Настольная книга логопеда - [50]
11.9. Упражнения для мышц языка
1. Рот открыт, губы в улыбке, широкий язык удерживается в полости рта в расслабленном, спокойном состоянии под счет до 5-10. Следить, чтобы язык не сужался, а кончик касался нижних зубов.
2. Рот открыт, губы в улыбке, положить язык на нижнюю губу «лопаткой», боковые края касаются углов рта. В спокойном, расслабленном состоянии удерживать язык под счет до 5-10. Следить, чтобы нижняя губа не подворачивалась, широкий кончик языка лежал на губе, не выходил за ее пределы. Если долго не удается придать языку достаточно широкую форму, то можно пошлепать по языку губами, произнося: пя-пя-пя, бя-бя-бя или выдыхать воздух на растянутый между губами язык; можно нараспев тянуть звук и.
3. Губы в улыбке, легко покусывая, промассировать зубами всю поверхность языка, медленно высовывая и втягивая его в рот.
4. Рот открыт, губы растянуты в улыбке (оскал), высунуть язык наружу «иголочкой» («жалом»), тянуться к отодвигаемому от языка пальцу, карандашу или конфете; или сильно вытягивать язык вперед, вправо, влево, к средней линии рта, фиксировать его в таком положении.
Следить, чтобы губы и челюсть были неподвижны.
5. Рот открыт, губы в улыбке, язык высунуть, чередовать широкий, распластанный язык «лопатой» с узким «жалом», «иголочкой». Следить, чтобы губы оставались неподвижными.
6. Рот широко открыт, губы растянуты – оскал. Высунуть широкий язык как можно дальше изо рта, а затем втянуть его в глубину рта до образования мышечного комка. Следить, чтобы челюсть не двигалась, губы не перекрывали зубы.
7. Рот открыт, губы в улыбке, сильно отвести высунутый изо рта язык вправо-влево так, чтобы кончик языка касался уголков рта. Следить, чтобы челюсть и губы не двигались, язык не скользил по нижней губе и зубам.
8. Рот открыт, губы в улыбке. Кончиком языка облизнуть верхнюю губу от одного уголка рта до другого. Следить, чтобы губы не закрывали зубы, язык доходил до уголков рта, движение было плавным, без скачков, челюсть не двигалась. Так же облизнуть нижнюю губу.
9. Рот закрыт, облизывание зубов под верхней губой из стороны в сторону с постепенным увеличением изгиба кончика языка. Следить, чтобы челюсть и губы не двигались.
10. Рот закрыт, облизывание зубов под нижней губой из стороны в сторону с постепенным увеличением изгиба, загибая кончик языка. Следить, чтобы челюсть не двигалась, губы не раздвигались.
11. Рот закрыт, облизывание зубов под губами круговыми движениями языка. Следить, чтобы челюсть и губы не двигались.
12. То же повторить с открытым ртом.
13. Рот закрыт, упираться напряженным кончиком языка то в одну, то в другую щеку. Следить, чтобы челюсть не двигалась. Упражнения «Орешки», «Забей гол».
14. Рот открыт, губы в улыбке, упираться напряженным кончиком языка то в одну, то в другую щеку. Челюсть и губы не двигаются.
15. Рот закрыт, кончик языка упирается в щеку и делает движение языком вверх-вниз. Следить, чтобы челюсть не двигалась.
16. Рот открыт, губы в улыбке, плавно провести языком по верхним зубам, прикасаясь к каждому зубу, от одного края к другому. Следить, чтобы челюсть не двигалась, губы не натягивались на зубы.
17. Рот открыт, губы в улыбке, плавно провести языком по нижним зубам, прикасаясь к каждому зубу, от одного края к другому. Следить, чтобы челюсть не двигалась, губы не натягивались на зубы.
18. Переворачивать во рту фасоль, горох, чистые морские камушки и т. п. Рекомендуется при малоподвижном, паретичном (вялом) языке.
19. Рот открыт. Губы в улыбке. Поднимать и опускать широкий язык соответственно к верхней и нижней губам. Следить, чтобы нижняя челюсть не двигалась, губы не натягивались на зубы, язык не сужался.
20. «Почистим зубки», верхние, затем нижние. Рот открыт, губы в улыбке. Широкий кончик языка вставить между верхней губой и зубами, затем между нижней губой и зубами. Следить, чтобы губы и нижняя челюсть не двигались, язык не сужался.
