Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром - [49]

Шрифт
Интервал
. Он сочетает академические знания с эмпирической традицией своих учителей и учит мудрости и состраданию.

Ринпоче путешествует по всему миру и преподает в буддийских центрах, университетах и монастырях от Азии до США, от Южной Америки до Европы.

ЭРРИК СОЛОМОН

На протяжении всей своей карьеры предпринимателя в сфере высоких технологий в Кремниевой долине, а позже автора и современного учителя медитации, UX-дизайнера (дизайнера пользовательского опыта) и «взломщика умов» Эррика Соломона интересовали механизмы работы разума.

Эррик увлекся взаимодействием человека и компьютера в подростковом возрасте: он преподавал программирование детям и школьным учителям. Будучи участником ассоциации Logo Group при Лаборатории искусственного интеллекта Массачусетского технологического института, он общался с ведущими мировыми мыслителями по вопросам создания умных машин. Именно тогда Эррик заинтересовался работой ума и принципами его функционирования, что привело его к изучению буддистских теорий ума и природы сознания.

Эррик проводит семинары и ретриты для корпораций (среди его клиентов World Bank и IT-компании Кремниевой долины), а также ведет занятия в тюрьмах, храмах и буддистских центрах в США и Европе.

О дизайнере

ДЖУЛИАН ПАН

Художественный талант Джулиана Пана и его блестящее знание композиции уже пятнадцать лет помогают идеям его клиентов обрести совершенное графическое воплощение. Благодаря своему неординарному подходу дизайнер мультимедиа из Мельбурна прославился далеко за пределами родной Австралии и начал сотрудничать с клиентами по всему миру. Он занимается иллюстрацией, каллиграфией, графическим дизайном, анимацией. Художественное чутье и внимание к донесению идеи до целевой аудитории позволяет Джулиану мастерски реализовать любую концепцию.

Иллюстрации Джулиана напоминают традиционные иллюстрации от руки, но он использует современные цифровые эффекты, так что графика получается живой и слегка неровной, словно нарисованной натуральными материалами. Этот стиль идеально дополняет живой контраст между наукой и древней мудростью, технарем из Кремниевой долины и учителем тибетского буддизма, который лежит в основе этой книги.

Список упражнений

Глава 3

НЕЗАМЕНИМАЯ ОСНОВА СЧАСТЬЯ

1. Знакомьтесь, ваш ум

2. Просторный ум

Глава 4

ВСЕГДА РЕАГИРУЙТЕ НА МЫСЛИ ОДИНАКОВО

3. Концентрация на дыхании

4. Медитация на визуальный объект

5. Звук как объект для медитации

6. Сканирование тела

7. Медитация на дискомфорт

Глава 5

ПЕРЕСТАНЬТЕ СРАВНИВАТЬ

8. Я рад быть собой и иметь то, что имею

9. Благодарность за качество / предмет

10. Благодарность за обстоятельства

11. Благодарность за медитацию

Глава 6

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

12. Мини-передышка

Глава 7

ВЗАИМОЗАВИСИМАЯ ПРИРОДА РЕАЛЬНОСТИ

13. Феномен взаимосвязи на примере еды

14. Взаимозависимость на работе

15. Добрые вещи

16. Вспомните о проявленной к вам доброте

17. Свет добра

Глава 8

ПЕРЕСТАНЬТЕ СУДИТЬ

18. Размышления о всеобщем равенстве

19. Поменяйтесь местами

20. Испытываем счастье и делимся им

21. Делимся счастьем с незнакомыми людьми и врагами

Глава 9

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ

22. Практика великодушия

23. Практика терпения

24. Мини-передышка «Теплота сердца»

25. Практика дисциплины

Глава 11

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЦЕПЛЯТЬСЯ

26. Мысли и эмоции как объект для медитации

Глава 12

ЧИСТОЕ ОСОЗНАНИЕ

27. Медитация осознания

28. Мини-передышка: чистое осознание

Над книгой работали


Ответственный редактор Юлия Потемкина

Литературный редактор Ольга Свитова

Арт-директор Алексей Богомолов

Каллиграф Ольга Панькова

Верстка Надежда Кудрякова

Верстка обложки Владимир Постевой

Корректоры Лев Зелексон, Евлалия Мазаник


ООО «Манн, Иванов и Фербер»

Рекомендуем почитать
Стань счастливым: секреты силы добра

Стать счастливым просто! В книге вас ждут 150 невероятно добрых и искренних мыслей на каждый день, которые несомненно изменят вашу жизнь. Вам предоставляется уникальная возможность раскрыть все секреты силы добра и осознать его роль в жизни каждого человека. Пробудив абсолютную доброту в своей душе, вы поймете, как же прекрасно жить на этой планете. Не упустите такую возможность! Вас ждут мотивирующие и подбадривающие ежедневные подборки, благодаря которым вы достигнете новых вершин, советы по саморазвитию и просто позитивные мысли на каждый день.

Экономная хозяйка

Разумная семейная экономия – основной способ удержания средств в небогатой семье. Тому как сделать вашу жизнь красивой и достойной, как помочь удержать деньги в семейном бюджете и изыскать средства на самое необходимое посвящена эта книга – настоящий «подарок молодым хозяйкам».

И цветы расцвели...

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.

Законы мироздания, или Как избежать ударов судьбы

Нет ни одного человека, у которого не было бы трудных жизненных ситуаций. Мы тратим деньги, время, энергию, чтобы сначала решить свою проблему, а затем, чтобы восстановить себя психически, физически, эмоционально. А ведь все проблемы в жизни возникают не случайно. В действительности существуют определенные законы, нарушение которых и приводит к нежелательным ситуациям. Знание этих законов, приведенных в первой части книги, поможет их избежать. А вторая часть книги поможет выйти из трудных ситуаций. Поделиться своими мыслями или опытом, задать вопросы можно по электронному адресу [email protected].

Пробуждённые сновидения

В этой книге содержатся необходимые инструкции, которые могут понадобиться, чтобы приступить к практике осознанных сновидений. В дополнение к этому автор показывает, как вывести опыт осознанных сновидений за рамки простого развлечения и начать использовать его для творчества, решения жизненных проблем и глубинного самопознания. В книге также содержатся описания методов классической йоги сновидений тибетского буддизма, которые позволяют использовать осознанные сновидения для получения глубочайшего прозрения в природу реальности.

Что надеть, чтобы выглядеть на миллион долларов

Лучший справочник по деловому гардеробу для мужчин и женщин. Много подробных профессиональных советов о том, как создать безупречный деловой имидж и как подбирать одежду так, чтобы сделать успешную карьеру.

Сила спокойствия

Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.

Самооценка

Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.

Стоицизм на каждый день

Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.

Не мешай себе жить

Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.