Осознанное счастье. Путь к гармонии с собой и миром - [34]
Давайте приступим.
В этой главе мы познакомимся с медитациями и упражнениями, которые помогут развить теплоту сердца и проницательность и преобразить сердце и ум. Им более тысячи лет. Можно сказать, что они результат масштабного бета-тестирования в реальном мире.
Когда вы начнете выполнять их, ваша склонность формировать мгновенные суждения о мире постепенно ослабнет. Вы по-прежнему будете судить и оценивать, но станете более расслабленными и открытыми, а при поступлении новых данных сможете легко изменить мнение. Вам будет проще ощутить взаимосвязь с другими людьми и сформировать теплые отношения; с развитием теплоты сердца вам будет открываться все больше взаимосвязей, а это, в свою очередь, поможет развивать теплоту сердца. Два этих феномена идут бок о бок.
В детстве я любил ездить в гости к своему дедушке, Тулку Ургьену Ринпоче. Потом он стал моим учителем, но в детстве был просто дедушкой. У него была удивительная способность понимать, что мне нужно, и действовать соответственно. Если я был голоден, он давал мне что-то вкусное. Если мне было скучно, то игрушку. Когда я подрос, он стал давать мне денег на что-то важное. Мне не нужно было даже ничего ему говорить: он словно видел мир моими глазами и реагировал соответственно.
Потом я стал старше, и дед начал учить меня. Тогда я понял, что это его свойство было не просто следствием нашей особой связи. Иногда я сидел в его комнате, а люди со всей долины Катманду и из более отдаленных мест приходили к нему пешком. Он умел почувствовать, что им нужно. И он давал им не то, что ему хотелось дать, а словно видел мир глазами другого человека и предлагал ему то, в чем он нуждался. Желание исходило не от деда, а от того, кто пришел к нему. Кому-то нужны были деньги, другие получали лекарства и еду, кто-то нуждался в наставлении по глубоким аспектам медитации. Дед же обладал странным умением видеть все с чужой точки зрения, сопереживать и понимать, что именно необходимо. И в чем бы ни нуждались люди, дед всегда находил способ помочь им с самой искренней теплотой и заботой.
В чем же секрет? Как узнать, что нужно окружающим, и помогать им? Необходимо понять, что все люди одинаковы. Да, есть много вариантов человеческого существования, и каждому из нас приходится иметь дело с разными обстоятельствами. Но все хотят быть счастливыми и избежать страданий. Чем больше вы отождествляете себя с человечеством, у которого больше общего, чем разного, тем проще культивировать теплые отношения. Чтобы это произошло, задумайтесь, что роднит вас с окружающими людьми; что делает их, по сути, такими же, как вы, вашим вторым «я».
● Начните с упражнения 2 «Просторный ум», затем выполните упражнение 17 «Свет добра».
● Каждый человек в сети добра, с одной стороны, испытал на себе доброту окружающих, с другой – поделился ею. То есть мы все одинаковы. Неважно, выпала ли на нашу долю удача или неудача, травмы и боль, многие люди в бесконечной цепи поддержки испытали такой же плохой или хороший опыт. И им удалось выжить лишь благодаря доброте окружающих, после чего они, в свою очередь, окружили добротой и заботой кого-то еще. На самом деле все, кого вы знаете, здесь лишь благодаря аналогичной сети поддержки, которая разрастается все больше, если проследить ее вглубь поколений, и в конце концов пересекается с вашей сетью. У всех общие корни: забота и доброта.
● Представьте все многочисленные сети поддержки всех ныне живущих людей, уходящие корнями далеко в прошлое. Они состоят из людей, которые, хоть и стремятся избежать страданий и хотят счастья, всё же нашли время проявить доброту и позаботиться хотя бы об одном человеке. В этом отношении мы все одинаковы.
● Представьте, как все люди, часть перекрывающихся сетей поддержки, омыты теплым светом любящей радости. Неважно, много или мало поддержки мы получили в своей жизни, мы живые доказательства доброты и заботы окружающих.
● Закончите эти размышления и расслабьтесь ненадолго, а затем сосредоточьтесь на дыхании или выполните упражнение «Просторный ум».
● Пожелайте всем людям счастья и причин для него. Пожелайте, чтобы все люди освободились от страданий и их причин.
● Подумайте о том, кто сильно страдает. Начинающим легче представить близкого человека, но потом можно воображать незнакомых людей из новостей, чья ситуация действительно тронула вас.
● Начните с упражнения 2 «Просторный ум». Затем по возможности представьте, что бы произошло, если бы вы переживали те же страдания, что и ваш объект. Как бы вы чувствовали себя, если бы на вашу долю выпали такие тяготы? Какого отношения ждали бы от своих родственников и друзей, от окружающих? В чем сильнее всего нуждались бы?
● Дайте волю воображению. Постарайтесь прочувствовать ситуацию. Какую помощь вам хотелось бы получить от окружающих?
● Через некоторое время вернитесь к упражнению «Просторный ум» или сосредоточьтесь на дыхании.
