Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни - [60]
Джонсон С. Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.
Левин А., Хеллер Р. Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.
Ричо Д. Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
Розенберг М. Язык жизни. Ненасильственное общение. Киев: София, 2009.
Hendricks G., Hendricks K. Conscious Loving: The Journey to Co-Commitment. Bantam, 1992.
О личностном росте
Что угодно от Брене Браун (серьезно, что угодно).
Брах Т. Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды. М.: Эксмо, 2018.
Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.
Дойл Г. Неукротимая. М.: Livebook, 2021.
Нагоски Э. Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.
Нефф К. Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.
Сингер М. Душа освобожденная. Путешествие за пределы себя. М.: АСТ, 2014.
Хансон Р., Хансон Ф. Живи. Как залечить раны прошлого, справиться с настоящим и создать лучшее будущее. СПб.: Питер, 2019.
Чодрон П. Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена. М.: Эксмо, 2018.
Grace M. How to Not Always Be Working: A Toolkit for Creativity and Radical Self-Care. Morrow Gift, 2018.
Рабочие пособия по терапии
Livheim F. Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create the Life You Want (A New Harbinger Self-Help Workbook). New Harbinger Publications, 2018.
Neff K., Germer C. The Mindful Self-Compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive. The Guilford Press, 2018.
Taylor C. L. The Inner Child Workbook: What to do with your past when it just won’t go away. TarcherPerigee, 1991.
Для души
Что угодно от Мэри Оливер.
Гилберт Э. Большое волшебство. Творчество без страха. М.: Рипол-Классик, 2021.
Кэмерон Дж. Путь художника. М.: Livebook, 2021.
Хукс Б. Все о любви. Как научиться любить и говорить с сердцем напрямую. М.: АСТ, 2021.
Эстес К. Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях. Киев: София, 2016.
brown a.m. Emergent Strategy: Shaping Change, Changing Worlds. AK Press, 2017.
Elle A. After the Rain: Gentle Reminders for Healing, Courage, and Self-Love. Chronicle Books, 2020.
Turner Toko-pa. Belonging: Remembering Ourselves Home. Her Own Room Press, 2017.
(Сокращение списка литературы, если честно, было одной из самых сложных задач в работе над этой книгой!)
Подкасты
Tara Brach Podcast: познавательные и полезные разговоры о самосострадании и принятии себя.
Hey Girl: беседы Алексы Элль с женщинами на предмет заботы о себе и исцеления.
On Being with Krista Tippet: актуальные духовные беседы о человечности.
Unlocking Us with Brené Brown: беседы Брене Браун с необычными людьми о том, что такое быть человеком.
Everything Belongs with Madison Morrigan: реальные, исполненные смысла обсуждения нашей жизни.
Hurry Slowly: разговоры о том, как больше присутствовать в своей жизни и замедлиться.
Needy: подкаст Мары Глатцель об уважении к своим потребностям и полноценной заботе о себе.
Where Should We Begin? (with Esther Perel): терапевт Эстер Перель делится сессиями семейной терапии.
Как найти психолога
Psychology Today (www.psychologytoday.com): введите свой индекс и пожелания к психологам, находящимся рядом с вами.
Поищите психолога в вашем районе и проверьте, близки ли вам информация на его сайте и его работы.
Поищите психологов в соцсетях, чтобы получить представление об их стиле.
Попросите рекомендации у знакомых.
Проверьте наш сайт Open Path Collective (openpathcollective.org), если нужны более бюджетные услуги.
Получите направление от семейного врача.
Поищите в списках своей страховой компании.
