О Пути Сердца - [20]
Первый вариант
Практика выполняется так, как описано выше. В этом варианте вы большое внимание уделяете контакту с Сердцевиной: после каждого посещения проблемной области вы некоторое время пребываете в собственном Центре.
Плюс данного варианта в том, что вам удаётся глубоко прочувствовать состояние Сердцевины, и вы его почти не теряете на протяжении практики.
Второй вариант
Практика выполняется со скоростью глубокого дыхания:
— Некоторое время погружаетесь в состояние Сердцевины.
— Плавный вдох — напитываетесь состоянием в «точке» Сердцевины.
— Задержка дыхания — шагаете в проблемную область.
— Плавный выдох — распространяете накопленное состояние в проблемной области.
— Задержка дыхания — возвращаетесь в «точку» Сердцевины.
— Повторяете действия для оставшихся проблемных областей.
В этом случае вы выполняете практику в достаточно высоком темпе.
Минусом такого варианта практики является то, что вы вряд ли сможете глубоко прочувствовать состояние Сердцевины. Плюсом — весьма полезный для работы с внутренними конфликтами эффект уменьшения важности проблемных областей.
Дело в том, что жизнь каждого человека состоит из бесконечного множества элементов: областей, ситуаций, контактов с другими, мыслей, чувств. Проблемные области во многом становятся таковыми оттого, что мы в своём внутреннем пространстве выделяем им много места и придаём избыточную важность. В реальности же они занимают небольшую часть нашей жизни.
Выполняя практику «Дыхание Сердцевины» в быстром темпе, вы не задерживаетесь ни на одной из областей. Каждой отводится одинаковое время и внимание, измеряемое ровно одним выдохом. Области сменяют друг друга так быстро, что вы не успеваете придать им большую важность. По итогам упражнения вы получаете опыт альтернативного восприятия своей жизни, в котором разница между менее значимыми и более значимыми вещами становится не такой существенной, как раньше.
Глава 16. ВЫСЛЕЖИВАНИЕ КОНФЛИКТОВ: СПОСОБЫ ОБНАРУЖЕНИЯ
В этой главе сосредоточимся на нюансах выслеживания себя — на том, где и как можно искать внутренние конфликты.
Приоритет Сердцевины
Чтобы быть правильно понятым, хочу расставить приоритеты. Я полагаю, что первостепенное значение имеет Сердцевина. Хороший контакт с ней — необходимое и в большинстве случаев достаточное условие для работы с внутренними конфликтами. Развивая и углубляя связь с состоянием Сердцевины, привнося это состояние в свою действительность, вы будете вынуждены выслеживать внутренние конфликты и работать с ними. Процесс этот окажется естественным продолжением жизни.
Нюансы выслеживания внутренних конфликтов — хоть и полезная, но без опоры на Сердцевину совершенно бессмысленная информация. Ведь применить их на практике без должной опоры на «внутренний Источник» у вас не получится.
Что значит выследить внутренний конфликт?
Выслеживание внутренних конфликтов состоит из двух последовательных задач.
Для начала необходимо обнаружить некую проблемную ситуацию (подробнее об этом мы поговорим ниже).
Вторая часть выслеживания себя самая трудная и неприятная. Вам необходимо признать и принять своё порождающее участие в сложившейся проблеме: обнаружить то, как отвергаемая часть души проявляется во внешних обстоятельствах. Как внутренний конфликт становится внешним.
Это значит, что придётся познакомиться с непривлекательными проявлениями своей личности — со своим «мистером Хайдом». С какой частью «тёмной стороны» встретитесь вы в каждой конкретной ситуации, заранее спрогнозировать невозможно.
Например, вы можете за раздражающей жестокостью других увидеть в итоге собственную непринимаемую жестокость. А возможно, обнаружите нечто другое. Страх публичных выступлений порой является страхом критики и получения негативной оценки, что вполне может скрывать неприятие собственной оценочной составляющей — своего внутреннего критика. Или чего-то другого.
Не стоит тут искать готовых рецептов, к каждой ситуации следует подходить индивидуально.
Выслеживание конфликта можно считать завершенным, когда вы признали существование конкретной отвергаемой части своей души. И чаще всего это знание будет для вас неприятным.
Способы обнаружения внутренних конфликтов
Существует немало способов и практик, помогающих обнаружить внутренние конфликты. Все их перечислить я не смогу, да это и невозможно. Я хочу лишь рассказать об общих направлениях, дать общее представление об этом процессе.
Исследование актуальных проблем
Мы говорили, что поиск внутренних конфликтов — задача отнюдь не легкая. Однако иногда нам не нужно прикладывать усилия, чтобы их обнаружить, они сами вторгаются в нашу повседневную жизнь, причиняя страдания, которые очень трудно не заметить.
И если нечто подобное произошло с вами, не ищите новые конфликты, а попробуйте разобраться с теми, что уже находятся перед вами.
Подумайте над тем, что сейчас доставляет вам наибольшие неудобства. Что вызывает страх, тревогу, злость, раздражение или гнев? Что вам не нравится? С чем вы боретесь и чему противостоите?
Быть может, вам приходится выступать перед людьми, а вы боитесь публичных выступлений. А может, вы чувствуете себя нерешительным, и каждая ситуация выбора вводит вас в ступор. Возможно, вас раздражают или обижают люди, с которыми приходится общаться. Или вы испытываете чувство жгучей зависти. Любая сложность в жизни способна помочь обнаружить тот или иной внутренний конфликт.
