Новая жизнь – новая я! - [36]
Когда мне не нравится мой вес, я мучаюсь. Постоянно думаю, раздражаюсь. На это уходит больше сил, чем когда я делаю для себя! С Вестой меня не мучает совесть. Мы работаем во славу себя, мы на пп, спорт есть и силы тоже, а потом – и настроение от сброшенных килограммов. Месяц первый было сложно: дневники и рацион, покупала продукты, строго соблюдала. Уже заберите меня в группу, уже не могу ходить с угрызением, с вонью от одежды, чуть пошевелишься, сразу мокрое лицо, блин, да кто сказал, что это хорошо и так хорошо!
И дочь, которая рядом растет и смотрит. Я для нее пример, а какой?! Потихоньку делать, в нашем случае даже по-пластунски! И за счастье купить 46-й размер. Я себе не ставила цель 63. Просто делала – и первая десятка ушла, я поняла, что возможно все! Потом в зал пошла, и все – тут мне уже жалко сожрать что-то! У вас эта ломка пройдет, ты сильнее, чем твои ненужные желания! Давай вместе поползем, пойдем и побежим. Это не на всю жизнь, понимаешь, договорись с собой полюбовно и получай удовольствие. Жизнь – это чудо. Мы не голодные, и кто из нас знает, что такое голод?
Я буду в группе до тех пор, пока не пойму: все, дорогая, иди, тебе стройнеть некуда, уже жира нет, отдавать нечего! А когда это будет, в 63 или 58?!! В апреле или сентябре?!
Это моя клятва: себе и тебе, дочери моей и маме!
Весте, Юле, Марине, всем, кто сюда пришел, потому что так жить уже невозможно, потому что мы готовы уже сделать для себя важный шаг! Мы готовы сбросить эти болезни и усталости, эти бесконечные разочарования в себе. Это невозможно уже нести, давайте сбросим все и побежим, легкие, светлые, умные, всемогущие, Красивые Женщины!
Надо выбираться из омута, там плохие мысли, там укусы и подножки людей, которые солнца не видели, им завидно, им так же хочется, но не можется. А у нас здесь солнце, у нас весна и жизнь, будем подставлять мордашку лучам и греться вместе!
Перестань отбирать возможность у твоего мужа и детей еще больше гордиться тобой! Когда вы летом с ним пойдете, ты будешь в легком платье до колен или выше вдыхать теплый, летний воздух, показывая себя миру, новую Наташку, молодую, цветущую девочку, будешь ловить взгляды, а муж еще крепче прижимает тебя, чтобы не потерять свое новое, только ощутимое счастье. А тебя будет распирать от гордости за себя! Я это воспринимаю как игру, мне так проще и интереснее, в игре можно хохотать, в борьбе – не очень. Жизнь одна нам дана, другого раза уже не будет. И это не черновик, уже ничего не перепишешь.
Вот такие мотивашки друг другу пишут мои девочки. И я ими горжусь! Потому что они идут к своей цели, а не лежат в ее направлении.
Все в ваших руках. Неисправимая ситуация – это когда бросают землю на крышку вашего гроба, а все остальное можно исправить, переделать и изменить.
Цените и любите жизнь. Любите себя и относитесь с уважением к своему телу, не превращайте его в помойку. Цените каждую минуту, проведенную рядом с родными и близкими. Дарите им тепло и говорите добрые слова. Мы не знаем, как повернется жизнь и где мы окажемся в следующую минуту.
Если вы одиноки, то возьмите собаку или кошку из приюта, сделайте доброе дело и внесите ярких красок в свою жизнь. Животные умеют быть благодарными.
Воспитайте в себе здоровый эгоизм, научитесь жить хоть немного для себя. Пока вы себя не полюбите, вас никто не полюбит.
Движение – это жизнь. Развивайтесь, учитесь, познавайте мир. Начать никогда не поздно. Главное – не останавливаться!
Возможно все! На невозможное требуется чуть больше времени!
Приложения
Приложение № 1. Продукты, которые всегда должны быть на кухне
1. Масла (оливковое, подсолнечное НЕРАФИНИРОВАННОЕ).
2. Крупы (гречка, рис бурый, рис дикий, манка, овсянка, пшено).
3. Молочные продукты (молоко и творог 1,5–2,5 %-й жирности, йогурт ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫЙ БЕЗ АРОМАТИЗАТОРОВ).
