Несколько советов по самообороне - [8]

Разновидностью этого удара является режущий удар ногой. Применяется для ударов по ноге или под"ему стопы противника. Толкните стопу вниз и в сторону, ударять по мишени ребром ступни. Представьте свою ногу ножом. Применяется против противника стоящего против Вас, сзади или сбоку. Топчущий удар. Он очень эффективен, когда направлен в колено или под"ем стопы противника. Для увеличения силы удара перенесите вес тела на бьющую ногу, когда нога наносит топчущий удар вниз. Можно использовать против противника обхватившего Вас сзади, а так же как отвлекающий удар перед Вашей атакой.

БОКОВОЙ УДАР НОГОЙ.

Он применяется для нанесения удара по стоящему впереди противнику с помощью подушечек пальцев или под"ема стопы. Удар можно наносить передней или задней ногой.

Поворачивая бедра, махните ногой вокруг своего туловища, описывая большой круг. Наносить удар хлестким резким движением ступни, посылая ее снаружи внутрь. В момент удара по мишени удерживайте бьющую ногу параллельно к полу. С помощью этого приема можно наносить сильные удары в лицо, шею, грудь, живот. Что необходимо знать перед началом изучения:

1. Бить должна не одна нога. Ступню к мишени нести с помощью быстрого и сильного вращения бедер. Если удар правой ногой, левая ступня, бедро, грудь, голова все должен поворачиваться против часовой стрелки.

2. В момент поворота бедер, опорная нога вынуждена поворачиваться в направлении вращения тела. Тут необходимо следить за полным контактом опорной ноги с землей. Она не должна "играть".

3. Удар наиболее эффективен, если ступня встречается с мишенью под углом 90 градусов. Для этого необходимо вращать колено, голень, ступню бьющей ноги в одной горизонтальной плоскости параллельной.

Метод изучения.

1. Станьте в переднюю стойку. Кулаки в боевой готовности или на бедрах.

2. Удерживая верхнюю часть туловища в вертикальном положении, перегрузите вес тела на левую ногу. Одновременно быстрым легким движением поднимите правое колено вверх в сторону и поднимайте ступню до тех пор, пока колено, голень, бедро не окажутся в одной горизонтальной плоскости. Полностью согнуть колено и подтянуть пятку максимально к тыльной стороне правого бедра. Пальцы бьющей стопы направлены в сторону, подошва смотрит назад.

3. Повернуть бедра против часовой стрелки и хлестким ударом послать ступню наружу вокруг туловища, по направлению к мишени. Бьющая ступня описывает большой круг вокруг туловища. В той же последовательности вернитесь в исходное положение.

Возможные ошибки.

1. При подъеме бьющей ноги в сторону возможны отклонения туловища вперед или в сторону. Это затрудняет плавное движение бедер, удар получается слабым. Туловище держать прямо. Бедро опорной ноги толкать вперед и вверх, грудь выпячивать.

2. Согласовывайте удар ноги и поворот бедер, корпуса во времени.Изменять положение корпуса только после начала движения бьющей ноги.

3. Не заваливайтесь назад. Для исправления этой ошибки достаточно напрягать мышцы пресса.

4. Не позволяйте чрезмерного поворота корпуса после удара. Это открывает Вашу спину и затрудняет возврат в исходное положение. Хотя при Вашей достаточной подготовке, можно умышленно перекручивать корпус для комбинации этого удара с ударом ногой назад.

Удар ногой полумесяцем.

Этот удар можно использовать как для нападения, так и для защиты. При атаке боевой поверхностью будет подушка пальцев. Удары можно наносить в промежность, живот. При защите использовать подошву стопы. Пример: противник пытается провести удар рукой в корпус, отбейте предплечье своей ногой, применив удар ногой полумесяцем.

Обратить внимание:

Удар можно проводить без подготовки из исходного положения. Он менее мощен, чем боковой удар ногой, зато более неожиданнен.

Метод изучения.

Отрабатывать удар можно по мишени, стоящей спереди и сбоку. Из стойки перенести вес тела на правую ногу. Правую кисть вытяните в сторону и вперед. Одновременно с переносом веса тела опишите левой ступней полукруг и ударьте правую ладонь. Возвращать ногу обязательно по той же траектории, как и вели ее к мишени.

Удар ногой назад.

Этот удар наносится по мишени расположенной сзади, пяткой любой ноги. Можно наносить удар маховым или толчковым движением. Если задать корпусу вращение, то можно бить и по мишени, стоящей перед Вами. В этом случае получается практически не управляемый, но обладающий огромной мощью удар.

Эффективен для защиты от противника, который атакует сзади. Бить в солнечное сплетение, живот, промежность, бедро, голень противника. Часто его комбинируют с другими ударами ногами.

Обратить внимание.

1. Для усиления удара используйте мышцы ягодиц.

2. Используйте принцип пружины для бедер при нанесении удара ногой назад.

3. С помощью этого удара трудно нанести точный удар, необходимо убедиться, что тело находиться в правильном положении. Направлять бедро прямо в мишень, если туловище правильно повернуто к ней. В этом случае больше шансов попасть точнее.

4. Особая проблема- сохранение равновесия. Если опорная нога стоит недостаточччно устойчиво, ВЫ можете потерять равновесие в результате отдачи при ударе. Избегайте сильного наклона верхней части туловища вперед. Напрягайте мышцы живота и выпячивайте грудь.