого дыхания. В результате сроки лечения бронхиальной астмы значительно сократились, а в ряде случаев удается снимать приступы без медикаментозных препаратов, только работая по замедлению вдоха и выдоха.
На сегодняшний день уже известно, что от углекислого газа зависят раскрытие капилляров (для лучшего насыщения крови кислородом), поддержание кислотно-щелочного равновесия, синтез белков, распределение ионов натрия и, соответственно, возбудимость нервных клеток, проницаемость клеточных мембран, работа ферментов, эндокринной, нервной и других систем организма.
Углекислый газ мы в основном получаем не из внешнего воздуха, а за счет внутренних метаболических процессов. Задача дыхания – сохранить его в организме. Йогам это удается. Обычные люди страдают от хронической гипервентиляции легких. Они безоглядно теряют этот важнейший компонент, чем во многом обусловлено развитие более 150 болезней цивилизации: атеросклероза, гипертонии, сахарного диабета, бронхиальной астмы, ишемии сердца, неврастении и т. д.
Чтобы лучше понять роль углекислоты, достаточно короткое время подышать интенсивно. Очень скоро у нас закружится голова, потемнеет в глазах. Если не прекратим это делать, организм отключит нашу глупую голову, и мы рискуем потерять сознание. В этот перерыв тело будет усиленно накапливать углекислоту и латать пробоины. Обращаю ваше внимание, что правильное полное дыхание, несмотря на его глубину, выполняется медленно. Мы получаем то, что есть в воздухе, всеми частями легких и при этом максимально сохраняем необходимое.
Надеюсь, я вас убедил в важности тренировки задержанного дыхания. С детьми хорошо начинать это во время купания в ванне. У взрослых не всегда есть возможность заниматься в воде, поэтому своим пациентам я предлагаю для регулярного использования следующий тест-упражнение.
После глубокого вдоха начинаем мысленный счет: раз, два, три… сто… и т. д. Заканчиваем, когда нам потребуется воздух. Делаем это упражнение 1–3 раза в день по два подхода. При этом вы с интересом отметите, что длительность задержки все возрастает и дается она намного проще, чем вначале.
Обратите внимание на описанные мною стадии, постарайтесь пройти их. Легкое головокружение после этого постепенно станет даже приятным, и вы начнете ощущать прилив бодрости после каждой практики. Однако не переусердствуйте. Заниматься таким комплексом можно и нужно всем. Но!!! Как я уже говорил ранее, внимательно слушайте свое тело. Чем более ослаблен организм, тем медленнее увеличивайте время и число подходов. Головокружение после окончания теста должно быть легким и проходить в течение 10–20 секунд. Если оно продолжается более одной минуты, значит, организм еще не готов к такой нагрузке; сократите время занятий и число подходов.
Пусть эта книга станет спутником всех, кто, как и я, находится на пути к постижению мудрости. Рассматриваемые здесь методы описаны самым добросовестным образом. Развить в себе сенситивность может каждый человек. При этом совсем не обязательно осознавать свои экстрасенсорные способности с раннего детства, потому что и этот дар для каждого приобретет значение в свое время. Экстрасенсорными способностями в той или иной мере обладает каждый человек, однако, у большинства из нас они не проявляются в повседневной жизни.
Деньги – это прекрасно! Денег должно быть много! Хотеть, чтобы денег было много – нормальное желание каждого человека! Наша книга поможет вам осуществить это желание. В ней собраны проверенные временем техники, практики, ритуалы, направленные на привлечение денег. Одни ритуалы связаны с энергией Луны, другие подпитываются земными энергиями, но все они эффективны и дополняют друг друга.
В книге предлагается система, позволяющая освоить эффективное управление своей жизнью, обеспечить быстрое достижение значительных результатов. Аналогичные задачи ставит и практическая психология, но одних психологических средств недостаточно для их решения. Ведь такие вещи, как везение, удача, судьбоносные события определяются не психологией, а непроявленным планом нашей жизни. Именно с ним и нужно работать. Как именно – рассказывается здесь. Книга вышла в свет в издательстве «Амрита-Русь» в 2010 г.
В этой книге продолжается увлекательная история знакомства Бэрда Сполдинга с Мастерами Дальнего Востока и впервые в русском переводе публикуются его уроки, написанные для узкого круга учеников во время индийского турне 1935 года. «Люди часто обращаются к Мастерам за помощью – и Мастера быстро приводят просящего в его естественное, истинное состояние. Помощь предоставляется лишь для того, чтобы указать человеку более совершенный путь к достижению желаемого, чем тот, каким он идет в данный момент.
Долгожданное новое издание знаменитой и во многом загадочной книги, оказавшей большое влияние на духовные процессы человечества XX века. «Между жизнью и учением Иисуса из Назарета и учением Восточных Мастеров, воплощаемым в их повседневной жизни, существует разительное сходство. Мы привыкли считать, что обыкновенный человек не в силах, подобно Иисусу, получать ежедневную поддержку непосредственно от Самого Бога, превозмогать смерть и совершать «чудеса». Но именно из таких «чудес» и состоит повседневная жизнь Мастеров.
Люди гораздо больше зависят от чисел, чем это принято осознавать. Представьте себе, что произойдет с нашей техногенной цивилизацией, лиши ее чисел? Компьютеры, телефоны, денежные купюры, номера машин, автобусов, трамваев... Числа, явно или скрыто, окружают нас от самого рождения до конца жизненного пути. В каждом заложено мистическое восприятие чисел: начиная от сказок, которые нам читают в детстве (три богатыря, тридевятое королевство, три желания, цветик-семицветик) и заканчивая «несчастливым числом» 13 и «волшебными» числами удачи (3, 7, 9)