Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма - [36]
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Чистка печени.
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала.
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация с питательной маской.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Клизма (следующая — через 6 дней, в пятницу).
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала.
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — полная программа
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. «Наукасана».
Действие 10. Чистка печени.
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Неделя седьмая
Уверена, что вы уже слышите первые комплименты, а лучшего стимула для продолжения работы, на мой взгляд, не найти.
Эта неделя полностью повторяет предыдущую, но клизму нужно делать один раз. Выберите для этого день полного голодания. Полный цикл клизм повторяйте один раз в году.
Полный цикл очищения печени с помощью шиповника и сорбита вы закончите на восьмой неделе. Сделайте чистку печени в среду и субботу седьмой недели и во вторник восьмой недели. В дальнейшем такую чистку лучше проводить раз в неделю, а чистку печени по способу 1 с помощью масла и сока лимона проведите по окончании восьми недель в удобное время.
Остальные чистки организма, о которых вы прочитали в книге, делайте по необходимости в течение года. Очищение почек с помощью арбузов и очищение сосудов с помощью настойки чеснока лучше делать осенью. Зимой очистите организм от солевых отложений с помощью сока редьки, а очищение лимфы и всего организма можно провести
в начале весны, заодно пополните организм витамином С. Но если у вас возникло желание сделать это прямо завтра — вперед!
Неделя восьмая
Всю неделю, кроме воскресенья, проведите так же, как предыдущую. В выходной можно делать все, что угодно, и есть все, что хочется. Это последнее воскресенье двухмесячной программы посвятите размышлениям о том, по какому пути следовать дальше.
Ниже вы найдете три различных варианта продолжения работы над собой. Уверена, что многих достигнутые результаты вдохновят продолжить работу, следуя программе седьмой недели, с одним выходным.
Но если результаты вас не совсем удовлетворили, настоятельно советую продлить подписанный вами договор еще на два месяца и уже потом принимать решение, так как, возможно, ваш организм требует большей работы для полного восстановления.
Что касается антицеллюлитного массажа, можете разучить его в любое удобное время.
Сколько времени должно уходить на выполнение ежедневного тренинга?
Утренняя разминка — 5 минут.
Ванна для ног — 5 минут.
Умывание, нанесение крема и самомассаж — 10 минут.
Нанесение маски — 10 минут.
Релаксация с маской и без — 10–15 минут.
Фейсформинг — 15 минут. Короткая программа занимает еще меньше времени.
Упражнения по системе здоровья Ниши — 30 минут.
Упражнения для ног или для груди — 20–30 минут.
Энергетическое упражнение — 5 минут.
«Наукасана» — 1–5 минут.
Контрастный душ — 5 минут.
Работа у зеркала — 5 минут.
Итого — около 2,5 часа.
Не у всех есть возможность делать весь комплекс утром. Часть его можно перенести на вечер. Например, упражнения для ног и груди, а также фейсформинг. Кроме того, можно вместо занятий дома 2–3 раза в неделю посещать тренажерный зал, заниматься шейпингом или аэробикой.
Главное, чтобы в течение недели была достаточная нагрузка на все мышцы тела.
Три варианта работы над собой
Вариант первый
Выполняйте всю программу целиком так, как вы это делали на седьмой и восьмой неделе, выделите себе один выходной день и один день работайте по сокращенной программе из второго варианта.
Вариант второй
Сокращенная программа:
♦ утренняя разминка;
♦ умывание, нанесение крема и самомассаж;
♦ релаксация;
♦ энергетическое упражнение;
♦ упражнения по системе здоровья Ниши, шестое упражнение — с обязательной формулой для самовнушения;
♦ контрастный душ.
Эту короткую программу можно выполнить примерно за час. Вечером три раза в неделю занимайтесь совершенствованием формы ног, груди и не забывайте про фейсформинг. Помните про разговор у зеркала каждый раз, когда проходите мимо него. Этому можно не уделять специального времени, так как за два месяца общение с собой с положительным настроем должно было стать привычкой.
Вариант третий
Выберите из программы то, что наиболее важно именно для вас. Единственный недостаток заключается в том, что при применении отдельных элементов программы, не сведенных в единое целое, результаты будут менее эффективны, но они будут.
Информация, приведенная здесь, действительно уникальна. Это не просто набор рецептов, который зачастую кочует из одной книги по ароматерапии в другую, это многолетние авторские наработки в области косметологии и терапии. Многие из них я испробовала на себе и искренне радуюсь тому, что эти нехитрые приемы помогают не просто вернуть красивую гладкую кожу, но и прежде всего повысить жизненную энергию, вернуть желание жить и творить и обрести здоровый радостный блеск в глазах. И что самое приятное, при этом не нужно делать ни одного физического упражнения. Это вдохновляет, не правда ли?
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Чайный гриб, который уже много веков используется как целительное средство, поможет вам справиться со многими недугами, а заодно укрепить здоровье, улучшить обмен веществ, повысить иммунитет. В книге рассказано о происхождении и истории целебного чайного гриба, о применении его для больных и здоровых людей, способах приготовления в домашних условиях. Также дан перечень заболеваний, при которых этот напиток наиболее эффективен.
Энди Митчелл, толстая девочка с проблемами в семье, и в школе, и на работе. Бывали времена, когда она весила 136 кг, а бывало — 63 кг. В иные периоды она считала каждую съеденную крошку, а в другие — машинально покупала большие порции картофеля фри (хотя даже не любила его). Случалось, что она в одиночку съедала огромный торт, наслаждаясь, «заедая нервы», а через какое-то время вспоминала — и терзала себя за каждый съеденный кусок. Однако ни тот, ни другой путь не принесли ей счастья. В ваших руках — история обретения гармонии с собственным телом, достижения физического и психического комфорта, получения работы мечты и встречи с кумиром детства Леонардо Ди Каприо.
Вы постоянно сидите на диете, маниакально считаете калории, корите себя за несовершенную внешность, а ваша первая мысль при виде продуктов — об их возможном вреде? Возможно, у вас нервная орторексия. Это серьезное расстройство пищевого поведения, которое диетологи ставят в один ряд с анорексией и булимией. При нем у человека возникает навязчивое стремление к здоровому, «чистому» питанию. Увы, вместо пользы суровые ограничения рациона приводят к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психическим.
Экстракты эхинацеи входят в состав более 240 препаратов для лечения вирусных и инфекционных заболеваний. Иммуномодулирующие свойства эхинацеи позволяют использовать ее в курсе лечения больных СПИДом.Эхинацея является тонизирующим, антимикробным, противовирусным, иммунорегулирующим и противолучевым средством. Это растение, убивая инфекции, вирусы герпеса и гриппа, может действовать как антибиотик. При этом эхинацея не токсична и не имеет побочных действий.Лекарства на основе эхинацеи помогают при гепатите, стоматитах, экземе, гинекологических заболеваниях, задерживают рост злокачественных образований, способствуют заживлению любых ран.В этой книге вы найдете подборку советов и рекомендаций по применению эхинацеи.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.