21. «Качели-1». Рот открыт, губы улыбаются, поднимать и опускать широкий язык к верхним и нижним зубам. Следить, чтобы нижняя челюсть не двигалась, губы не натягивались на зубы, язык не сужался.
22. Рот открыт, губы в улыбке, поднимать широкий язык к носу и опускать к подбородку. Следить, чтобы губы не натягивались на зубы, челюсть не двигалась, язык не сужался.
23. «Качели-2». Рот открыт, губы в улыбке, широкий кончик языка положить на альвеолы за нижними зубами с внутренней стороны, затем поднять на бугорки за верхними зубами тоже с внутренней стороны. Следить, чтобы работал только язык, а нижняя челюсть и губы оставались неподвижными.
24. Рот открыт, губы в улыбке, широкий язык положить за нижние зубы с внутренней стороны, затем поднять вверх к твердому небу. Следить, чтобы язык все время оставался широким, нижняя челюсть не двигалась, губы не натягивались на зубы.
25. «Маляр», «Побелка потолка». Рот открыт, губы в улыбке, широким кончиком языка погладить небо, делая движения назад-вперед. Следить, чтобы язык оставался широким, а его кончик доходил до внутренней поверхности верхних зубов и не выходил за пределы рта. Губы и челюсть – неподвижны.
При выполнении упражнений с широко открытым ртом, (чтобы предотвратить смыкание челюсти, пользуются) роторасширителем (пробкой), который вставляется между коренными зубами верхней и нижней челюстей. Можно использовать чистые большие пальцы.
Данное издание – максимально доступное, компактное и в то же время исчерпывающее руководство по диагностике и лечению детей с психосоматическими расстройствами. Книга написана известным практикующим врачом-психотерапевтом Г. В. Старшенбаумом, автором целого ряда бестселлеров, посвященных проблемам психосоматики. В книге представлена исчерпывающая информация о психосоматических расстройствах у детей, основанная на полувековой клинической практике автора, а также обобщенных литературных данных за последние 30 лет. Руководство будет полезно медикам и психологам, работающим с детьми, которые страдают психосоматическими расстройствами; воспитателям, педагогам, социальным работникам, а также родителям таких детей. Диагностические критерии описываемых расстройств соответствуют действующей в РФ с 2022 года Международной классификации болезней МКБ-11 и дополнены сведениям из Диагностического справочника Американской психиатрической ассоциации DSM-5.
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, с какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов. Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетинговых.
«Понимание снимает налет загадочности и прогоняет страх, ведь больше всего мы боимся именно тех вещей, которые не понимаем. Лишь повысив уровень информированности о своем теле, мы сможем унять беспокойство и начать тратить силы на более интересные вещи. Так что женская анатомия ни в коем случае не должна оставаться лишь знанием для посвященных, доступным одним гинекологам», – обращается к своим читательницам Шейла де Лиз. Действительно, многие из нас почти ничего не знают о своем теле. И автор делится с нами знаниями в непринужденной манере, на понятном и доступном всем языке.
Редкий врач может популярно, не увлекаясь профессиональными терминами, объяснить далекому от медицины пациенту причины возникшей у того проблемы. Да и времени нет – рецепт в руки, и… следующий! Врач-терапевт Георгий Олегович Сапего, автор блога @Для пациентов, восполняет этот пробел. Кратко, понятно, образно и даже с юмором рассказывает о самых интересных аспектах здоровья с учетом последних научных открытий. Вернее, переводит с медицинского языка на человеческий. Книга построена так, что каждая глава становится логическим продолжением предыдущей, дополняет ее и задает новую тему для следующей.
Все мы знаем, насколько важны для правильной диагностики анализы крови. Однако когда видим результаты, часто не понимаем, что они означают. Благодаря этой книге вы научитесь трактовать результаты анализов и делать конкретные выводы, узнаете, на что обращать внимание, как снизить риск развития заболеваний и выработать полезные привычки для поддержания здоровья всех систем организма.
«Все «очкарики» – хронические больные, страдающие самыми разными недугами, а не только заболеваниями глаз» – убежден автор этой книги профессор-офтальмолог Олег Павлович Панков. Причина в том, что организм этих людей хронически недополучает ультрафиолет. Ведь только 20 % ультрафиолета человек получает через кожу, основные же 80 % воспринимаются через глаза. А глаза «очкариков» все время закрыты от солнца линзами. Кроме того больные глаза просто не в состоянии воспринимать ультрафиолет в необходимых количествах.