Основы долгожительства [Как я отодвинул старость] - [16]
Все это говорится к тому, что наш биологический вид прошел длительный исторический путь развития от своего зарождения до наших дней и за это время приобрел огромный опыт в борьбе за свое выживание. Они не только выжили и закалились в этой жесткой борьбе за выживание, но и передали нам, их потомкам свой крепкий организм, обеспечив, таким образом, наше более комфортное проживание на Земле, где зародился наш род, где есть все условия нашего наилучшего проживания. Мы должны быть благодарны всем нашим предкам за то, что они сформировали, сконструировали, приумножили и передали нам по наследству свой мощный жизненный потенциал. Вместе с тем, мы также должны сохранить его для наших потомков, чтобы род человеческий продолжал свой жизненный путь в далекое будущее. О некоторых методах подготовки подрастающего поколения к жизни рассказывается в главе «Познай свое «Я».
Как же мы сохранили и приумножили то, что нам оставили наши предки? К сожалению, как видно из настоящего состояния нашей планеты мы стали не столько созидателями, сколько в большей степени потребителями. В отличие от наших предков мы потеряли свой бойцовский настрой, форму борцов за наше настоящее и будущие, переедаем, живем без движений, у нас появились большие проблемы с экологией, с Природой, которая является Творцом человека! Более того, появилась проблема сохранения рода человеческого, так как опасность утери его в настоящее время очень вероятна по многим причинам. Одной из них является преждевременное наступление старости.
Для решения этой проблемы необходимо воздействовать на биологическую, психологическую и социальную составляющие людей доступными естественными средствами. При этом, задача должна быть направлена на создание условий сокращения скорости движения организма, к старости. Иными словами, задача состоит в том, чтобы отодвинуть наступление старости к естественному периоду с 75 до 90 лет. Для этого нужно изменить свой образ жизни. Приблизить его к тем параметрам, прежде всего к тем физическим нагрузкам, какие были у наших пращуров, ведь в биологическом плане мы остались такими же, какими были они.
Как мне представляется, прежде чем наш предок стал «человеком разумным», он был, условно назовем его, «человеком работающим», так как в условиях первозданной природы без физических усилий выжить было просто невозможно. Такой образ жизни обеспечивал его физически здоровое состояние, при котором его старость наступала в 75 лет и старше, а это значит, что и продолжительность его жизни была в пределах его биологического вида, то есть 120 и более лет! Поэтому наш девиз «Борьбе со старостью все возрасты покорны» соответствует образу жизни наших предков. Вместе с тем, также нужно воздействовать на психологическую сущность (разум), подготавливая ее к этой роли и создать социально-бытовые условия, обеспечивающие достижение поставленной цели. Ведь в отличие от биологической сущности в связи с изменением статуса (предки стали «разумным человеком») эти сущности в значительной степени изменились.
Наиболее эффективным средством замедления старения организма, на наш взгляд, является использование понятия биологического возраста человека. О возрасте человека в одно и тоже время можно говорить как о календарном возрасте по паспорту, по внешнему виду и о биологическом возрасте. Самым верным определением возраста человека является его биологический возраст, при этом, чем он меньше по сравнению с паспортным, тем лучше. Важно, чтобы эта разница в возрасте проявлялась, чем раньше, тем лучше. Например, при календарном возрасте в 40–50 лет иметь биологический возраст в 20–30 лет. Затем в 60–70 лет иметь биологический возраст 40–50 лет и т. д., так как это фактически отодвигает наступление старости, которая приводит человека к уходу в мир иной. Именно наступление старости означает приближение конца жизни. Так как в этом состоянии у человека обостряются все биохимические процессы, что приводит его к смерти.
Поэтому, наступление периода старости надо всеми мерами и способами отодвигать как можно дальше. А это можно сделать только с помощью разума. Значит, состояние, когда у человека биологический возраст меньше календарного, фактически означает сохранение его молодости, по крайней мере, по сравнению с его календарным возрастом. Чем больше разница между календарным и биологическим возрастом, тем моложе человек, тем дальше отодвигается его старость и открывается путь к долголетию. Как я считаю, это один из эффективных методов борьбы со старостью. Таким образом, физические кондиции прошлых лет можно поддерживать на хорошем уровне. Если ваш биологический возраст меньше, статистического и вы это уяснили, т. е. воспринимаете его так, как надо, а именно, что это ваш фактический возраст (подчеркиваю фактический, а не по паспорту) и в соответствии с этим возрастом вам 40–50 лет, а не 60–70 лет, как записано в документах. Представляете, какой у вас появился огромный шанс.
Недавно институт Геронтологии сообщил, что в России проживает 6800 человек старше 100 лет! А в Питере более 16 тысяч человек, которым 90 лет и старше, более 200 человек старше 100 лет. Огромная армия долгожителей! Маяков — одиночек, с которых можно и нужно брать пример, в России достаточно. И Европа нам здесь как пример для подражания ни к чему. Но, в государственном масштабе мы в хвосте у Европы. Кроме того, наши долгожители, если судить по моим знакомым все инвалиды. Это деликатный вопрос, каждый человек решает его сам, но и в этом возрасте надо быть здоровым! Поэтому в моей цели долголетия так и говорится. «Я буду жить 120 лет крепким, сильным со здоровым рассудком и отличной памятью». Да, жить 120 лет и быть здоровым! 120 лет потому, что это наш видовой порог продолжительности жизни, а не 50–80 лет, как мы живем сейчас. Для этого и надо как можно раньше начинать бороться со старостью.
Что нужно сделать, чтобы каждый человек жил столько, сколько ему предопределено природой, то есть 120 и более лет? Как избежать негативного влияния окружающей среды на продолжительность жизни?Методики для достижения долголетия, изложенные в книге, доступны для каждого человека и не требуют никаких материальных и финансовых затрат. Необходимо только наличие воли и желания.Книга адресована всем, кто заботится о своем здоровье.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
В рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место. В чем же их секрет? Только ли в том, что они любят движение, предпочитают полезную пищу и занимаются своим здоровьем с детства? Шведский врач Бертил Марклунд попытался разобраться в том, что же делает шведов такими здоровыми. Вопреки расхожему мнению, он считает, что на здоровье влияет не столько наследственность, сколько образ жизни. Выходит, что мы можем сами управлять своим самочувствием, сами решать, сколько лет прожить, как стареть и стареть ли вообще. В этой книге доктор Бертил Марклунд сосредоточился не на болезнях, а на мерах поддержания здоровья.
Это книга-поддержка больным и их родственникам с самого первого дня постановки диагноза – рак. В ней затронуто большое количество тем: каждый этап лечения, отдых и возвращение к терапии, жизнь после выздоровления, уход и моральная поддержка больных, паллиативное лечение. Автор, онколог с многолетним опытом, рассматривает симптомы рака, причём не только самые распространённые, такие как боль или хроническая усталость. Затрагивает и более запретные темы, такие как проблемы с сексуальной жизнью и депрессивные состояния.
Большой количество писем, подтолкнули меня к созданию этого тома. Не знаю, решусь ли я еще продолжить эту тему… Но то, что получилось — все вам, мои читатели. Пусть это будет и советами, и чтением на каждый день.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.