На цифровой игле - [8]
Давайте теперь повернем стрелки часов назад так, чтобы оказаться где-то за две недели до столь важного для тебя испытания. Ты плохо спишь, у тебя толком нет аппетита, и ты все время во власти беспокойства. Тебя постоянно мучают мысли о том, что произойдет в случае возможной неудачи. Это страх. Какая система запускается в твоем теле? Естественно стрессовая! Один и тот же механизм подготовки к борьбе или бегству активен как при страхе, так и при стрессе. Но в первом случае это реакция на нечто уже представляющее собой угрозу, а во втором на то, что может стать таковой в будущем.
Следовательно, стресс помогает нам встречать опасности, но почему у нас возникает страх? Разве не лучше было бы отлично чувствовать себя до экзамена? На самом деле не все так просто. Страх помогает нам распланировать наше время исходя из того, что важнее всего в данный момент, и сфокусироваться на этом. Тот, кто надеется на удачу и смотрит развлекательные телеканалы вместо того, чтобы готовиться, уж точно не увеличивает свои шансы на поступление.
Нетрудно понять, что кто-то может заранее бояться провала на экзамене, но порой даже нечто абсолютно невероятное, типа случайно брошенной кем-то перед полетом фразы «Подумай, а вдруг самолет разобьется!» может вызвать аналогичную реакцию: многие со страхом ждут, что те или иные маловероятные беды могут затронуть их. Некоторые же периодически испытывают смутное беспокойство, вроде не имеющее явных оснований. Оно просто постоянно присутствует и слегка терзает их. Они знают, что оно необоснованное, но не могут избавиться от него.
Все это кажется странным, но тоже имеет свое объяснение, и, скорей всего, дело в том, что стрессовая система исходя из требования выживания должна была запускаться при малейшем подозрении на опасность (то есть здесь мы опять имеем дело с «принципом пожарного датчика»). Однако сегодня она запускается напрасно по совсем другим причинам. Например, когда девушка, которая интересует мужчину, не отвечает быстро на его смс, он думает: «Я не нравлюсь ей, я никому не нужен и никогда не встречу никого». И это запускает стрессовую систему, чтобы приготовить его к опасностям, которые могут вытекать из возможного в таком случае одиночества.
По сути, это то же самое, как услышав шелест в кустах, подумать, что там змея, и тем самым активизировать стрессовую систему, чтобы она приготовила нас к возможному бегству, тогда как с таким же успехом можно было подумать, что это просто ветер, и ни к чему беспокоиться. Воспринимать все подозрительное и непонятное в первую очередь как угрозу, пока не выяснится обратное, было важно для наших предков, но уже неактуально в нашем мире.
969 516. Я сразу начинаю думать, что прочитал неправильно, но это не так. База социального департамента сообщает нам, что почти миллион шведов в возрасте старше 16 лет (в декабре 2018 года) официально получает антидепрессанты. Это каждый девятый взрослый. Пусть мы сейчас живем все дольше, меньше болеем и любые развлечения мира доступны нам одним нажатием клавиши, но что касается нашего душевного состояния, то там, похоже, наблюдается крайне неприятная картина. Как такое могло произойти?
СТРАХ – УНИКАЛЬНОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СВОЙСТВО
Стрессовая система играет решающую роль в том, как кошки, собаки, крысы и другие животные реагируют на стресс и угрозу, но они используют ее не так, как мы. Как бы ты ни старался, у тебя никогда не получится заставить крысу запустить этот механизм, если тебе каким-то невероятным образом удастся объяснить ей, что в ее районе будет больше котов следующим летом. Ни одна белая акула не разорится ни на толику кортизола при мысли о том, что вследствие глобального потепления содержание соли в воде может уменьшиться в следующее десятилетие. Подобные гипотетические сценарии, однако, активизируют стрессовую систему у нас, людей. «А вдруг я завалю экзамен?», «А вдруг я не проведу должным образом презентацию на работе?», «А вдруг жена меня бросит?»
Способность предвидеть будущее, пожалуй, самое важное свойство человека, но одновременно мы видим то, чего хотели бы избежать. Запуск стрессовой системы из-за того, что нас, пожалуй, выгонят с работы, мы, пожалуй, останемся в одиночестве или не сможем заплатить очередной взнос за дом – цена, которую нам приходится платить за нашу разумность. Мозгу трудно отличить настоящую угрозу от воображаемой.
Страх означает, что человек активизирует стрессовую систему заранее, и нет ничего странного в том, что тело тогда действует превентивно. Если ты лежишь на диване и собираешься встать, кровяное давление должно подняться прежде, чем ты сделаешь это, иначе у тебя может закружиться голова. Таким же образом можно смотреть и на страх.
