Непослушных детей не бывает - [39]
Нельзя считать полноценным взаимодействием, когда мы, торопясь, помогаем детворе умыться, одеться, кормим их и так далее.
Качественное общение — это когда мы сидим без телефонов, телевизоров или других отвлекающих вещей. Мы чувствуем тепло их тел и запах волос… И это напоминает нам, как же здорово быть родителями!
Качественное время, проведенное с детьми, должно быть нашим приоритетом.
Если такая практика не складывается, мы получаем «болтающийся парус». Ребенок будет мотаться, дергаться, как холстина на вертящемся гике, угрожая опрокинуть семейную лодку. И все потому, что я отпустила штурвал. Иногда детям не хватает моего внимания. Я узнаю об этом по тому, как меняется их поведение: сдержанные, спокойные и сострадательные ребята начинают ссориться и бунтовать. В общем, «балуются». А это значит, что им нужно больше стабильности. Если вернуться к аналогии с парусом, дети хотят почувствовать себя «привязанными». Для этого я должна уделить им внимание, дать достаточно любви.
На консультациях мы говорим о себе как о сосуде или чаше. Если мы чувствуем себя наполненными, мы здоровы физически и эмоционально. Если же нам чего-то недостает, то внутренний вакуум мы можем попытаться заполнить едой, напитками, покупками — чем угодно, что поможет хотя бы на время обмануть ощущение пустоты.
Если с нашим внутренним содержанием все в порядке, мы можем идти по жизни, не останавливаясь ради искусственных пополнений ресурсов. Это значит, например, что мы не будем бестолково тратить деньги или не перегнем палку с внешним самоутверждением. Дети ощущают эмоциональную полноту (или полноту чувств) благодаря нашим заботе, любви и вниманию, и это позволяет им справляться с любыми жизненными трудностями.
«Мы наполняем их эмоциональный сосуд или чашу», — по-моему, это очень удачная метафора.
Психологический инструментарий: советы и методы
Десять минут для полноты чувств и часы героя
Посвящая всего десять минут в день и час в неделю качественному общению с детьми, мы наполняем их эмоциональную чашу.
Десять минут для полноты чувств
Каждый день находите по десять минут на каждого ребенка, чтобы качественно провести с ним время. В эти десять минут дети должны получать ваше исключительное внимание. Да, современная жизнь может мешать. Психотерапевты называют это «победой экономики над семейной жизнью». Но мы должны бороться, потому что под угрозой оказываются наши семьи.
В эти десять минут следует полностью сосредоточиться на детях. И хотя в жизни постоянно что-то происходит, недопустимо отвлекаться на телефон, работу и прочее. Помните, что разрыв эмоциональной связи скажется на детях и они будут устраивать вам сцены.
Дети болезненно воспринимают ситуацию, когда мы присутствуем физически, но недоступны эмоционально. Они чувствуют себя отвергнутыми. Психотерапевт доктор Габор Мате утверждает, что такое поведение (мы рядом, но не «по-настоящему») — причина одного из самых тягостных, эмоционально разрушительных последствий для детей. Это провоцирует переживание стыда. Ребенок чувствует, что с ним что-то не так, ведь близкие люди не хотят уделять ему время. У родителей есть обязательства перед детьми.
— Ах, Кейт… Но у меня действительно нет времени…
— Действительно? У вас нет шестисот секунд?
Нужно всего десять минут, чтобы включиться в ситуацию и пообщаться с детьми до или после долгого дня.
Десять минут, чтобы увидеть, услышать их, побыть рядом.
Вы можете найти десять минут, потому что это одно из самых важных дел, которое вы когда-либо делали для своего ребенка.
Проанализируйте свой день. Что можно сократить на десять минут (или выбросить из графика) и посвятить освободившееся время детям?
Просматриваете ленту в социальных сетях? Большинство из нас делают это, пролистывая фотографию за фотографией, страницу за страницей…
Или, может, забрать время у телевизора и отдать родным чадам?
Подумайте, резерв обязательно найдется. Это укрепит вашу связь с детьми, и награда многократно компенсирует все хлопоты по обновлению распорядка дня.
Десять минут, или шестьсот секунд. Больше ничего не нужно.
«Десятиминутные пополнения» или «особые десятиминутки» — называйте, как хотите, но знайте, что они чудесны, ведь вы делаете что-то фундаментально важное для ваших взаимоотношений. Вы до краев наполняете маленькую чашу любовью и вниманием. Это поможет ребенку пережить напряженный день и восстановиться после него. Десятиминутки сделают эффективнее все инструменты, которые мы обсудили в предыдущих главах.
«Мерою доброю, утрясенною, нагнетенною и переполненною…»[11]
• Установив связь с детьми, мы получим их желание общаться при полном зрительном контакте.
• Если мы зададим им вопрос, они его услышат.
• Они, скорее всего, выполнят просьбу убрать игрушки.
• С большой долей вероятности они откликнутся, если вам нужна будет помощь по дому.
• Они будут вести себя хорошо, чтобы угодить вам в благодарность за прекрасный подарок — ваше присутствие!
Десятиминутки становятся полезной привычкой. И не только для детей, но и для нас. Когда я сижу с детьми без цели, без телефона и электронной почты (они не должны отвлекать!), я понимаю, как мне повезло стать мамой.
«Тотем и табу» – одна из ключевых работ Зигмунда Фрейда, представляющая собой масштабное и оригинальное, балансирующее на грани психоанализа, культурологии и антропологии исследование особенностей психосексуального восприятия первобытного человека, – исследование, до сих пор считающееся абсолютной классикой психоанализа…
Отто Вейнингер (1880–1903) – известный австрийский философ. Книга «Пол и характер» – главная его работа, до сих пор остающаяся культовой. Она написана с натурфилософских позиций и представляет собой глобальное исследование «мужского» и «женского» начала в человеке. «Пол и характер» – одна из самых скандальных книг в психоанализе.
Вычислительное мышление – это мощный инструмент для решения задач и понимания мира. Оно лежит в основе программирования, благодаря ему ученые решают задачи в области информатики, но его же можно использовать и для решения повседневных проблем. Оно настолько важно, что во многих странах его стали преподавать в школе. Но в чем же его суть? Если вы хотите узнать больше о вычислительном мышлении, ищете новые способы стать эффективнее и любите математические игры и головоломки, эта книга для вас. В то же время вы научитесь навыкам, необходимым для программирования и создания новых технологий.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Самоучитель для успешной работы в условиях психологического напряжения, основанный на современной науке и проверенный в работе авторов с лучшими спортсменами и топ-менеджерами. Авторы этой книги в течение десяти лет исследовали тысячи людей, чтобы понять природу и виды психологического напряжения и выработать методики борьбы с ним. На русском языке публикуется впервые.
В третьем, переработанном и дополненном издании книги «Фобии, утраты, разочарования» известный врач-психотерапевт Андрей Ермошин в доступной форме рассказывает о методе, который позволил тысячам пациентов избавиться от последствий психологических травм. Книга снабжена подробными примерами излечения разнообразных фобий — от страха перед полетами до страха внезапной смерти, — а также успешной работы при переживаниях разочарования, предательства, измены, утраты близкого человека и др.Психокатализ, авторский метод Андрея Ермошина, основан на внимании к внутренним ощущениям человека.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.