4. Овощи (свекла, капуста, помидоры, огурцы, тыква, стручковая фасоль, лук, морковь, сельдерей стебли, цветная капуста, брокколи).
5. Яйца.
6. Мясо (куриная грудка, филе индейки, вырезка свиная и говяжья).
7. Рыба (красная и белая).
8. Специи (кайенский перец, чили стручки или молотый, черный перец, разные травы, чеснок, карри, имбирь КОРЕНЬ).
9. Фрукты (яблоки ЗЕЛЕНЫЕ, апельсины, грейпфруты, лимоны).
10. Соусы (мацони, соевый).
11. Сухофрукты (чернослив, курага).
12. Ягоды (клюква, черника, брусника).
Приложение № 2. Библия стройнеющих
• Взвешиваться нужно утром натощак. Проснулись, сходили в туалет, взвесились, измерились, записали в дневник
• Обязательно вести ПОДРОБНЫЙ дневник питания и активности!
1. Записывать АБСОЛЮТНО ВСЕ, ЧТО БЫЛО СЪЕДЕНО И ВЫПИТО!
2. Записывать абсолютно все телодвижения! Если есть шагомер, то и количество шагов фиксировать!
3. ЖЕЛАТЕЛЬНО в дневнике фиксировать свое самочувствие на протяжении дня, особенно после физических нагрузок.
4. ЖЕЛАТЕЛЬНО в дневнике фиксировать свое эмоциональное состояние, особенно если случается срыв и уход от рациона. Это поможет разобраться в причинах срыва, что послужило толчком (в группе публиковать эту информацию необязательно, на ваше усмотрение).
• ВСЕ, ЧТО НЕ ВОДА, – ЭТО ЕДА.
• СТРОГО КОНТРОЛИРОВАТЬ потребление соли! Строго 3 грамма в день! Ежеутренний ритуал после взвешивания – это наполнение солонки. Еду в процессе готовки НЕ СОЛИТЬ!
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
В подробнейшем справочнике «Здоровое питание в вопросах и ответах» более 500 ответов на вопросы, которые охватывают все области нутрициологии. Что нужно знать о составе продуктов? Как готовить еду, чтобы продукты не потеряли своих питательных веществ? В чем опасность пищевых добавок? И так ли страшны ГМО, как о них говорят? Какие продукты и как влияют на наше настроение? Почему некоторые едят все, что хотят, и не полнеют? Авторы книги Патриция Барнс-Сварни и Томас Сварни, опираясь на новейшие научные исследования и данные, рассказывают про основы питания, объясняют, как сбалансировать свой рацион, и разбирают самые популярные диеты и мифы.* * * Примечание верстальщика fb2: книга содержит текстовые таблицы.
Как сохранить молодость, остановить старение, укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни? Наука стоит на пороге революции: исследования теломер (концевые участки хромосом) и теломеразы (Нобелевская премия по физиологии и медицине 2009 года) дали свои плоды. Доктор М. Фоссел, ведущий специалист по клиническому применению теломеразы, в своей книге рассказывает, что такое старение, почему изнашиваются органы тела, стареет сама клетка, и объясняет, как и чем всем нам может помочь открытие этого фермента и что еще нужно (диета, упражнения…), чтобы повернуть процесс старения вспять и полностью избавиться от всех возрастных болезней.
В данной книге представлена уникальная информация по количеству калорий не только в продуктах, которые продаются в современных продуктовых магазинах и супермаркетах, но и в наиболее распространенных блюдах, входящих в меню кафе и ресторанов российских городов. Удобный, «карманный», формат «Счетчика» позволит всегда иметь его под рукой, а понятная структура – быстро найти нужный продукт.Кроме того, представлены 100 рецептов блюд с уже подсчитанными калориями.«Счетчик», без сомнения, будет полезен не только тем, кто стремится поддерживать свои вес и фигуру в форме, но и тем, кто в силу болезни, вынужден контролировать ценность своего рациона.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Учитывая большую ответственность, которую повседневно несут руки и ноги, забота о них должна быть среди первостепенных. О том, как справиться с заболеваниями наших конечностей, рассказывает эта книжка.Проблемы, требующие вашего личного участия в оздоровлении своего организма, давно известны – остеопороз и переломы костей, плоскостопие, повреждение мениска, подагра, фантомная боль и варикоз. Не менее актуальны травмы конечностей, дрожь и онемение рук, локтевая боль, плексит. Вы узнаете, что предпринимает врач для лечения недуга, какие лекарства и способы выбирает для лечения.