У того, кто находится в его власти, стрессовая система всегда включена, и даже если не полностью, она постоянно поддерживается в таком состоянии, чтобы он в любой момент мог встретиться с опасностью, если она появится. В результате тело все время хочет перемещаться с места на место, и это может иметь определенные последствия, например:
Современная нейронаука и исследования показали, что физические упражнения оказывают воздействие на наше сознание. Стать более творческим, но в то же время уметь сосредоточиться, увеличить свой IQ и тем самым замедлить процесс старения, уменьшить стресс и беспокойство – всего этого можно добиться движением! Описанные упражнения не просто улучшат ваше здоровье, повысят уровень энергии, настроение и когнитивные способности. Из книги вы также узнаете, как физическая подготовка поможет защититься от деменции, какой тип упражнений подходит для лечения депрессии, как упражнения могут увеличить концентрацию у детей и стать лучше в математике и чтении.
Подростковый возраст — самый трудный, считают многие родители. Однако подростковый возраст проходит, а трудности в общении с детьми только нарастают. Почему? У молодых людей наступает период самореализации, когда родители часто оказываются "не в теме", и повзрослевшим детям кажется невозможным объяснить «замшелым предкам» свои проблемы. Старшие удивляются нахальству и агрессивности младших, а младшие обвиняют старших в "твердолобости". Конфликт — налицо! Как не превратить этот конфликт в затяжную войну между поколениями и правильно выстроить отношения с повзрослевшими детьми, вы узнаете из этой книги.
В своей публикации мне хочется обратиться к открытиям исследователей российской истории, создателей «Новой хронологии» А.Т.Фоменко и Г.В. Носовскому (в сокращении: ФН), уже не один год будоражащим российское общество, которое, тем не менее, вовсе не проникается к ним заметной благодарностью.Скорее наоборот: смелые и даровитые приверженцы истины получают болезненные упрёки от обывателей и записных академиков то в фальсификациях и подделках, то в дилетантизме и жажде денежной поживы.
Книга содержит концентрат проверенных на практике идей и методов, позволяющих на качественно более высоком уровне организовать процесс учения, оптимизировать усвоение необходимого материала, сделать учебу не рутинной обязанностью, а увлекательным, творческим делом.Старшеклассники, студенты, родители школьников, учителя, психологи — вот заинтересованные адресаты этой книги.
Стюарт Даймонд, профессор Уортонской школы бизнеса, один из самых востребованных экспертов по переговорам, предлагает работающую схему проведения переговоров, которая поможет вам добиться своего и еще немного большего в любой ситуации: от покупки велосипеда до переговоров о слиянии компаний.Главное в переговорах, по его мнению, – очень ясное понимание своей цели и цели оппонента. В этом случае вы можете маневрировать, находить новые нестандартные способы достижения желаемого, и можете предложить оппоненту именно то, что он ждет (или равноценную замену)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Как перестать быть одинокой, стервозной сучкой и найти олигарха своей мечты! Методичка для женщин на каждый день.
Из новой книги специалиста по ведической психологии и бизнес-тренера Владимира Древса, написанной в соавторстве с писательницей и философом Анастасией Вриндавати, ты узнаешь: как устроена и работает психика человека; что на самом деле является смыслом нашей жизни; как создаются привычки и блокирующие убеждения и как их можно менять; что убивает уверенность в себе и как ее повысить; а также о множестве других важных вещей… И наконец, сможешь получить ответ на самый главный в жизни вопрос: «Кто я?», который является ключом к гармоничному существованию в этом мире.
Если не можете выиграть, меняйте правила. Не можете изменить правила – не обращайте на них внимания. Эта книга бросает вызов устоявшимся представлениям о работе, бизнесе, дружбе, постановке целей, осознанности, счастье и смысле.Вишен Лакьяни, основатель компании Mindvalley одного из крупнейших разработчиков приложений для личностного роста с годовым оборотом примерно 25 миллионов долларов, рассказывает, как работает разум самых смелых мыслителей нашей эры, учит, как создавать собственные правила жизни и добиваться успеха на своих условиях.10 вполне конкретных правил, которые автор разработал, основываясь на личном опыте и долгих личных беседах с такими выдающимися людьми, как Илон Маск и Ричард Брэнсон, Кен Уилбер и Арианна Хаффингтон, – бросают вызов устаревшим моделям поведения.
«Игра в матрицу» ‒ своеобразная «дорожная карта» для тех, кто готов идти навстречу мечте. В своей новой книге мотивационный оратор и спикер знаменитого фильма «The Secret» Майк Дули делится с читателями способами реализации желаний. Семнадцать лет назад жизнь Майка катилась под откос. Будучи практически банкротом, потерпев фиаско на любовном фронте, он всё равно верил, что его мечты исполнятся. Сейчас Майк Дули ‒ известный писатель, его книги переведены на 25 языков и продаются миллионными тиражами. Он счастливый муж и трепетный отец маленькой дочки.
«Я забыл умереть» — это история невероятных взлетов и ужасающих падений Халила Рафати. Сейчас он — миллионер, владелец преуспевающего бизнеса, роскошного дома на Калифорнийском побережье и обладатель частного самолета. Среди его друзей — голливудские знаменитости, да и сам Рафати — настоящая знаменитость, жизнь которой достойна экранизации. Глядя на этого цветущего 46-летнего мужчину, построившего свою империю здорового питания Sunlife Organic, невозможно поверить, что этот человек был законченным наркоманом, жил на улице и пережил целых девять передозировок.