Новая жизнь – новая я! - [36]
Когда мне не нравится мой вес, я мучаюсь. Постоянно думаю, раздражаюсь. На это уходит больше сил, чем когда я делаю для себя! С Вестой меня не мучает совесть. Мы работаем во славу себя, мы на пп, спорт есть и силы тоже, а потом – и настроение от сброшенных килограммов. Месяц первый было сложно: дневники и рацион, покупала продукты, строго соблюдала. Уже заберите меня в группу, уже не могу ходить с угрызением, с вонью от одежды, чуть пошевелишься, сразу мокрое лицо, блин, да кто сказал, что это хорошо и так хорошо!
И дочь, которая рядом растет и смотрит. Я для нее пример, а какой?! Потихоньку делать, в нашем случае даже по-пластунски! И за счастье купить 46-й размер. Я себе не ставила цель 63. Просто делала – и первая десятка ушла, я поняла, что возможно все! Потом в зал пошла, и все – тут мне уже жалко сожрать что-то! У вас эта ломка пройдет, ты сильнее, чем твои ненужные желания! Давай вместе поползем, пойдем и побежим. Это не на всю жизнь, понимаешь, договорись с собой полюбовно и получай удовольствие. Жизнь – это чудо. Мы не голодные, и кто из нас знает, что такое голод?
Я буду в группе до тех пор, пока не пойму: все, дорогая, иди, тебе стройнеть некуда, уже жира нет, отдавать нечего! А когда это будет, в 63 или 58?!! В апреле или сентябре?!
Это моя клятва: себе и тебе, дочери моей и маме!
Весте, Юле, Марине, всем, кто сюда пришел, потому что так жить уже невозможно, потому что мы готовы уже сделать для себя важный шаг! Мы готовы сбросить эти болезни и усталости, эти бесконечные разочарования в себе. Это невозможно уже нести, давайте сбросим все и побежим, легкие, светлые, умные, всемогущие, Красивые Женщины!
Надо выбираться из омута, там плохие мысли, там укусы и подножки людей, которые солнца не видели, им завидно, им так же хочется, но не можется. А у нас здесь солнце, у нас весна и жизнь, будем подставлять мордашку лучам и греться вместе!
Перестань отбирать возможность у твоего мужа и детей еще больше гордиться тобой! Когда вы летом с ним пойдете, ты будешь в легком платье до колен или выше вдыхать теплый, летний воздух, показывая себя миру, новую Наташку, молодую, цветущую девочку, будешь ловить взгляды, а муж еще крепче прижимает тебя, чтобы не потерять свое новое, только ощутимое счастье. А тебя будет распирать от гордости за себя! Я это воспринимаю как игру, мне так проще и интереснее, в игре можно хохотать, в борьбе – не очень. Жизнь одна нам дана, другого раза уже не будет. И это не черновик, уже ничего не перепишешь.
Вот такие мотивашки друг другу пишут мои девочки. И я ими горжусь! Потому что они идут к своей цели, а не лежат в ее направлении.
Все в ваших руках. Неисправимая ситуация – это когда бросают землю на крышку вашего гроба, а все остальное можно исправить, переделать и изменить.
Цените и любите жизнь. Любите себя и относитесь с уважением к своему телу, не превращайте его в помойку. Цените каждую минуту, проведенную рядом с родными и близкими. Дарите им тепло и говорите добрые слова. Мы не знаем, как повернется жизнь и где мы окажемся в следующую минуту.
Если вы одиноки, то возьмите собаку или кошку из приюта, сделайте доброе дело и внесите ярких красок в свою жизнь. Животные умеют быть благодарными.
Воспитайте в себе здоровый эгоизм, научитесь жить хоть немного для себя. Пока вы себя не полюбите, вас никто не полюбит.
Движение – это жизнь. Развивайтесь, учитесь, познавайте мир. Начать никогда не поздно. Главное – не останавливаться!
Возможно все! На невозможное требуется чуть больше времени!
Приложения
Приложение № 1. Продукты, которые всегда должны быть на кухне
1. Масла (оливковое, подсолнечное НЕРАФИНИРОВАННОЕ).