● Пожелайте всем людям счастья и причин для него. Пожелайте, чтобы все люди освободились от страданий и их причин.
Эта книга о трудностях семейной кармы в целом. Этот вопрос очень важен, поскольку, не изучив то, как следует поступать, молодые люди зачастую женятся хаотично и организуют свою семейную жизнь неразумно.Человек получает то, что положено ему по карме. Однако карма сама по себе никогда не бывает виновата, так как карма олицетворяет справедливость. Кроме нас, в наших проблемах никто не виноват. Важно понять, что человек прожил до настоящего момента множество жизней, что его тонкое тело вполне сформировалось, и поэтому изменить его очень трудно.
В этой книге Ошо не просто рассказывает о медитации — он предлагает нам провести медитативные эксперименты со своим сознанием и телом. Он приглашает нас посмотреть на себя изнутри и начать исследование самого себя. Множество чувств, множество течений, множество энергий, к которым мы даже не прикасались… мы знаем о себе очень мало, а проживаем еще меньше. Книга представляет собой восемь коротких бесед Ошо с учениками. Благодаря этим беседам вы осознаете, почему работа с телом так важна для медитации, как найти наиважнейшие центры своего организма и каким образом можно пробудить энергию сердца.
Зачем рисковать и выходить за рамки общепринятого? Для чего жертвовать комфортом? Тех, кто так поступает, многие называют безумцами. И, тем не менее, ими восхищаются, за ними хотят следовать…Ошо – известный мистик XX века – рисковал всегда: он отбрасывал удобство, респектабельность и просто позволял жизни случиться. Он прожил яркую насыщенную жизнь и не жалел ни об одном дне. Именно об этом мечтает каждый из нас, но условности, комфорт и подсознательное желание быть, как все, мешают осуществить мечту… Преодолеть эти барьеры поможет новая книга Ошо «Живи рискуя».
Эта книга предназначена тем, кто интересуется проблемами здоровья, как физического, так и духовного, своего и своих детей, кому не безразлично, какими будут наши потомки и что мы им оставим в наследство — здоровье и радость или проблемы и болезни. Книга адресована всем, кому дорого наследие наших великих предков, завещавших нам одну из величайших культур на Земле — культуру древних СЛАВЯН.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Из этой книги Вы узнаете многое о том, как избавляться от стресса и «негатива», становясь все более счастливым и успешным человеком! А именно:– 3 основные мысленные установки, ведущие к несчастливости – что это? Как их распознавать в Вашем собственном восприятии и легко менять!– 3 механизма «качественного» страдания – порой Вам плохо и тошно от своих страданий? Можно легко научиться их минимизировать!– 7 главных ошибок мышления – Больше не хотите сами невольно разрушать своё психическое здоровье и взаимоотношения? Разберитесь, каковы эти ошибки мышления и как они работают, и Вы больше не будете «наступать на эти грабли»!Книга-тренинг, читая которую, Вы словно волшебным образом присутствуете на психологической группе, проведёт Вас удивительными жизненными тропинками тренера и участников! На этих тропинках Вы услышите их истории об ОПАСНОСТИ, БОРЬБЕ, ГАРМОНИИ, НЕПОНИМАНИИ, ТРЕВОГЕ, ЛЮБВИ, ОДИНОЧЕСТВЕ, СЧАСТЬЕ.
Если вы слишком часто критикуете себя, сомневаетесь в собственных силах и решениях, постоянно сравниваете себя с окружающими не в свою пользу, значит, пришло время пересмотреть отношение к себе. Эта книга поможет вам избавиться от негативного мышления, по достоинству оценить свои уникальные сильные стороны и стать добрее к себе. Книга будет полезна всем, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы повысить уверенность в себе.
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости об одном кризисе за другим лезут с каждого экрана, а экранов у нас много. Работа изматывает и никогда не кончается. Как остановиться? Как сосредоточиться, чтобы хорошо все обдумать и принять взвешенное решение? Каким секретом владеют те, кому удается сохранять концентрацию и хладнокровие практически в любой ситуации? Райан Холидей проанализировал труды величайших мыслителей всех времен и пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся лидеров, мыслителей, художников, спортсменов и бизнесменов — это спокойствие.
Что такое стоицизм и зачем он современному человеку? Для большинства людей стоицизм ассоциируется не с образом жизни, ориентированным на действие, а с философским учением, подразумевающим умение сохранять «безэмоциональность». Но на самом деле стоицизм – это набор практик для достижения цели. Авторы собрали работы всех великих философов-стоиков в одной книге, выбрав глубокую мысль для каждого дня года. Они проанализировали каждое из мудрых высказываний и дополнили их историями и упражнениями, чтобы вы могли глубже понять, о чем идет речь, найти ответы на волнующие вас сегодня вопросы и проложить свой путь к счастливой жизни. На русском языке публикуется впервые.
Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров “Я слышу вас насквозь” и “Как разговаривать с мудаками” — о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.