Учителя, наставники и творцы из всех сфер, благодаря которым родилась моя книга и которые многому меня научили:
Дезире Адавей, Сара Блондин, Хиро Бога, адриенна мари браун, Брене Браун, Тара Брах, Фрэнсис Веллер, Крис Гербер, Поль Гилберт, Элизабет Гилберт, Джон и Джулия Готтман, Рам Дасс, Лала Делия, Сью Джонсон, Джоан Дидион, Гленнон Дойл, Шерон Зальцберг, Джек Корнфилд, Джулия Кэмерон, Энн Ламотт, Габор Мате, Дженнифер Муллан, Мэри Оливер, Рэйчел Рикеттс, Карл Роджерс, Дэн Сигел, Ребекка Солнит, Шерил Стрэйд, Соня Рене Тейлор, Токо-па Тернер, Криста Типпетт, Майкл Уайт, Диана Фоша, Тит Нат Хан, Стивен Хейс, Триша Херши, бел хукс[8], Рик Хэнсон, Пема Чодрон, Дани Шапиро, Ричард Шварц, Александра Элль, Майя Энджелоу, Ирвин Ялом
…и многие люди, не попавшие в этот список, но все равно вдохновляющие меня, мой труд и мою жизнь.
Благодарности
Порой я работала над этой книгой уединенно, но при этом черпала информацию и поддержку из любви, вдохновения, руководства и помощи многих людей, близких и далеких.
Я благодарю моего агента, Лауру Ли Мэттингли, за то, что увидела во мне что-то с самого начала, за то, как яростно отстаивала мои права и поддерживала в решимости написать эту книгу так, как кажется верным мне.
Филип Капло, один из первых американцев, принявших сан мастера Дзен («роси»), посвятил эту книгу вопросам вегетарианства. Автор приводит религиозные, гуманитарные и научные доводы в поддержку вегетарианства, исследует основные буддийские тексты и дает оценку духовных и нравственных аспектов проблемы. Книга также знакомит читателя с преимуществами вегетарианской диеты, приводит научные данные, рассеивающие сомнения в ее безопасности и полезности.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Слова «женщина» и «должна» часто идут где-то рядом. Женщина должна быть скромной и уступчивой. Должна обеспечивать домашний уют. Должна воспитывать детей. И много других «должна», которые внушают женщинам чувство вины и запрещают распоряжаться собственной жизнью так, как хочется. Глория Стайнем, признанный лидер феминистского движения 60-х–70-х, посвятила свою жизнь борьбе за то, чтобы каждая женщина могла освободиться от тисков гендерных установок и правил. В этом и есть суть настоящего феминизма: оценивать человека по его способностям, достижениям и устремлениям, а не исходя из половой принадлежности.
Наша жизнь – своего рода гонка, а точнее, их непрерывная последовательность. Иногда мы обнаруживаем, что участвуем в состязании, в которое вступили не по своей воле. Известная история о соревновании между черепахой и зайцем дошла до нас из глубины веков – впервые она была рассказана более двух тысяч лет назад. Но в книге автор – успешный бизнесмен и топ-менеджер, учёный и лектор Дэвид Тзор под неожиданным углом рассматривает эту древнюю историю. Проницательный читатель сделает для себя множество открытий, а также получит набор практических инструментов, с помощью которых сможет превратить самые незавидные жизненные ситуации в великие триумфы.
Часто ли вам случается поговорить с мудрым человеком, с Мастером? Легко ли вы находите ответы на вопросы о счастье, о мечте, о своем предназначении, о смысле и месте в жизни, о том, как жить в полной гармонии с собой и всем окружающим? Персонажу этой книги повезло: в его мире живет человек не совсем обычный, способный не только отвечать на такие вопросы, но и разъяснять, казалось бы, сложные проблемы мироздания простым, понятным и логичным языком, не забывая о здоровом чувстве юмора. Он расширяет картину мира своего ученика.
Здравствуй, дорогой Друг! Если ты уже прочитал мою книгу «Скорочтение», то уже знаешь, как работать с таблицами Шульте. Если моя книга тебе не знакома, то специально для тебя на последних страницах размещена краткая инструкция по работе с ними. С уважением автор.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Эта книга не про теорию психотерапии и исцеление. Она про отношения с собой, которые позволят вам заглянуть за кулисы собственной психики, расставить все по своим местам и начать уверенно смотреть в будущее. Если вы хотите разобраться в себе и вам нужны рабочие инструменты, чтобы сделать это бережно и чутко, эта книга даст их вам. Если вы хотите вести отношения с собой и миром на одном уровне глаз — вы узнаете, как это сделать. Если вы хотите найти баланс в воспитании детей или отношениях с близкими — вы поймете, что для этого сделать.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.