О пользе банных процедур - [20]

Шрифт
Интервал

Как мы уже сказали, на подошвенной поверхности стоп расположено большое количество так называемых рефлексогенных зон, в стимуляции которых и заключается суть массажа этой части ноги. Эти зоны представляют собой очень чувствительные участки, связанные с различными внутренними органами.

Вы, наверное, и сами не раз отмечали, что подошвы ног действительно чрезвычайно чувствительны к раздражителям, особенно к холоду: чуть мы переохладили ноги — закладывает нос, начинается простуда. Поэтому парить ножки — очень полезно, если, конечно, вы не страдаете сердечными заболеваниями.

Массаж стоп в бане — одно из самых эффективных средств профилактики простуды. Делать его можно по-разному: с помощью деревянных роликов, перекатываемых под подошвой стопы, наступая на небольшие, предварительно подготовленные и слегка нагретые паром камешки, например, гальку. Кроме того, массаж стоп можно делать с помощью заготовленного деревянного бруска, ребристого, желательно круглой формы. Его нужно перекатывать по полу босыми, предварительно распаренными ногами.

Если перед тем как отправиться в баню, вы пережили сильный стресс или устали так, что валитесь с ног, найдите на ступне место, где сходятся кости первого и второго пальцев. Легко надавливайте на эту точку по нескольку секунд, примерно 10 раз на каждой ноге. Этот прием помогает снимать нервное напряжение, а также нормализует общее состояние организма.

В критические дни женщинам рекомендуется надавливать большим пальцем на щиколотку с внутренней стороны ноги 15 раз, попеременно меняя ноги. Это избавляет от боли, а также помогает при бессоннице и проблемах с пищеварением.

Ноги можно без особого труда массировать самостоятельно, то есть делать самомассаж. Традиционно его рекомендуется начинать именно со стопы, переходя затем на ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, голень, коленный сустав, и, наконец, бедро.

Самомассаж ног относится к лечебным процедурам. В некоторых институтах специально разрабатываются различные методики, интересные и эффективные. Среди них — массаж одной ноги с помощью другой, рассчитанный на полных, больных и пожилых людей. Эта процедура помогает восстановить мышечный тонус, подвижность суставов, улучшает кровообращение в стопах.

Методика такого массажа очень проста: массируемую ногу нужно поставить на пол, желательно на разогретый пол бани или вышеупомянутые камешки. Пяткой другой ноги растирают пальцы и подъемы стопы: прямыми, поперечными и кругообразными уверенными движениями. Затем наружным и внутренним краем стопы массируют поочередно одной ногой другую. Такой самомассаж помогает выправить плоскостопие, избавиться от последствий сильных ушибов, растяжений и вывихов, придает больной стопе большую устойчивость.

Голеностопный сустав и ахиллово сухожилие массируют в том же положении, растирая их пяткой или другими частями стопы в различных направлениях; икроножную мышцу — подъемом и подошвой стопы; переднеберцовые мышцы — пяткой, ахилловым сухожилием и икроножной мышцей. Голень при таком массаже должна быть выпрямлена.

Наилучший результат такой самомассаж дает в хорошо натопленной бане или в большом тазу с горячей водой, кода все суставы, связки и мышцы распарены.

Самомассаж рефлексогенных зон, расположенных на ноге, выполняется методами точечного массажа, то есть стимуляцией точек, оказывающих влияние на общий тонус организма.

Для самомассажа стоп в деревянную коробку или ящик с низкими стенками насыпьте горох, фасоль или мелкие камешки, отшлифованные волнами так, чтобы нельзя было случайно пораниться. Ими полностью покрывают дно. Перед процедурой нужно сделать несколько глубоких дыхательных упражнений, очень эффективных в сауне, затем встать босиком на дно коробки и переступать осторожно, но уверенно с ноги на ногу, пока боль не притупится и вообще не перестанет ощущаться. Помните, что сначала боль все-таки должна чувствоваться. В противном случае, добавьте к мелкому наполнителю более крупные или острые камешки.

Процедуру нужно продолжать 10 минут взрослым и 3 минуты детям.

Если вы отправились в баню с партнером или партнершей, попросите сделать себе мягкий массаж стопы. Для этого необходимо предварительно нанести на эту часть ноги немного жирного крема или специального масла, после чего, бережно поддерживая ногу партнера, один за другим массировать, слегка разминая и покручивая, пальцы и внутреннею сторону стопы по направлению к пятке.

Очень полезно, хорошенько распарив и помассировав стопы в бане, опустить их на несколько минут в тазик с холодной водой. Это не только нормализует кровообращение, препятствуя развитию варикозного расширения вен, но и помогает при ушибах. После ванночки нужно растереть стопы и смазать их кремом.

Как мы уже отмечали, самомассаж стоп, проводимый в бане, способен оказывать большое влияние на работу внутренних органов. Так, массаж большого пальца стимулирует функциональную деятельность головного мозга, оказывает тонизирующее действие на весь организм в целом. Воздействие на второй палец ноги способствует хорошей работе желудка, на средний — кишечника, на безымянный — печени. Мизинец непосредственно связан с сердцем: тибетские целители советуют покусывать ноготь мизинца при сердечном приступе. Однако вам достаточно тщательно помассировать этот палец, после чего вы почувствуете необыкновенную легкость во всем теле.


Еще от автора Илья Пирогов
Онкологические заболевания

Данная книга содержит общие сведения об онкологических заболеваниях и конкретные рекомендации по их лечению с помощью фитотерапии. В ней также приводятся рецепты лекарственных сборов и советы по их применению.Книга написана простым и доступным языком без использования сложной медицинской терминологии.


Рекомендуем почитать
Здоровая женщина до 100 лет

После 40 лет жизнь только начинается! Это правда! Вы молоды, красивы, успешны, самодостаточны и, главное, мудры. В этом нет никаких сомнений. Наша цель – чтобы вы оставались такой умной красавицей еще… 60 лет. Мы не фантазируем, а констатируем. Любой уважающий себя человек ХХI века, имеющий в арсенале такое количество современных медицинских методик и панацей, просто обязан жить хотя бы сто лет. И мы вам в этом поможем.В этой книге собрано множество разнообразных советов:– как заботиться о коже и продлить ее молодость;– как построить собственный рацион питания, чтобы сохранить здоровье и избавиться от лишнего веса;– как распознать появление болезней и предотвратить их дальнейшее развитие;– как бороться со стрессом и применять психологические приемы работы над собой;– как сохранить сексуальную привлекательность и избавиться от возможных проблем.Над своим календарным возрастом мы не властны, но наш биологический возраст во многом зависит от нас самих.


Отеки: причины и последствия. Современный взгляд на лечение и профилактику

Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.


Чеснок. Ваш домашний доктор

В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.


Как вырастить здорового ребенка

Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.


Здравствуй, алкоголик! или Путь в бездну и назад

Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.


Агент СиЭй-125: до и после

Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.