Одиссея писателя: Как найти вдохновение и соблюсти дедлайн - [58]

Ответный удар

Нет одного единственно «правильного» или лучшего способа справиться с Тенью. Методы, помогающие сегодня, могут существенно отличаться от тех, которые окажутся полезными в будущем. Возможно, вы еще не раз столкнетесь с Тенью, но если ее происхождение будет иным, то и методы борьбы потребуются другие.

Любой из ниже перечисленных пунктов может вдохновить вас на выполнение упражнения, но целиком все они не поместятся в данной книге. Поэтому, опираясь на эти идеи, попробуйте придумать собственные упражнения, которые помогут вам в борьбе с конкретной Тенью.

Осознавайте и наблюдайте

Обращайте внимание на привычки вашей Тени с интересом ученого, проводящего эксперимент, но без осуждения. На данной стадии не пытайтесь изменить свое поведение. Просто отмечайте, что дает Тени становиться сильнее, а что заставляет слабеть. Когда именно работа доставляет вам наибольшие мучения? Они возникают циклично но, если да, в чем причина такой цикличности? Происходит ли в вашей неписательской жизни что-то, из-за чего вы чувствуете себя запертым, застрявшим или отчаявшимся – и не можете писать?

Осознание присутствия Тени может стать эффективным первым шагом на пути борьбы с нею.

Проговаривайте

Одна из моих клиенток впала в полный ступор, когда ей оставалось всего две главы до окончания первой рукописи, и не осознавала, что закончить работу ей мешает парализующий страх провала, пока мы не проговорили ситуацию на коучинг-сессии. Озвучив свои страхи, она смогла справиться с ними, оттолкнула их в сторону и продолжила писать.

Храня какие-то секреты, вы даете им власть над собой; вытаскивая тайны на свет, вы начинаете видеть их несостоятельность. Никогда не стоит недооценивать пользу от разговора с человеком, которому доверяете и с которым можете разделить такое бремя.

Перестаньте романтизировать

Бывает так, что о проблеме слишком много говорят, вместо того чтобы решать ее. Выпивая с друзьями, Рав подробно и с удовольствием рассказывал им, как тяжело ему пишется. Казалось, он любил трудности больше, чем собственно работу. Писатели и их творческие кризисы окружены мифами, которые кажутся более романтичными, чем упорный труд; легко влюбиться в собственные страдания и представлять себя Хемингуэем или Фолкнером. Если писатель романтизирует свои мучения, это связано скорее с его собственным эго – представлением о себе как о писателе, – чем с самой работой.

Не поддавайтесь искушению копировать образ мрачного, измученного проблемами писателя, чьи страдания подтверждают, что он непризнанный гений. Если вы заметите за собой, что снова и снова ведете разговоры о причинах, мешающих вам писать, взгляните на себя со стороны и подумайте, почему так упорно повторяете одно и то же. Какой сценарий все время проигрываете и не можете остановиться? На какую повторяющуюся проблему вам стоит взглянуть по-другому?

Думайте об этой проблеме как о дурной привычке, как о чем-то будничном и непривлекательном, наподобие обкусывания ногтей или ковыряния в носу на глазах у всех. Предлагаю превратить увлечение своими страданиями в обычное препятствие, избавиться от него и двигаться дальше. Хотите?

Фиксируйте внутренний диалог

Внутренний диалог подобен дыханию – непроизвольное действие, которое мы даже не замечаем. Но, обратив на него внимание, люди часто бывают шокированы тем, как резко и жестоко ежедневно критикуют себя.

Носите с собой блокнот или используйте любое электронное устройство, чтобы фиксировать свой внутренний диалог. В течение недели наблюдайте и записывайте все, что говорите себе. Обращайте внимание, если осуждаете себя или бываете излишне строги к себе. Может быть, это голос вашей Тени? Значит, вы позволяете Тени просочиться в ваш внутренний диалог и портить вам день, не замечая этого, – даже когда не пишете?

Если вам не нравится тон внутреннего диалога и вы готовы изменить манеру общения с самим собой, последите за ним еще неделю и каждый раз, фиксируя очередную мысль, записывайте рядом противоположное утверждение. Например, если вы разбили тарелку и записали «Не надо было пытаться унести так много сразу – я всегда спешу и в результате теряю время. Я такая глупая!», после этого добавьте «Я аккуратная хозяйка и делаю разумный выбор».

Старайтесь говорить о себе во втором или третьем лице, «ты» или по имени. Исследование психолога Этана Кросса из Мичиганского университета показало, что такие незначительные изменения в речи могут привести к существенным изменениям смысла внутреннего диалога. Обращаясь к себе как к другому человеку, вы реагируете менее эмоционально и проявляете больше сочувствия, как если бы разговаривали с другом.

Подумайте, какие чувства вызывают записанные вами изначальные высказывания и противоположные им модели. Какого рода внутренний диалог кажется вам более эффективным, помогая погрузиться в эмоциональное состояние, в котором вы можете добиться своих целей? В конце концов, вы вправе остановиться на золотой середине между этими двумя крайностями.

Решите, что сохранить, а что выбросить

Разбейте свою Тень на две половины: в одну колонку запишите аспекты, которые вы хотели бы сохранить, в другую – что мечтаете выбросить. Какие аспекты вашей Тени и/или ее роли в вашей жизни полезны – что бы вы сохранили? Какие аспекты кажутся вам навязчивыми или вредными – что бы вы выбросили? Что этот список говорит о вашей Тени и ее воздействии на вас?