Настольная книга логопеда - [133]
Воспитание стрессоустойчивости
Стресс не всегда оказывает вредное воздействие на педагогов, родителей и их деятельность. Низкий уровень стресса (болото) приводит к снижению производительности. Легкий стресс (новый педагог) или неожиданное перемещение может оказать положительное воздействие, поскольку мобилизует человека на самоутверждение в новых условиях.
Во многих учреждениях одним из положений кадровой политики является регулярная ротация кадров.
Легкий стресс улучшает кровообращение, усиливает активность и повышает производительность труда.
Однако высокие уровни стресса оказывают вредное воздействие на физиологическую, психологическую и поведенческую стороны жизнедеятельности человека.
Он вызывает упадок сил или физическое заболевание. Отмечается прямая зависимость между высоким уровнем стресса и такими агрессивными действиями, как саботаж, межличностная агрессия, враждебное поведение, жалобы. Психологические проблемы подобного типа, вызванные стрессом, приводят к неудовлетворительному исполнению своих обязанностей, заниженной самооценке, сопротивлению указаниям педагога, неспособности сосредоточиться и принять решение к неудовлетворенности работой. Последствия стресса приносят убытки.
Высокий уровень стресса оказывает не всегда заметное, но абсолютно реальное воздействие на продуктивность работоспособности. Человек, постоянно подвергающийся воздействию стресса, становится жертвой резких перепадов настроения.
Прямым результатом сильных стрессов может быть недоедание или переедание, злоупотребление курением, алкоголем, наркотиками и антидепрессантами.
Отмечают взаимосвязь между темпераментом человека и его реакцией на стресс: у меланхоликов стрессовые реакции чаще всего связаны с возбуждением конституции, например тревогой или испугом, фобией или невротической тревожностью.
У холериков типичная стрессовая реакция – гнев, поэтому они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом.
У флегматиков под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ, повышается содержание сахара в крови, что приводит к пред-диабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях флегматики чаще всего «нажимают» на еду, что приводит к тучности. Легче всего, благодаря своей сильной нервной системе, переносят стрессы сангвиники.
Таким образом, в производственной обстановке работа в условиях повышенного уровня стресса может вызвать «неэффективное поведение, неспособность восстановиться после работы».
Повышенный стресс может привести к ухудшению показателей (учебных, трудовых), учащению несчастных случаев, затруднениям в общении с людьми, прогулам, снижению удовлетворенности, проблемам со здоровьем.
Профилактика стресса и стрессовых ситуаций
Существует множество способов и методов «борьбы со стрессом» (индивидуальных, организационных, коллективных). Разработайте систему приоритетов в работе, научитесь говорить «нет», уважать интересы, свободное время; не спешите соглашаться с теми, кто выставляет противоречивые требования (конфликты ролей). Обязательно научитесь расслабляться и отдыхать.
К индивидуальным методам относят:
1) регулярный активный отдых;
2) релаксацию (занятия йогой, медитация, аутотренинг);
3) тренинг навыков самоконтроля поведения;
4) планирование собственного времени;
5) обеспечение достаточной продолжительности сна;
6) когнитивная терапия; аутоанализ стрессов (ведение дневника);
7) музыко-, фито-, ароматерапия и другие нетрадиционные методы;
8) мыслительная инвентаризация;
9) противострессовое дыхание и многое другое [М.А. Поваляева, 1997].
Включение в социальный пакет оплаты занятий в спортивном зале, бассейне. Овладение конкретными простыми методиками, помогающими справиться со стрессом.
Необходим комплексный подход: не просто помогать бороться с уже возникшим стрессом или его последствиями, а предупреждать его на уровне организации.
Для управления стрессом целесообразны: регулярный мониторинг, благоприятный социально-психологический климат (БСПК); оптимизация организационной структуры: делегирование полномочий, распределение обязанностей, ответственности с учетом способностей и возможностей человека; исключение (по возможности) конфликтных ситуаций; информирование членов коллектива о политике учреждения: принятие кодекса, ознакомление с системой поощрения, штрафов и др., перспективами роста, предстоящими изменениями в организации; расширение и уточнение содержания работ.
Соблюдение санитарно-гигиенических норм; предоставление сотрудникам возможности почувствовать, что они могут влиять на ситуацию (дать право участвовать в принятии решений, предоставить больше полномочий в организации рабочего места, планировании своего времени и др.); регулярная обратная связь о результатах труда; обучение управлению конфликтами, навыкам общения; консультативная поддержка. Приведенные меры профилактики являются основными для того, чтобы уровень стресса, испытываемого членами педагогического и детского коллектива, не превышал допустимого.