2. Крупы (гречка, рис бурый, рис дикий, манка, овсянка, пшено).
3. Молочные продукты (молоко и творог 1,5–2,5 %-й жирности, йогурт ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНЫЙ БЕЗ АРОМАТИЗАТОРОВ).
4. Овощи (свекла, капуста, помидоры, огурцы, тыква, стручковая фасоль, лук, морковь, сельдерей стебли, цветная капуста, брокколи).
5. Яйца.
6. Мясо (куриная грудка, филе индейки, вырезка свиная и говяжья).
7. Рыба (красная и белая).
8. Специи (кайенский перец, чили стручки или молотый, черный перец, разные травы, чеснок, карри, имбирь КОРЕНЬ).
9. Фрукты (яблоки ЗЕЛЕНЫЕ, апельсины, грейпфруты, лимоны).
10. Соусы (мацони, соевый).
11. Сухофрукты (чернослив, курага).
12. Ягоды (клюква, черника, брусника).
Приложение № 2. Библия стройнеющих
• Взвешиваться нужно утром натощак. Проснулись, сходили в туалет, взвесились, измерились, записали в дневник
• Обязательно вести ПОДРОБНЫЙ дневник питания и активности!
1. Записывать АБСОЛЮТНО ВСЕ, ЧТО БЫЛО СЪЕДЕНО И ВЫПИТО!
2. Записывать абсолютно все телодвижения! Если есть шагомер, то и количество шагов фиксировать!
3. ЖЕЛАТЕЛЬНО в дневнике фиксировать свое самочувствие на протяжении дня, особенно после физических нагрузок.
4. ЖЕЛАТЕЛЬНО в дневнике фиксировать свое эмоциональное состояние, особенно если случается срыв и уход от рациона. Это поможет разобраться в причинах срыва, что послужило толчком (в группе публиковать эту информацию необязательно, на ваше усмотрение).
• ВСЕ, ЧТО НЕ ВОДА, – ЭТО ЕДА.
• СТРОГО КОНТРОЛИРОВАТЬ потребление соли! Строго 3 грамма в день! Ежеутренний ритуал после взвешивания – это наполнение солонки. Еду в процессе готовки НЕ СОЛИТЬ!
«Слишком увлекаться здоровым образом жизни – зло!» – убежден один из самых известных отечественных гинекологов-практиков Камиль Бахтияров. Что нужно, чтобы зачать, выносить и родить здорового малыша? Когда уже стоит волноваться? Правда ли, что «дети из пробирки» могут быть генетическими мутантами? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в данной книге. И еще более 30 весьма интересных тем о работе удивительного организма женщины.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Наука изгнала магию из медицины, но не из нас, людей, – убежден доктор медицины Эккарт фон Хиршхаузен, знаменитый немецкий комик, телеведущий и автор научно-популярных книг-бестселлеров. Мы продолжаем верить в чудеса, ищем чудесного исцеления и порой доверяем магам и экстрасенсам больше, чем официальной медицине и «людям в белых халатах». Почему это происходит и так ли несовместимы магия и медицина на самом деле? Что, если «чудесное исцеление» имеет вполне научное объяснение, в то время как рекомендация вашего лечащего врача – не что иное, как средневековый магический ритуал? Как отличить шарлатанство от искреннего желания помочь? Об этом и многом другом читайте в этой веселой, познавательной и глубоко личной книге.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Автор системы работы с лицом Фейскультура, эксперт в области лицевой гимнастики, Татьяна Чекалова, знакомит читателя с основами лицевой гимнастики. Из книги вы узнаете, какие ключевые правила нужно соблюдать, занимаясь гимнастикой для лица самостоятельно, какие существуют мифы, на которые не стоит обращать внимание, а также о том, что обычно не обсуждается, но, тем не менее, является чрезвычайно важным для строительства красоты. Вы научитесь составлять персональную программу базовых упражнений под ваше собственное лицо.Книга адресована широкому кругу читателей — женщинам и мужчинам, специалистам и любителям, юным и взрослым.Упражнения демонстрирует Валерия Герасина.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.